Van de dokter Archief
Je hebt het in de roddelbladen gezien: De beroemdheid met een verleden van drugs- of alcoholproblemen meldt zich opnieuw aan in een behandelingscentrum -- of verliest zijn leven als gevolg van de verslaving. We schudden ons hoofd en vragen ons af wat er mis is gegaan.
Het zit zo: Terugval is een normaal onderdeel van het herstelproces.
Net als diabetes, astma, of hoge bloeddruk, is verslaving een chronische ziekte. Om er mee om te gaan nadat je bent afgekickt, moet je je levensstijl aanpassen, regelmatig naar de dokter gaan en van tijd tot tijd je behandelplan aanpassen. Een terugval kan een teken zijn dat het tijd is voor een nieuwe aanpak. Leer meer over het leven na een terugval.
Herstel gaat verder na rehab
We zien een terugval niet als een mislukking. Het is een natuurlijk onderdeel van het herstel, dat niet stopt na het afkicken in een behandelingscentrum, zegt Kathleen Parrish, klinisch directeur van Cottonwood Tucson, een intramurale holistische behandeling en afkickcentrum in Arizona.
Herstel omvat een levenslang plan. Dat is omdat verslaving niet iets is dat je kunt genezen, zegt Jerry Lerner, MD, medisch directeur van Sierra Tucson, een faciliteit in Arizona. Herstel is onderdeel van een doorlopend gezonder leven proces.
Stappen naar Succes
Het onder ogen zien van de uitdagingen van het dagelijks leven na de revalidatie is de sleutel. Cravings, bijvoorbeeld, zijn gebonden aan opduiken. Hier zijn manieren om het proces gemakkelijker te maken:
?
Zoek nuchtere vrienden.
Je moet een sociale groep vermijden die veel gebruikt, zegt Parrish.
?
Focus op werk
. Denk na over je werkomgeving. Misschien moet u op zoek naar een nieuwe baan. We hebben wijnboeren behandeld die binnenkwamen voor alcoholmisbruik problemen, dus weer aan het werk gaan in die omgeving is een potentiële trigger, zegt Parrish.
?
Zoek naar antwoorden.
Praten over problemen kan vaak helpen om de wortel van de verslaving bloot te leggen. Veel mensen hebben onderliggende emotionele problemen die het verlangen activeren of versterken, zegt Lerner.
?
Bouw een ondersteunend netwerk op.
Sluit je aan bij een groep zoals Anonieme Alcoholisten of Anonieme Narcoticaverslaafden. Sommige verslaafden die al tientallen jaren herstellende zijn, krijgen af en toe nog steeds zin om te gebruiken, zegt Lerner. Het hebben van een sponsor -- een ander persoon in herstel waartoe je je kunt wenden wanneer dergelijke problemen zich voordoen -- kan je helpen om terugvallen te voorkomen.
?
Anderen helpen.
Door iemand anders te helpen nuchter te worden, is het minder waarschijnlijk dat een herstellende drinker bijvoorbeeld gaat comazuipen.
Het is jouw keuze.
Zelfs de beste plannen kunnen niet altijd een terugval voorkomen.
Ik vertel mensen vaak dat het idee bij herstel is om te kijken hoe dicht je bij de rand van de klif kunt komen zonder eraf te vallen. Het gaat erom de veilige afstand tot de rand te bepalen, zegt Parrish.
Herstel en het leven na de behandeling draait om het maken van de juiste keuzes, het krijgen van de steun die we nodig hebben en het omgaan met onze stress, zegt Lerner. Die dingen helpen ons op een positief spoor te zetten en maken een terugval een stuk minder waarschijnlijk.
