Alcoholgebruik komt veel voor in de Verenigde Staten. Meer dan 85,6% van de mensen heeft ten minste eenmaal in hun leven alcohol gedronken, ongeacht hun geslacht en leeftijd. Als zodanig is alcoholisme een veel voorkomend probleem geworden. Steungroepen voor mensen met alcoholisme zijn een effectieve oplossing om dit probleem op te lossen.?
Alcoholgebruiksstoornis en alcoholisme
Alcohol verandert de normale hersenfunctie. Het beïnvloedt emoties, geheugen, en impulscontrole. Oncontroleerbaar drinken kan leiden tot een stoornis in het gebruik van alcohol, waarbij je je drinken niet onder controle hebt, ondanks de negatieve gevolgen ervan voor je leven op sociaal-economisch en beroepsvlak en voor je gezondheid.
Als je een stoornis in het gebruik van alcohol hebt, zul je vertonen:
-
Onvermogen om te stoppen of uw frequentie van drinken te verminderen, zelfs nadat u pogingen onderneemt om te stoppen
-
Negatieve emoties zoals angst en prikkelbaarheid wanneer je niet drinkt
-
Een aanhoudende drang om te drinken, zelfs nadat u gestopt bent met het drinken van alcohol
Steungroepen voor mensen met alcoholisme
Steungroepen bieden hulp bij het bestrijden van deze effecten. Deze groepen fungeren als emotionele steunsystemen om je te helpen in je strijd tegen deze stoornis.
In emotionele steungroepen voor alcoholverslaafden kun je contact leggen met andere mensen met dezelfde aandoening. Lotgenoten kunnen je op een positieve manier helpen om nuchter te blijven.
Er zijn verschillende soorten groepen die emotionele steun bieden, afhankelijk van je voorkeur. De meest voorkomende groepen zijn gecategoriseerd op basis van:
-
Geslacht
-
Leeftijdsgroepen
-
Religie (sommige gebedshuizen bieden onderdak aan groepen voor hun en andere leden van de gemeenschap)
-
Geestelijke gezondheidstoestand
Hoe helpen steungroepen mensen met alcoholisme
Als je bereid bent om je in te zetten voor alcoholonthouding, kun je overwegen om lid te worden van een steungroep zoals Anonieme Alcoholisten of AA. Dergelijke groepen houden over het algemeen uw identiteit anoniem om uw privacy te bewaren.
Het luisteren naar leeftijdsgenoten die ervaring hebben met alcoholmisbruik en alcoholverslaving kan je helpen het vertrouwen te krijgen om je nuchterheidsproces door te zetten. Door je aan te sluiten bij een steungroep en je alcoholgebruik te verminderen, verminder je uiteindelijk de kans dat je je inlaat met risicogedrag dat negatieve gevolgen voor je kan hebben.
Steungroep Programma's
De meeste steungroepen voor alcoholisten hebben wereldwijd een verscheidenheid aan programma's die je kunnen helpen nuchter te worden. Hier zijn enkele voorbeelden.
Faciliterende therapie in twaalf stappen. Ook wel het 12-stappenprogramma genoemd, het is een van de belangrijkste herstelmethoden die de AA voor haar leden gebruikt.
Hierbij krijg je een sponsor toegewezen, die je helpt bij het opstarten en doorlopen van de programma's.?
De essentie van AA's 12 Stappen is als volgt:
-
Stap 1. Geef je machteloosheid over alcohol toe.
-
Stap 2. Aanvaard dat God je door de reis zal helpen.
-
Stap 3. Beslis om Gods bestaan te erkennen.
-
Stap 4. Maak een morele checklist van jezelf.
-
Stap 5. Wees eerlijk over je tekortkomingen tegenover jezelf, andere mensen en God.
-
Stap 6. Geloof dat God je gedragsfouten zal corrigeren.
-
Stap 7. Vraag God om je problemen op te lossen.
-
Stap 8. Maak een lijst van mensen die gekwetst zijn door je verslaving, en spreek af om de situatie te corrigeren.
-
Stap 9. Corrigeer het onrecht dat je deze personen hebt aangedaan waar je kunt.
-
Stap 10. Ga door met het maken van een checklist van jezelf, en geef het toe als je fout zit.
-
Stap 11. Bid en mediteer om je met God te verbinden.
-
Stap 12. Verspreid de boodschap van geestelijk ontwaakt zijn aan andere mensen die worstelen met alcoholisme, en pas het toe in je dagelijks leven.
SMART Herstel. Meer formeel bekend als Self-Management and Recovery Training, dit is een wetenschappelijke benadering om verslaving te overwinnen en is opgedeeld in vier fasen:
-
Jezelf motiveren. Het opbouwen en onderhouden van je motivatie om nuchter te blijven.?
-
Omgaan met je driften. Begrijpen wat je verlangen om te drinken triggert.
-
Het beheersen van uw gedrag, gedachten en gevoelens. Erkennen dat er uitdagende emoties kunnen ontstaan en leren dat het vermijden van een terugval zelfacceptatie vereist.
-
Het vormen van een levensstijl balans. Het stellen van realistische en haalbare doelen, en het maken van kleine maar consistente veranderingen om je leven om te gooien terwijl je herstelt.
