Verslaving is een langdurige aandoening, net als astma, diabetes of hoge bloeddruk. Natuurlijk is het doel om volledig te stoppen met het gebruik van drugs of alcohol en niet terug te vallen. Maar als je je verslaving ziet als een chronische ziekte, kun je ook vanuit dat perspectief naar terugval kijken.
Ongeveer 40% tot 60% van de mensen die behandeld worden voor een stoornis in het gebruik van middelen, heeft een terugval. Dat is ongeveer evenveel als het terugvalpercentage bij mensen met astma of hoge bloeddruk als ze stoppen met het innemen van hun medicijnen. Waar het om gaat is dat je de vroege signalen van terugval herkent, zodat je een terugval kunt stoppen voordat die begint.
Je hersenen na verslaving
Elke dag dat je niet gebruikt, versla je een machtige tegenstander: je hersenen. Immers, verslaving herbedraadt je hersenen.
Een gezond brein maakt chemische stoffen vrij die je plezier geven als je iets doet wat de moeite waard is, zoals sporten of afspreken met je vrienden. Drugsgebruik produceert diezelfde chemicaliën. Als je verslaafd raakt, eisen je hersenen steeds meer van de drug om datzelfde gevoel te krijgen. Het is zelfs zo dat je je op een gegeven moment slechter gaat voelen als je de stof niet meer gebruikt.
Hersenscans tonen ook aan dat veranderingen in je hersenen na een verslaving je minder in staat kunnen stellen om zelfbeheersing en een goed beoordelingsvermogen te gebruiken. Dat maakt het alleen maar moeilijker om clean te blijven. Deze problemen kunnen erger zijn bij tieners omdat hun hersenen nog in ontwikkeling zijn.
Waarom Terugval Gebeurt
Omdat je hersenen herstel moeilijker voor je maken, kun je, terwijl je probeert clean te blijven, gaan rechtvaardigen waarom een beetje middelengebruik OK zou kunnen zijn. Je zou kunnen denken aan redenen zoals:
-
Een laatste keer kan geen kwaad.
-
Je job of je leven thuis is te stresserend.
-
Je leeft met fysieke of emotionele pijn.
-
Mensen in je omgeving gebruiken nog steeds.
Een terugval gebeurt meestal niet plotseling. Je kunt vroege aanwijzingen opmerken als je er op let. Sommige aanwijzingen kunnen zijn:
-
Een verandering in je houding of denken, zoals een verlies van verlangen om te herstellen
-
Terugvallen in slecht gedrag, zoals te snel boos worden
-
Het overslaan van je herstel ondersteunende bijeenkomsten
Terugval Preventie Strategieën
Als je enkele van deze waarschuwingssignalen van terugval opmerkt, kun je stappen ondernemen om je ertegen te beschermen. Ten eerste, kijk goed naar welke situaties uw drang om te gebruiken aanwakkeren. Wees specifiek. Schrijf ze op als je kunt. Denk aan:
-
Activiteiten die je kunnen triggeren, of dat nu sport kijken is of naar feestjes gaan
-
Gedachten of gevoelens die cravings veroorzaken, zoals financiële stress of sociale angst
Iedere lijst zal anders zijn. Als je eenmaal je eigen triggers hebt gevonden, denk dan voor elk van die triggers na over wat je kunt doen in plaats van middelen gebruiken. Zou je elke dag kunnen afsluiten met een lange wandeling in plaats van een cocktail? Als het betalen van de rekeningen je te chagrijnig maakt, wees er dan klaar voor om je sponsor te bellen wanneer ze betaald moeten worden.
Het kan zijn dat je een beetje moet experimenteren om een nieuwe aanpak te vinden die het beste werkt. Het doel is om nieuwe routines te ontwikkelen die belonend zijn in plaats van te leunen op de drug.
Een riskante terugval
Een terugval verwijdert je van je doel, ongeacht de substantie. Maar bij sommige drugs kan opnieuw beginnen je ernstig schaden of zelfs doden. Nadat je gestopt bent met gebruiken, verandert je lichaam. Het kan niet meer dezelfde hoeveelheid drugs aan die je vroeger nam. Dat maakt het makkelijker om een overdosis te nemen. Als je eenmaal de eerste keer een overdosis hebt genomen, is de kans groter dat het je nog een keer overkomt, blijkt uit onderzoek.
Terugval is vooral gevaarlijk bij opioïden, waaronder pijnstillers op recept en heroïne. Deze drugs kunnen je ademhaling vertragen tot het punt dat je sterft. Als je je zorgen maakt over een terugval, is er een medicijn, naloxon genaamd, dat je bij de hand kunt houden. Als je een overdosis begint te krijgen, kan naloxon een overdosis opioïden ongedaan maken als iemand het je op tijd geeft. U kunt het in uw huis of bij u houden. Zorg ervoor dat de mensen in je omgeving weten waar je het kunt vinden en hoe je het moet gebruiken.
Zelfs als je het overleeft, kan een overdosis jou en je familieleden met veel gevoelens opzadelen. Het kan gaan om angst, schuldgevoelens, woede en hopeloosheid. U of uw naasten kunnen blijven stilstaan bij wat er is gebeurd. Overweeg om met iemand te praten, zoals een psychiater of mensen in uw steungroep.
Meer hulp zoeken
Als je je zorgen maakt over een terugval, kun je altijd op zoek gaan naar meer behandeling. Samen met herstelgroepen, zijn er ook verschillende soorten therapie, zoals:
Cognitieve gedragstherapie: Om situaties waarin je meer kans hebt om te gebruiken beter te herkennen en te vermijden.
Gezinstherapie: Om te kijken hoe uw drugsgebruik het hele gezin beïnvloedt.
Om een behandelingsprogramma in de buurt te vinden, bel 800-662-HELP (800-662-4357) of zoek op https://findtreatment.samhsa.gov/.
Net als andere chronische ziekten, is er geen genezing voor verslaving. Maar u kunt wel leren hoe u stress kunt verlichten, risicovolle situaties kunt vermijden en uw ziekte kunt beheersen. Terugval betekent niet dat u of uw behandeling heeft gefaald. Het is een tijdelijke tegenslag in een herstelproces dat er op een dag toe zal leiden dat u uw leven vrij van drugs kunt leiden.
