Droge dronkenschap syndroom is een term die bedacht is door de schepper van Anonieme Alcoholisten om iemand te beschrijven die gestopt is met drinken, maar nog niet heeft afgerekend met de problemen die hen in de eerste plaats verslaafd hebben gemaakt.
Droog-dronken-syndroom kan een teken zijn dat je dicht bij een terugval bent. Nuchterheid is een lang, doorlopend proces, maar hulp, steun en behandeling kunnen het makkelijker maken.
Wat veroorzaakt het Droog Dronken Syndroom?
Nuchterheid is anders dan herstel. Droog dronken syndroom wordt ook wel "white-knuckling" genoemd. Als je niet drinkt, maar nog wel op het randje zit of naar alcohol verlangt, maar geen behandeling krijgt, kan het zijn dat je dit ervaart. Het kan zijn dat je nog steeds worstelt met de emotionele en psychologische problemen die je ertoe brachten om te drinken.
Als je nuchter bent maar niet herstelt, loop je misschien het risico om een andere verslaving te ontwikkelen. Als je je onderliggende problemen niet hebt aangepakt, kan je de ene verslaving vervangen door een andere. Droog-dronken-syndroom kan ook deel uitmaken van het post-acute ontwenningssyndroom (PAWS), dat is wanneer ontwenningsverschijnselen langer duren dan verwacht. Dit staat ook bekend als langdurige ontwenningsverschijnselen.
Droog dronken syndroom is wanneer je je wendt tot destructieve coping-gewoonten in plaats van het ontwikkelen van gezonde gewoonten. Om herstel succesvol te laten zijn, moet je eventuele psychische problemen of trauma's die hebben bijgedragen aan je middelenmisbruikproblemen aanpakken.
Wat zijn de Symptomen van het Droog Dronken Syndroom?
Iedereen heeft een andere ervaring, maar enkele symptomen van het droog dronken syndroom zijn:?
-
Het willen zijn van het middelpunt van de aandacht
-
Het gevoel dat je altijd het slachtoffer bent
-
Heb je moeite om met andere mensen te communiceren?
-
Stemmingswisselingen die variëren van depressie tot extreme blijdschap
-
Angst dat je niet kunt veranderen
-
Boosheid en wrok tegenover familie en vrienden die zich met je drinken bemoeiden
-
Frustratie over tijd die je hebt verspild door je alcoholmisbruik
-
Geloof je dat nuchterheid saai is?
-
Romantiseren van drugsgebruik in het verleden.
-
Niet erkennen van de problemen die je drugsmisbruik veroorzaakte
-
Jaloers zijn op mensen die tekenen van gezond herstel vertonen
-
Geloven dat je altijd weet wat het beste is
-
Weigeren om opbouwende kritiek te aanvaarden
Hoe kan je omgaan met het Droog Dronken Syndroom?
Het is belangrijk om te begrijpen dat stoppen met drinken zonder je levensstijl, gedrag en denkprocessen te veranderen niet genoeg is. Mensen raken verslaafd omdat ze begonnen zijn met drinken als een manier om met een probleem om te gaan.
Mensen drinken om vele redenen, waaronder:?
-
Trauma
-
Sociale conditionering
-
Genetische aanleg
-
Onvermogen om met omstandigheden om te gaan
-
Negatieve overtuigingen over jezelf of je leven?
De eerste stap in het omgaan met het droog dronken syndroom is dezelfde als die voor het stoppen met alcohol. Je moet het herkennen en toegeven. Als je dat eenmaal gedaan hebt, kun je hulp en steun zoeken bij de mensen om je heen. Misschien moet je je wenden tot een steungroep of 12-stappen programma. Contact leggen met andere nuchtere mensen en gezonde routines instellen kan ook helpen.
Je doel vinden
Je kunt het 'droog dronken syndroom' overwinnen door te leren op een constructieve en creatieve manier om te gaan met stressoren in je leven.
Enkele suggesties voor het vinden van een gevoel van vreugde en betekenis in je herstel zijn:?
-
Zoek creatieve manieren om jezelf te uiten, zoals muziek of kunst.
-
Zoek contact met mensen die je uit het oog verloren bent door je drankgebruik.
-
Probeer nieuwe spirituele activiteiten.
-
Doe vrijwilligerswerk voor een zaak waar je in gelooft.?
-
Start een nieuw bedrijf.?
-
Uw opleiding voort te zetten of een opleiding te volgen om van loopbaan te veranderen.?
Understanding Co-Occurring Disorders
Als je het droog dronken syndroom hebt, kan het zijn dat je ook een andere stoornis hebt, zoals depressie of angst. Het kan zijn dat je deze al had voor je verslaving. Het kan een factor zijn geweest die heeft bijgedragen aan je verslaving. Symptomen van depressie kunnen lijken op symptomen van het droog-dronken-syndroom.
Deze kunnen zijn:?
-
Stemmingswisselingen
-
Angst
-
Schuldgevoel
-
Droefheid
-
Slapeloosheid of rusteloosheid
-
Geen interesse in dagelijkse activiteiten
-
Veranderingen in uw eetlust
-
Vermoeidheid
-
Gebrek aan concentratie
-
Gedachten aan zelfmoord
-
Keer op keer dezelfde gedachten?
Als u het gevoel hebt dat u uzelf of anderen iets wilt aandoen, bel dan de zelfmoordpreventietelefoon (1-800-273-8255), of ga naar de dichtstbijzijnde Spoedeisende Hulp.
Elke stoornis kan de andere moeilijker te behandelen maken. Ze kunnen ook de problemen verergeren die door elk van beide worden veroorzaakt. Geïntegreerde behandeling houdt in dat beide stoornissen tegelijkertijd worden behandeld. Dit kan u in staat stellen om de symptomen van uw psychische stoornis te behandelen zonder naar alcohol of drugs te grijpen.
Geïntegreerde behandelingsopties kunnen meerdere behandelingsopties omvatten, zoals:
-
Cognitieve gedragstherapie, die u helpt uw gedachten en overtuigingen te onderzoeken om uw gedrag te veranderen
-
Dialectische gedragstherapie, die u kan helpen negatief gedrag zoals zelfbeschadiging te verminderen
-
Motiverende verbetering, die u kan helpen uw motivatie te verhogen om positieve verandering te maken
-
Onderlinge ondersteuningsgroepen voor mensen met gelijktijdige stoornissen
-
Contingency management, waarbij je stimulansen krijgt voor positief gedrag
Dagelijkse Herstel Routines
Als je eenmaal nuchter bent en in een positief herstel, kun je voorkomen dat het droge dronkenschap syndroom weer gebeurt door toegewijd te blijven aan je herstel routines.?
De volgende tips kunnen je helpen verder te gaan in herstel, niet alleen nuchterheid:?
-
Volg je nazorg behandelingsplan.
-
12-stappen bijeenkomsten bij te wonen.?
-
Werk samen met een sponsor.
-
Wees eerlijk over je emoties en worstelingen.
-
Neem je medicijnen zoals voorgeschreven.
-
Ontdek nieuwe hobby's en maak plezier.
-
Gebruik gezonde coping strategieën zoals meditatie.
