TV-kijken is een van de populairste dingen om te doen over de hele wereld. Je hoeft maar te kijken naar de steeds groeiende hoeveelheid beschikbare inhoud om te zien waarom. Hoewel TV-kijken een aantal positieve aspecten heeft, zoals het vergroten van je mogelijkheden om te leren en te communiceren met anderen, kunnen er ook veel negatieve effecten optreden als je te veel TV kijkt.
De kenmerken van een TV-verslaving
Verslaving zelf kan worden gedefinieerd als een overmatig gedrag of afhankelijkheid van een stof of actie/activiteit. Verslaafden gebruiken hun verslaving om voorspelbaarheid en controle te voelen, en om spanning te verminderen. Zo is bijvoorbeeld gebleken dat verslaving aan TV, wat een gedragsverslaving is, effecten geeft die vergelijkbaar zijn met andere soorten verslavingen.
Er zijn verschillende niveaus van verslaving aan TV. Er moet nog meer onderzoek worden gedaan om de categorieën te definiëren van normale hoeveelheden TV kijken versus probleemniveaus van TV kijken. Eén studie gebruikte categorieën die gemeenschappelijke facetten zijn van verslavend tv-kijken:?
Zwaar kijken
Probleem bij het kijken
Begeerte naar kijken
Ontwenning?
Verschillende studies hebben gepleit voor verschillende hoeveelheden tijd besteed aan TV kijken per dag. Echter, deze studies zijn meestal gebaseerd op de gemiddelde persoon in Amerika. In één studie is de gemiddelde hoeveelheid 2-3 uur per dag. Een andere studie beweert dat 4 uur en meer als veel kijken wordt beschouwd. Weer een andere studie baseerde het TV-kijken/verslaving niet op het aantal uren, maar op hoe of het de ervaringen in het echte leven overneemt. Uiteindelijk wordt een verslaving gezien als een psychologische afhankelijkheid.
De cycli van verslaving
De American Psychiatric Association noemt zeven onderdelen waaruit een verslaving bestaat:
Tolerantie, waarbij je meer van een actie nodig hebt om hetzelfde gevoel te krijgen.?
Withdrawal, wanneer je je onwel voelt als je stopt met een actie, en door moet gaan om je weer goed te voelen.?
Je gaat langer door met een actie of doet meer dan je aanvankelijk van plan was.?
Je voelt steeds de behoefte om de actie te doen en hebt vaak tevergeefs geprobeerd te stoppen.?
Je besteedt veel tijd aan het gebruik en het herstellen van een actie.?
Je besteedt geen tijd meer aan belangrijke dingen en mensen in je leven.
Je blijft het doen, ook al voel je je er niet goed bij.?
Hoewel de meeste van deze symptomen tijdens een verslavingscyclus kunnen worden ervaren, zijn er slechts 3 nodig om officieel als verslaving te worden geclassificeerd. Echter, veel van deze symptomen zijn gevonden bij mensen die worstelen met een TV-verslaving.
Dit gezegd zijnde, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of een TV-verslaving kan worden geclassificeerd als een echte verslaving, die dezelfde symptomen heeft als klinische psychologische afhankelijkheid. Ook moet er meer onderzoek worden gedaan naar mogelijke oplossingen om mensen met een tv-verslaving te helpen.
Uit een recente studie over tv-verslaving blijkt dat verslaving vaker voorkomt bij mensen die gescheiden, weduwnaar of niet getrouwd zijn. Uit deze studie blijkt echter ook dat de kans op een tv-verslaving groter is naarmate je ouder wordt en langer getrouwd bent. Ook is het zo dat hoe meer mensen er in je huishouden zijn, hoe kleiner de kans op een tv-verslaving is.
Deze studie herhaalt ook wat al in eerdere studies is aangetoond. Overmatig tv-kijken wordt vaak gebruikt om je gedachten af te leiden van iets schrijnends en om te helpen bij stemmingen en situaties die onaangenaam zijn.
Positieve effecten van TV kijken
Hoewel er weinig bewijs is over de positieve effecten van TV-verslaving, is het toch het vermelden waard. Een van de bevindingen is dat TV studenten kan helpen af te zien van feesten en drugsmisbruik en religieuze overtuigingen kan helpen bevorderen. Er is ook gebleken dat TV bonding-momenten aanmoedigt, zoals gezinnen of groepen vrienden die samenkomen om naar een programma te kijken. TV-kijken kan ook dienen als een vorm van educatie voor mensen, met inbegrip van onderwerpen over gezondheid en sociale relaties.
Zoals er twee kanten aan een medaille zitten, is tv-kijken geen uitzondering. Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat tv-kijken in uw voordeel werkt en niet andersom.
Negatieve effecten van TV-kijken
Uiteindelijk is gebleken dat TV-verslaving een reëel probleem is. Sommige problemen die zijn gevonden bij het kijken naar veel TV zijn een negatieve lichaamsvisie bij vrouwen, slaapproblemen, mogelijke bijdrage aan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), en een sedentaire levensstijl. Bovendien blijken kinderen (tussen 8-16 jaar) een hogere body mass index en lichaamsvet te hebben wanneer ze meer dan 4 uur per dag tv kijken, in vergelijking met hun leeftijdsgenoten die minder dan 2 uur tv kijken.
Als u denkt dat u met een tv-verslaving worstelt, praat dan met uw arts over uw gewoonten op het gebied van tv-kijken, en hij of zij zal samen met u uitzoeken hoe u het beste geholpen kunt worden.
