Manieren om te vieren zonder alcohol

Alcohol gaat vaak hand in hand met gezelligheid. Er is de tailgate? voor de grote wedstrijd. Feestjes. Een champagnetoast op een bruiloft. Een mimosa bij een brunch met vrienden.

Maar er zijn veel redenen waarom u niet zou drinken - tenminste, niet deze keer. Of misschien wel nooit.

Misschien ben je zwanger of moet je alcohol vermijden om andere gezondheidsredenen. Of je bent de aangewezen bestuurder. Of je houdt er gewoon niet van hoe je je door drank voelt.

Dus als je mee wilt doen met het plezier maar de drankjes overslaat, stel jezelf dan de volgende vraag: Wat wil ik uit het feest halen?

De kans is groot dat het niet om de alcohol gaat.

Het gaat waarschijnlijk om de sociale connectie, de gemeenschap, de achting die het zou kunnen brengen, zegt Eric Beeson, PhD, klinisch universitair hoofddocent aan The Family Institute aan de Northwestern University in Illinois. Versterkt alcohol dat? Waarschijnlijk niet.

Leun daar dus op. Hier zijn ideeën.

Maak van mij een Mocktail

Heb je al gehoord van sobere bars? Ze bieden hele menu's aan zonder alcohol. Dat maakt het vrij gemakkelijk om in een barsetting te vieren zonder de drank. En ze duiken overal in de V.S. op, zegt Beeson.

Of je kan iets alcoholvrij meenemen op weg naar een feestje of evenement. Je zou verbaasd kunnen zijn over alle mogelijkheden.

Mocktails zijn een gemakkelijke keuze voor mensen die nuchter nieuwsgierig willen zijn of die willen minderen met drinken, zegt Melissa Cyders, PhD, professor in de psychologie aan de Indiana University-Purdue University in Indianapolis (IUPUI). De sleutel is dat het iets moet zijn dat je graag drinkt.

Je kunt een frisdrankje nemen of een virgin daquiri. Maar waarom niet iets unieks?

Beeson daagt barmannen graag uit om het meest creatieve alcoholvrije drankje te maken dat ze kunnen bedenken.

Als ze dingen zeggen als: Dat is wanneer ik weet dat dit is een plek die ik kan graven en vieren samen met mijn vrienden, zegt hij.

Gebruik ingrediënten van hoge kwaliteit. Dat is meestal niet het kant-en-klare suikerhoudende spul, merkt Cyders op.

Of raak de reep helemaal kwijt

Iedereen is anders. Dat maakt het moeilijk om aan te geven wat het beste is om te doen. Maar probeer iets waarbij je je handen moet gebruiken, zoals fietsen of tennis.

Bordspelletjes zijn ook een goede keuze. Iets waarbij je niet alleen maar staat te praten, maar je bezighoudt met een activiteit, zegt Cyders.

Of kies iets wat je niet kunt (en moet) doen terwijl je drinkt.

Beeson zegt bijvoorbeeld dat hij is gaan wildwaterraften voor een vrijgezellenfeest. Het is waarschijnlijk het beste om nuchter te blijven als je een rivier afvaart die je kan doden.

Ben jij de feestplanner? Wees creatief.

Je kunt massages regelen of misschien iets meer competitiefs, zoals paintball of een rondje golf, zegt Joseph Volpicelli, MD, PhD, verslavingsdeskundige en oprichter van het Volpicelli Center.

Of je groep kan:

• Rondspringen in een indoor trampoline park.

• Ga naar een bergbeklimming sportschool.

• Probeer indoor skydiven.

• Maak een wandeling die eindigt met sterrenkijken.

Stap in een ervaring

Mensen krijgen vaak een langduriger voldoening door dingen te doen in plaats van dingen te kopen, zegt geluksonderzoeker Sonja Lyubomirksy, PhD, distinguished professor en vice voorzitter van de psychologie aan de Universiteit van Californië, Riverside.

De meeste vieringen -- met of zonder alcohol -- zijn al ervaringen, zegt Lyubomirsky. Je gaat bijvoorbeeld uit eten of naar een feestje, je gaat op reis, of je gaat met vrienden naar een kuuroord.

Hier zijn enkele van haar andere tips over hoe te vieren terwijl het stimuleren van uw welzijn:

• Breng tijd door met anderen. Kies een activiteit die je relaties zal versterken. Alles wat je kunt doen om met andere mensen in contact te komen, zegt Lyubomirksy.

  Ga een uitdaging aan. Doe iets dat je zal helpen groeien als persoon. Of probeer gewoon iets nieuws en spannends. Ga leren parachutespringen, zegt ze.

• Geef het door. Dit is misschien niet iets waar je normaal aan denkt als het om een feestje gaat. Maar we voelen ons vaak goed als we iets terugdoen voor de maatschappij of een daad van vriendelijkheid stellen. Dus als je gezellig samen bent, reik dan de hand aan iemand die zich misschien niet begrepen voelt. Of koop een alcoholvrij drankje voor ze.

Step Outside

Drink je om je meer ontspannen te voelen? Tijd doorbrengen in de natuur kan stress verlichten. Dus misschien moet je het buiten gaan vieren. Dat kan:

• Je vrienden ontmoeten in een park.

• Maak een groepswandeling naar een mooie uitkijkplaats.

• Maak mocktails voor een feestje in de achtertuin.

Bonuspunten als je iets kiest dat jou en je vrienden in beweging krijgt. Onderzoek bevestigt wat je al uit ervaring weet: Buiten actief zijn geeft je lichaam en geest een boost.

Trakteer jezelf op iets zoets

Je wilt niet dat suiker je enige beloning is. Maar het is OK om jezelf te trakteren op een speciale gelegenheid.

Ga op zoek naar een nieuw toetje bij jou in de buurt. Of bezoek een oude favoriet.

Je kunt ook..:

• Toasten op een nieuwe job met milkshakes.

• Vier je verjaardag met een ijscrème sundae bar.

• Combineer fruit met een chocolade fontein op je bruiloft.

• Maak na het eten een barbecue als er een vuurplaats in de buurt is.

Breng een nuchter maatje mee

Het kan moeilijk zijn om het zonder alcohol te vieren als iedereen om je heen drinkt. Dus zorg voor steun.

Als je naar een omgeving gaat en je bent van plan die avond niet te drinken, zeg dat dan tegen een vriend die je een alcoholvrij drankje kan brengen of je kan helpen een activiteit te kiezen die niet te combineren is met drinken, zegt Cyders.

Zij kunnen je helpen om zelfverzekerd te blijven in je alcoholvrije keuze -- en om een leuke tijd te hebben.