Als je herstelt van een opioïdengebruiksstoornis, is het op sommige dagen moeilijker dan op andere om niet te gebruiken. Het is zelfs zo dat 40% tot 60% van de mensen met een stoornis in het middelengebruik op een bepaald moment een terugval heeft. Om te voorkomen dat dit bij jou gebeurt, helpt het om je triggers te kennen en te weten hoe je ze kunt vermijden.
Wat is terugval?
Wanneer je terugvalt met opioïden, betekent dit dat je na een periode van nuchterheid weer terugvalt in het gebruik van de drug. Dit kan gebeuren nadat je de behandeling voor een opioïdengebruiksstoornis hebt beëindigd. Maar het betekent niet dat je behandeling niet succesvol was. In plaats daarvan betekent het dat je misschien opnieuw moet beginnen met de behandeling, een andere behandeling moet proberen of iets aan je behandelplan moet toevoegen.
Waarom hervallen mensen na een behandeling? Omdat verslaving een levenslange ziekte is en het risico op terugval erbij hoort. Wanneer u verslaafd bent aan opioïden, hebben uw hersenen een afhankelijkheid van de drug ontwikkeld.
Zodra u begint met herstel en stopt met het gebruik van opioïden, kunt u te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen C fysieke, mentale en emotionele bijwerkingen die optreden zodra u stopt met een stof. Deze symptomen maken het moeilijk om je normaal te voelen zonder opioïden. U kunt dus een sterke drang voelen om opnieuw opioïden te gebruiken, wat leidt tot een terugval.
Wat zijn Opioid Terugval Triggers?
Veel emotionele en fysieke gebeurtenissen verleiden mensen om weer opioïden te gaan gebruiken. Deze opioïd terugval triggers zijn uniek voor elke persoon.
Er zijn twee hoofdtypen triggers: externe en interne. Externe triggers zijn plaatsen, mensen en activiteiten die je herinneren aan het gebruik van opioïden of je verleiden om ze te gebruiken. Interne triggers zijn emoties die maken dat je weer opioïden wilt gaan gebruiken.
Het helpt om na te denken over wat je eigen externe en triggers zijn. Maak er een lijst van, zodat je weet wat je valkuilen zijn en kunt plannen wat je moet doen als je een van hen tegenkomt.
Een paar veel voorkomende triggers zijn:
Stress. Elke vorm van stress, op korte of lange termijn, kan een terugval in opioïden veroorzaken. Experts geloven dat stress een van de belangrijkste redenen is waarom mensen weer drugs gaan gebruiken.
De dingen die je stress bezorgen, zoals werk, familie of andere relaties, heb je misschien niet in de hand, maar je kunt wel leren hoe je stress kunt verminderen en er beter mee om kunt gaan. Een therapeut kan u technieken leren om met stress om te gaan.
Moeilijke emoties. Misschien bent u opioïden gaan gebruiken om met moeilijke emoties om te gaan. Als deze gevoelens weer terugkomen, kan de verleiding groot zijn om naar drugs te grijpen. Je kunt niet alle negatieve emoties vermijden, zoals schuldgevoelens, verdriet of woede. Maar u kunt wel manieren leren om met uw emoties om te gaan, zodat ze geen terugval uitlokken.
In therapie kun je gezondere manieren leren om jezelf te kalmeren, zodat je niet naar opioïden grijpt als je je slecht voelt.
Overmoed. Tijdens het herstel kunt u het gevoel hebben dat u zich geen zorgen meer hoeft te maken over triggers. Je denkt misschien dat je de situatie onder controle hebt, zodat je maar één keer kunt gebruiken. Maar dat is niet realistisch. Verslaving is een chronische aandoening. Een eenmalige keuze zal waarschijnlijk leiden tot een volledige terugval.
Geestelijke of lichamelijke ziekte. Depressies, angsten en andere psychische aandoeningen komen vaak samen voor met stoornissen in het middelengebruik. Ze kunnen leiden tot gevoelens en situaties die u triggeren. Of de aandoeningen zelf kunnen triggers voor u zijn. Lichamelijke aandoeningen en pijn geven je ook een hoger risico op terugval vanwege de stress die ze op je lichaam en geest uitoefenen.
De behandeling van eventuele andere psychische of lichamelijke problemen kan helpen om uw herstel op de rails te houden. Als je naar de dokter gaat voor een aandoening, vertel hem dan dat je herstellende bent van een opioïdengebruikstoornis. Zij kunnen je behandelen met medicijnen die verslavend zijn.
Isolement. Wanneer je geen anderen hebt om je verantwoordelijk te houden, is de kans groter dat je terugvalt. Sociale angst komt vaak voor bij mensen die herstellende zijn. Maar het is een stuk makkelijker om jezelf weer opioïden of andere drugs te laten gebruiken als je alleen bent. Zorg ervoor dat je een goede vriend of sponsor hebt op wie je een beroep kunt doen om je te helpen isolatie te voorkomen en je verantwoordelijk te houden op je herstelreis.
Romantische relaties. De ups en downs van een relatie kan triggering zijn, vooral als het eindigt in een slechte breuk. Tijdens je herstel is het belangrijk om je op jezelf te concentreren. Sommige deskundigen raden aan om nieuwe romantische relaties te vermijden gedurende het eerste jaar van het verslavingsherstel. Als je toch door romantische moeilijkheden gaat, is het vooral belangrijk om de steun te hebben van een sponsor, vriend, of vertrouwde gezondheidsprofessional.
Successen vieren. Misschien heb je een nieuwe baan, ben je afgestudeerd, of heb je een promotie gekregen. Je zou in de verleiding kunnen komen om opioïden te gebruiken om jezelf te verwennen. Maar onthoud, zelfs één keer kan leiden tot een terugval. Het is een gezondere keuze om nuchter feest te vieren bij je volgende mijlpaal.
Omgevingen waar drugs beschikbaar zijn. Of je het nu gepland hebt of niet, je kunt in een situatie terechtkomen waar anderen opioïden gebruiken. Misschien ben je in de buurt van iemand die vaak opioïden gebruikt of je op een andere manier triggert. Deze situaties zullen je waarschijnlijk in de verleiding brengen om te gebruiken.
Denk na over mensen of plaatsen die je in de verleiding kunnen brengen, en zet ze op je lijst van te vermijden triggers. Dit kunnen zijn:
-
Vrienden, familie, of andere mensen in je leven die opioïden gebruiken
-
Mensen die herstel niet begrijpen of oneerlijk oordelen
-
Bepaalde buurten of huizen
-
Bars en clubs
-
Andere locaties waar u opioïden heeft gebruikt (bijvoorbeeld hotelkamers)
Herinneringen. Hoewel je weet dat opioïdenmisbruik slecht voor je is, kun je heimwee hebben naar de tijd dat je gebruikte. Misschien verlang je naar de manier waarop je je toen voelde. Als je merkt dat je veel aan vroeger opioïdengebruik denkt, praat dan met een sponsor, therapeut, counselor of geliefde. Zij zullen je helpen herinneren waarom het belangrijk is om op het goede spoor te blijven met je herstel.
HALT. Dit acroniem staat voor hongerig, boos, eenzaam, moe. Wanneer aan deze vier menselijke basisbehoeften niet wordt voldaan, kunnen ze je triggeren of andere triggers erger maken. Ze weerhouden je er ook van om effectief met stress om te gaan, wat je impulsiever kan maken.
Om deze triggers te vermijden:
-
Leer mindfulness of een andere techniek om woede te beheersen.
-
Plan maaltijden zodat honger je nooit overvalt.
-
Blijf in contact met je dierbaren om eenzaamheid te voorkomen.
-
Hou je aan een slaapschema.
Wat moet je doen als je hervalt?
Als je terugvalt met opioïden, beschouw het dan niet als een mislukking. Zie het als een teken dat je meer behandeling nodig hebt en als een kans om weer op het goede spoor te komen. Het is cruciaal om je te laten behandelen om een terugval te overwinnen.
Begin met het zoeken naar een nuchtere geliefde of een zorgverlener na je terugval. Een vertrouwd familielid of vriend kan je helpen de volgende stap te zetten naar een gezond herstel.
Praat met een arts of therapeut over ontgiftings- of ontwenningsprogramma's om de ontwenningsverschijnselen na een terugval aan te pakken. Uw symptomen kunnen in het begin hevig zijn, maar na een paar dagen zullen ze beginnen te verbeteren. Daarna kunt u overgaan naar een poliklinisch of intramurale rehabilitatieprogramma.
Als je terugval ernstig was, wil je misschien een residentieel revalidatieprogramma volgen, zodat je de rest van je behandeling in de instelling kunt blijven. Als je al door een behandelingsprogramma bent gegaan en je terugval was kort, kan poliklinische therapie werken. Bij poliklinische programma's kun je doorgaan met je gebruikelijke dagelijkse activiteiten terwijl je behandeld wordt. Overweeg om uw behandelingsplan aan te passen en extra begeleiding, een zelfhulpgroep of medicatiebeheer toe te voegen.
Als je niet weet tot wie je je moet wenden voor hulp, bel dan de anonieme hulplijn van SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) op 800-622-HELP (4357).
