Houd je hoofd koel tijdens de feestdagen

Uit de dokter archieven

Door Alia Hoyt

Sommige mensen weten gewoon hoe ze op onze knoppen moeten drukken, en lijken er zelfs van te genieten. Als je relaxt bent, niet van confrontaties houdt of gewoon gevoelig bent (zoals ik), kan het vrezen voor de hatelijke opmerkingen die zeker van je frenemy/gekke oom/verloren stiefmoeder zullen komen serieuze stress veroorzaken -- en dreigen je perfect mooie vakantiebijeenkomst te verpesten.

In het aas happen [betekent] dat je iemand toestaat je integriteit te verlagen door je te laten verleiden tot gedrag dat beneden je waardigheid is, zegt psychotherapeute en upwave recensente Terri Cole, LCSW. De persoon die je lokt, communiceert met je... maar hij zegt niet wat hij werkelijk bedoelt. Bijvoorbeeld, in plaats van je rechtuit te vertellen dat ze boos op je zijn om een of andere reden, kan de baiter kritiek geven op of de spot drijven met alles van je kookkunst tot je opvoedingscapaciteiten. (Natuurlijk zullen sommige pestkoppen het probleem onder woorden brengen -- maar een feestelijke gelegenheid is niet de tijd of de plaats voor een groot familie-onderzoek. Awkward!)

Waar het op neerkomt is simpel: Je hebt geen controle over hoe andere mensen zich gedragen, maar je kunt je reactie beheersen door een paar eenvoudige stappen te nemen.

Goed: Oefen Positief Denken

In dit scenario, is de dader meestal iemand die je van een kilometer afstand kan zien aankomen. Wees klaar voor ze! Jij bent de architect van al je ervaringen -- ook van je vakantie-ervaring, zegt Cole. Dus beslis van tevoren dat het liefdevol en geweldig zal zijn. Wees niet te overtuigen en niet te beledigen. Maak een bewuste beslissing dat, ongeacht wat iemand zegt, je zal een geweldige dag hebben. Niet overtuigd? Onderzoek bevestigt herhaaldelijk het idee dat mensen die positief denken emotionele en gezondheidsvoordelen hebben op lange termijn.

Beter: Haal jezelf uit de vergelijking.

Er zijn een paar manieren om jezelf uit de situatie te halen. Er zijn dingen die je kunt doen die logistiek zijn, zegt geluksexpert enupwave-reviewer Bobbi Emel, MFT. Ga naar een andere kamer, kom te laat of ga eerder weg. Emel stelt ook voor om het onderwerp af te buigen. Ga verder met iets anders en probeer niet op die knoppen te drukken, zegt ze.

Het beste: Stop met het spelen van het spel

Ik weet het, ik weet het: Als iemand je echt in de maling neemt, is het laatste wat je wilt, het laten gaan. Maar hoe graag je ook het laatste woord wilt hebben, er zijn goede redenen om de verleiding te weerstaan. "Ten eerste geeft het de pester wat hij wil," zegt Emel. "Het moedigt hun gedrag aan. Ze spelen dit spel en het gaat door met het spel, in plaats van het te beëindigen." Het kan ook blijvende negatieve gevolgen voor je hebben, je in verlegenheid brengen, frustreren of je gewoon het gevoel geven dat je bent beetgenomen. Dus probeer de hoge weg te nemen en kijk waar het je leidt.

Aan het eind van de dag zijn er maar weinig mensen die er trots op zijn dat ze de perfecte snedige comeback hebben of in tranen uitbarsten en de kamer uit vluchten. "Waarom geef je [deze persoon] de macht om je integriteit te verlagen?" vraagt Cole. "Oefen vergeving en laat het van je af rollen. Wees vreugdevol en liefdevol." Geluk is immers de beste wraak.