Hartkloppingen, maagklachten: Stress en Jij

Medisch Beoordeeld door Smitha Bhandari, MD op 17 december 2020 1 / 13

De Stressrespons

Je spieren spannen zich aan, je hart gaat tekeer en je ademhaling gaat sneller -- we weten allemaal hoe stress voelt. De vecht- of vluchtreactie zit erachter: Je hormonen zorgen ervoor dat je lichaam klaar is om een bedreiging aan te gaan of ervoor weg te rennen. Als dit te vaak gebeurt - bijvoorbeeld elke dag tijdens uw woon-werkverkeer - wordt het chronische stress genoemd, en het kan zijn tol eisen op verschillende delen van uw lichaam en uw algehele gezondheid.

2 / 13

Hoe het gebeurt

Hormonen zijn chemische stoffen die bepaalde delen van je lichaam aanzetten tot actie. Je bijnieren maken de hormonen die je lichaam helpen zich voor te bereiden op vechten of vluchten voor gevaar (adrenaline, noradrenaline, cortisol). Als die lange tijd op een hoog niveau blijven, kunnen ze je botten en je immuunsysteem verzwakken, je slaap verstoren en ervoor zorgen dat je spieren verliest.

3 / 13

Maagpijn

Vlinders zijn één ding, maar als je echt gestrest bent, kun je misselijk worden en kan je buik pijn doen. Dit is normaal, omdat je lichaam tijdens de vecht-of-vluchtreactie de spijsvertering kan vertragen of stoppen om je te helpen concentreren.

4 / 13

Badkamer problemen

Als stress je spijsverteringsstelsel te vaak plat legt, kan dit diarree of constipatie veroorzaken en je vermogen om voedingsstoffen op te nemen aantasten. Er schijnt ook een verband te bestaan tussen stress en het prikkelbare darmsyndroom, dat buikpijn en krampen kan veroorzaken, evenals constipatie en diarree.

5 / 13

Brandend maagzuur en zure reflux

Mensen die veel stress hebben, kunnen meer eten, of ongezonder eten. Ze kunnen ook meer alcohol drinken of vaker roken. Dit alles kan leiden tot brandend maagzuur en zure reflux (wanneer maagzuur omhoog komt in je voedselpijp). Als het niet wordt behandeld, kan het zweren (open zweren) en littekenweefsel veroorzaken.

6 / 13

Hoofdpijn

Wanneer je gestrest bent, spannen de spieren in je hoofd, nek en schouders zich aan. Dit kan leiden tot spanningshoofdpijn en migraine. Ontspanningstechnieken kunnen helpen om zowel uw stress als het aantal van deze hoofdpijnen te verminderen.

7 / 13

Menstruatie

Stress kan de cyclus van een vrouw onregelmatig maken en een gemiste of pijnlijke menstruatie veroorzaken. Het kan ook het premenstrueel syndroom (PMS) verergeren - de stemmingswisselingen en krampen die sommige vrouwen hebben voor hun menstruatie.

8 / 13

Seksueel verlangen

Stress kan mannen en vrouwen minder geïnteresseerd maken in seks, maar chronische stress kan echte problemen veroorzaken voor mannen in de slaapkamer. Het kan leiden tot erectiestoornissen en invloed hebben op het sperma - hoeveel een man er maakt en hoe goed ze worden gemaakt.

9 / 13

Ademhalingsproblemen

Wanneer u gestresseerd bent, ademt u harder en sneller, wat een probleem kan zijn als u een aandoening hebt zoals astma of een longziekte, zoals emfyseem, waardoor het moeilijk is om voldoende zuurstof in uw longen te krijgen.

10 / 13

Hartproblemen

De hormonen die in je lichaam terechtkomen als je gestrest bent, kunnen slecht zijn voor je hart als ze op een hoog niveau blijven. Ze kunnen uw bloeddruk verhogen, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte. Ze kunnen ook ontstekingen veroorzaken in de bloedvaten die je hartspier van bloed voorzien, en ook dat kan tot een hartaanval leiden.

11 / 13

Diabetes

Wanneer je gestrest bent, geeft je lever glucose - een soort suiker - af aan je bloed om je vecht-of-vluchtreactie aan te wakkeren. Dit kan leiden tot diabetes als je zwaarlijvig bent of er op andere manieren risico op loopt. Maar het beheersen van uw stress kan helpen uw bloedsuiker onder controle te houden.

12 / 13

Dingen die je kunt doen

Slechts 30 minuten per dag gematigde lichaamsbeweging, zoals een stevige wandeling of zwemmen, kan je helpen je stemming te verbeteren en de effecten van stress op je lichaam te beperken. En als je het buiten in de zon doet, voel je je misschien nog beter.

13 / 13

Positieve Houding

Stress kan in sommige situaties een goede zaak zijn -- het kan je bijvoorbeeld helpen om een strakke deadline te halen of je beter te concentreren op een test of presentatie. Als je het in dat licht bekijkt -- als vriend, niet als vijand -- kan je lichaam er op een gezondere manier mee omgaan. Je kunt ook je stressniveau verlagen als je vaker aan anderen denkt. In een onderzoek hadden mensen die in stressvolle tijden aardige dingen deden voor vrienden en familie minder gezondheidsproblemen dan mensen die dat niet deden.