We kunnen stress misschien niet beheersen, maar we kunnen er wel mee omgaan. Hier zijn enkele stressmanagementtips die u kunnen helpen u elke dag beter - en minder gestrest - te voelen:
-
Accepteer dat er gebeurtenissen zijn die je niet in de hand hebt.
-
Houd een positieve houding; in plaats van te vervallen in negatieven (''Niets gaat goed voor mij,'' of ''Slechte dingen overkomen mij altijd''), geef jezelf positieve boodschappen (''Ik doe mijn best,'' of ''Ik zal om hulp vragen'').
-
Stop stress in zijn sporen; als je je overweldigd voelt, maak dan een wandeling of rij op de langzame baan om te voorkomen dat je boos wordt op andere bestuurders.
-
Beheer je tijd. Geef jezelf de tijd om dingen gedaan te krijgen; zet je horloge zo dat je meer tijd hebt om je voor te bereiden op een evenement.
-
Doe dingen die plezierig zijn, zoals lezen of tuinieren.
-
Neem elke dag 15-20 minuten om rustig te zitten en na te denken. Leer en beoefen ontspanningstechnieken zoals yoga of diepe ademhaling.
-
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging door te fietsen, wandelen, joggen of te sporten in de sportschool. Je lichaam kan stress beter bestrijden als het fit is.
-
Vermijd alcohol en recreatieve drugs. En rook niet.
-
Eet gezonde, goed uitgebalanceerde maaltijden.
-
Neem voldoende rust en slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen.
-
Zoek sociale steun.
-
Zoek een therapeut of psychiater als alles te overweldigend wordt.
