Stress Symptomen: Lichamelijke effecten van stress op het lichaam

Stress beïnvloedt ons allemaal. U kunt symptomen van stress opmerken wanneer u uw kinderen discipline bijbrengt, tijdens drukke tijden op het werk, wanneer u uw financiën beheert, of wanneer u een moeilijke relatie hebt. Stress is overal. En hoewel een beetje stress OK is -- sommige stress is zelfs heilzaam -- kan te veel stress je uitputten en je ziek maken, zowel geestelijk als lichamelijk.

De eerste stap om stress onder controle te krijgen is het kennen van de symptomen van stress. Maar het herkennen van stress symptomen kan moeilijker zijn dan je denkt. De meesten van ons zijn zo gewend aan stress, dat we vaak niet weten dat we stress hebben totdat we op het breekpunt zijn.

Wat is stress?

Stress is de reactie van het lichaam op schadelijke situaties -- of ze nu echt zijn of als zodanig worden ervaren. Wanneer u zich bedreigd voelt, ontstaat er een chemische reactie in uw lichaam die u in staat stelt te handelen op een manier om letsel te voorkomen. Deze reactie staat bekend als "vecht-of-vlucht" of de stressrespons. Tijdens de stressreactie neemt uw hartslag toe, versnelt uw ademhaling, spannen uw spieren zich aan en stijgt uw bloeddruk. Je bent klaar om te handelen. Het is hoe je jezelf beschermt.

Stress betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Wat bij de een stress veroorzaakt, kan voor de ander weinig betekenis hebben. Sommige mensen kunnen beter met stress omgaan dan anderen. En niet alle stress is slecht. In kleine doses kan stress u helpen taken te volbrengen en voorkomen dat u gewond raakt. Door stress ga je bijvoorbeeld hard op de rem staan om te voorkomen dat je tegen de auto voor je aanrijdt. Dat is een goede zaak.

Ons lichaam is ontworpen om met kleine hoeveelheden stress om te gaan. Maar we zijn niet toegerust om langdurige, chronische stress aan te kunnen zonder nadelige gevolgen.

Wat zijn de Symptomen van Stress?

Stress kan alle delen van je leven beïnvloeden, inclusief je emoties, gedrag, denkvermogen en fysieke gezondheid. Geen enkel deel van het lichaam is er immuun voor. Maar omdat mensen verschillend met stress omgaan, kunnen de symptomen van stress variëren. De symptomen kunnen vaag zijn en lijken op de symptomen die door medische aandoeningen worden veroorzaakt. Het is dus belangrijk om ze met uw arts te bespreken. U kunt een van de volgende symptomen van stress hebben.

Emotionele symptomen

van stress zijn

:

• snel geïrriteerd, gefrustreerd en humeurig worden

• Je overweldigd voelen, alsof je de controle verliest of de controle moet overnemen

• Het is moeilijk om je te ontspannen en je geest tot rust te brengen

• Je slecht voelen over jezelf (laag gevoel van eigenwaarde), en je eenzaam, waardeloos en depressief voelen

• Anderen vermijden

Fysieke symptomen

van stress zijn onder andere:

• Weinig energie

• Hoofdpijn

• maagklachten, inclusief diarree, constipatie, en misselijkheid

• Pijnen, pijn en gespannen spieren

• Pijn op de borst en snelle hartslag

• Slapeloosheid

• Frequente verkoudheden en infecties

• Verlies van seksueel verlangen en/of vermogen

• Zenuwachtigheid en trillen, oorsuizingen, en koude of zweterige handen en voeten

• Droge mond en moeite met slikken

• Opgeklemde kaak en knarsetanden

Cognitieve symptomen

van stress zijn onder andere:

• Constant zorgen maken

• Racende gedachten

• Vergeetachtigheid en desorganisatie

• Onvermogen om zich te concentreren

• Slecht beoordelingsvermogen

• Pessimistisch zijn of alleen de negatieve kanten zien

Gedragssymptomen

van stress zijn onder andere:

• Veranderingen in eetlust -- ofwel niet eten of te veel eten

• Uitstelgedrag en het vermijden van verantwoordelijkheden

• Meer gebruik van alcohol, drugs, of sigaretten

• Meer nerveus gedrag, zoals nagelbijten, friemelen, en ijsberen

Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?

Een beetje stress zo nu en dan is niet iets om je zorgen over te maken. Maar voortdurende, chronische stress kan veel ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken of verergeren, waaronder:

• Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, angst, en persoonlijkheidsstoornissen

• Hart- en vaatziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk, abnormale hartritmes, hartaanvallen en beroertes

• Zwaarlijvigheid en andere eetstoornissen

• Menstruatieproblemen

• Seksuele disfunctie, zoals impotentie en voortijdige zaadlozing bij mannen en verlies van seksueel verlangen bij mannen en vrouwen

• Huid- en haarproblemen, zoals acne, psoriasis en eczeem, en permanent haarverlies

• Maagdarmproblemen, zoals GERD, gastritis, colitis ulcerosa, en prikkelbare dikke darm

Er is hulp beschikbaar voor stress

Stress is een deel van het leven. Het belangrijkste is hoe je ermee omgaat. Het beste wat u kunt doen om stressoverbelasting en de gevolgen daarvan voor uw gezondheid te voorkomen, is uw stresssymptomen kennen.

Als u of een dierbare zich overweldigd voelt door stress, praat dan met uw arts. Veel symptomen van stress kunnen ook tekenen zijn van andere gezondheidsproblemen. Uw arts kan uw symptomen beoordelen en andere aandoeningen uitsluiten. Als stress de schuldige is, kan uw arts u een therapeut of counselor aanraden om u te helpen beter met uw stress om te gaan.