20 Minuten: Pols en bloeddruk
1/12
Binnen een half uur na je laatste sigaret, dalen je hartslag en bloeddruk typisch tot normale waarden. Dat is goed, want hoge bloeddruk staat bekend als de stille moordenaar vanwege de gevaarlijke effecten die vaak geen symptomen hebben. Deze omvatten hartaanval, beroerte, verlies van gezichtsvermogen, en nog veel meer. Een te snelle pols is zwaarder voor uw hart. Het kan vermoeidheid, duizeligheid, pijn op de borst en ademhalingsproblemen veroorzaken.
12 uur: Koolmonoxide
2/12
Wanneer je rookt, heb je 3 tot 15 keer meer van deze giftige chemische stof in je bloed dan iemand die niet rookt. Bij hogere niveaus kun je hoofdpijn krijgen, een snellere polsslag, duizeligheid of misselijkheid. Minder dan een dag nadat u gestopt bent, daalt dat niveau tot normaal. Dat maakt ruimte voor meer zuurstof in je rode bloedcellen die je nodig hebt voor je hart, hersenen en andere organen.
24 uur: Hartaanval Risico
3/12
Roken is de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen. Uw risico daalt al na 1 dag zonder sigaretten en blijft daarna dalen. Als je al een hartaanval hebt gehad en je stopt met roken, dan halveer je de kans op nog een hartaanval.
48 uur: Geur en Smaak
4/12
Gifstoffen in sigarettenrook doden de cellen die je helpen bij het proeven en ruiken. Gelukkig groeien deze cellen snel weer aan als je stopt met roken.
72 uur: Bronchiale Buizen
5/12
Sigarettenrook beschadigt deze kanalen waardoor lucht in en uit de longen stroomt. Dat kan het moeilijker maken om te ademen. Maar 72 uur nadat u gestopt bent, begint het veel beter te gaan omdat de buisjes zich beginnen te ontspannen. Misschien krijg je ook meer energie.
2 tot 12 weken: Bloedcirculatie
6/12
Het zou bijna onmiddellijk moeten beginnen te verbeteren, maar na een paar weken of meer zou je nog grotere verbeteringen kunnen opmerken. Je kunt sensaties gemakkelijker gaan voelen en je handen en voeten zullen ook warmer zijn. Een goede bloedsomloop houdt ook verband met een gezondere bloeddruk, polsslag en bloedzuurstofgehalte.
1 tot 9 maanden: Longfunctie
7/12
Hier zul je echt beginnen voelen dat je meer energie hebt. Je zult minder hoesten en beter ademen. Kleine haartjes in je longen, trilhaartjes genaamd, beginnen terug te groeien. Deze helpen je longen schoon te maken en infecties te verminderen. Uw longfunctie kan tot 10% toenemen.
1 jaar: Hart gezondheid
8/12
Je risico op zowel hartziekten als een hartaanval daalt tot ongeveer de helft van dat van een roker. Niets anders dat je kunt doen heeft zo'n dramatisch effect op de gezondheid van het hart.
2 tot 5 jaar: Kanker
9/12
Roken verhoogt uw risico op bepaalde kankers. U kunt het weer helpen verlagen als u stopt. Na 5 jaar is uw risico op mond-, keel-, slokdarm- en blaaskanker nog maar de helft van wat het was toen u nog rookte. Uw risico op baarmoederhalskanker zal dalen tot dat van een niet-roker.
5 Jaar: Stroke
10/12
Roken versnelt de vorming van bloedklonters die kunnen leiden tot een beroerte. Maar in slechts 5 jaar nadat u bent gestopt, kan uw risico op een beroerte dalen tot hetzelfde als dat van iemand die niet rookt.
10 jaar: Longkanker
11/12
Zo lang duurt het om uw risico op longkanker te halveren ten opzichte van iemand die nog rookt. In die tijd daalt ook het risico op kanker van het strottenhoofd en van de alvleesklier.
15 Jaar: Hartziekte
12/12
Gefeliciteerd! U heeft veel gedaan om de schade die het roken van sigaretten veroorzaakt terug te draaien. Uw risico op zowel hartziekten als een hartaanval is nu hetzelfde als iemand die nooit heeft gerookt.
