Stoppen met roken kan een hele uitdaging zijn. Maar het is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Roken is een gevaarlijke, zelfs dodelijke gewoonte. Het is een belangrijke oorzaak van kanker. Het verhoogt ook uw risico op hartaanvallen, beroertes, longziekten en andere gezondheidsproblemen, waaronder botbreuken en cataract.
Als nicotinepastilles, pleisters, kauwgum, counseling en andere methoden om te stoppen met roken u niet hebben geholpen om van uw gewoonte af te komen, geef het dan niet op. Vraag uw arts of hypnose een optie voor u is. Sommige studies hebben aangetoond dat hypnose bepaalde mensen kan helpen om te stoppen met roken.
Wat is hypnose?
Hypnose wordt gedefinieerd als een veranderde staat van bewustzijn waarin je lijkt te slapen of in trance bent. Klinische hypnose kan worden gebruikt om bepaalde fysieke of psychologische problemen te behandelen. Het wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt om patiënten te helpen pijn onder controle te houden. Het wordt ook gebruikt bij een groot aantal andere aandoeningen, zoals gewichtsproblemen, spraakstoornissen en verslavingsproblemen.
Er is discussie over hoe hypnose werkt. Sommige mensen geloven dat wanneer je gehypnotiseerd bent, je je meer ontspant en concentreert, en meer bereid bent om te luisteren naar suggesties -- zoals bijvoorbeeld stoppen met roken.
Hoewel het lijkt alsof u in trance bent tijdens hypnose, bent u niet bewusteloos. Je bent je nog steeds bewust van je omgeving, en -- ondanks wat veel artiesten tijdens een onderhoudende show beweren -- je kunt niet gedwongen worden om iets tegen je wil te doen. In feite hebben hersenproeven, uitgevoerd op patiënten tijdens hypnotisatiesessies, een hoog niveau van neurologische activiteit aangetoond.
Hypnose voor rokers
Tijdens hypnose om te stoppen met roken, wordt een patiënt vaak gevraagd om zich onplezierige uitkomsten van het roken voor te stellen. De hypnotherapeut kan bijvoorbeeld suggereren dat sigarettenrook naar uitlaatgassen van vrachtwagens ruikt, of dat de mond van de patiënt extreem droog aanvoelt als hij rookt.
De methode van Spiegel is een populaire hypnose techniek om te stoppen met roken, die zich richt op drie belangrijke ideeën:
-
Roken vergiftigt het lichaam
-
Je hebt je lichaam nodig om te leven.
-
Je moet je lichaam respecteren en beschermen (in de mate waarin je wilt leven)
De hypnotherapeut leert de roker zelfhypnose, en vraagt hem dan om deze affirmaties te herhalen telkens wanneer het verlangen om te roken zich voordoet.
Werkt Hypnose?
Hypnose, in het algemeen, werkt niet voor iedereen. Ongeveer één op de vier mensen is niet in staat om gehypnotiseerd te worden. Wanneer hypnose wel werkt, kan de intensiteit ervan per persoon verschillen.
Hoe goed hypnose werkt om mensen te helpen stoppen met roken, hangt af van wie je het vraagt. De studieresultaten zijn gemengd. In 2010 bleek uit een systematisch overzicht van gepubliceerde studies dat er niet genoeg bewijs was om het gebruik van hypnose te ondersteunen. Een andere review, gepubliceerd in 2012, zei dat studies wel een mogelijk voordeel van het gebruik van hypnose ondersteunen. In de bespreking van alternatieve methoden om te stoppen met roken op haar website zegt de American Cancer Society dat hoewel gecontroleerde studies de doeltreffendheid van hypnose niet hebben ondersteund, er anekdotisch bewijs is dat sommige mensen zijn geholpen.
Ondanks sommige websites en promotiemateriaal die het tegendeel beweren, is hypnose geen goedgekeurde therapie door de American Medical Association (AMA). De organisatie heeft geen officieel standpunt over het gebruik van hypnose. Een standpunt over het gebruik van de techniek voor medische en psychologische doeleinden werd in 1987 door de AMA ingetrokken.
Onderzoekers die hypnose hebben bestudeerd, zeggen dat er meer, goed uitgevoerde studies nodig zijn om te bepalen of hypnose rokers echt helpt om voorgoed van hun verslaving af te komen, maar voegen eraan toe dat hypnose een hoopvolle benadering blijft en veel andere voordelen heeft. De beste manier om te stoppen kan echter een combinatie van verschillende technieken zijn. Patiënten hebben vaak verschillende strategieën nodig tijdens het proces.
Hoe vind je een hypnotherapeut?
Als u hypnose wilt proberen om u te helpen bij het stoppen met roken, vraag uw zorgverlener dan om u een goede hypnotherapeut aan te bevelen.
Hier zijn enkele tips bij het zoeken naar een gekwalificeerde hypnotherapeut:
-
Zorg ervoor dat ze een vergunning hebben, opgeleid zijn, en een diploma hebben. Hypnose om te stoppen met roken en andere medische of gedragsredenen mag enkel gedaan worden door iemand die een geldige licentie heeft in de gezondheidszorg, zoals geneeskunde, psychiatrie, psychologie, of verpleging.
-
Stel een paar moeilijke vragen. Vraag naar hun professionele opleiding. De Amerikaanse Vereniging voor Klinische Hypnose stelt ook voor om te vragen: Is deze arts in staat mij te helpen zonder gebruik te maken van hypnose?" Als het antwoord nee is, moet je ergens anders zoeken.
-
Pas op voor te mooi om waar te zijn claims of garanties. Hypnose werkt niet voor iedereen.
Onthoud, het is nooit te laat om te stoppen met roken. Het heeft onmiddellijke voordelen voor de gezondheid. En als je voor je 50ste stopt met roken, halveer je de kans om in de komende 15 jaar te sterven, vergeleken met mensen die blijven roken.
