Uit de dokter archieven
In elke uitgave van doctor the Magazine vragen we onze experts om vragen van lezers over een breed scala aan onderwerpen te beantwoorden. In ons november-decembernummer 2011 vroegen we James Beckerman, MD, doctor's heart health expert, om tips over stoppen met roken.
Q:
Ik ben er eindelijk klaar voor om te stoppen met roken. Heb je tips om het makkelijker te maken?
A:
We weten allemaal dat rookvrij zijn essentieel is voor een gezond leven. In het meest recente rapport van de Surgeon General wordt gedetailleerd beschreven hoe schadelijk elke blootstelling aan tabaksrook is. Hier zijn enkele tips om te stoppen:
Maak het jouw idee. Ik praat elke dag over stoppen met roken. Maar ik kan vrij snel zeggen welke kant het opgaat door slechts één simpele vraag te stellen: "Wil je stoppen?" Mensen die echt willen stoppen hebben over het algemeen succes. Degenen die dat niet willen, vinden het een grotere uitdaging.
Maak het gemakkelijk. Asbakken, lucifers of aanstekers kunnen allemaal uw verlangen om te roken triggeren. Wanneer u een datum plant om te stoppen, zorg er dan voor dat deze herinneringen ook uit de weg zijn.
Vermijd medicatie niet. Het is begrijpelijk dat veel mensen een natuurlijke aanpak zoeken voor veranderingen in hun levensstijl. Maar onderzoeksgegevens bevestigen dit: Het is erg moeilijk om op eigen houtje te stoppen. Nicotineverslaving is een verworven medische aandoening. Praat met uw arts over hulpmiddelen bij het stoppen met roken. Deze kunnen uw kansen om succesvol te stoppen verdubbelen.
Stoppen is niet gemakkelijk -- daarom proberen zo veel mensen het meerdere keren voordat het lukt. Maar met een doel voor ogen, rookartikelen uit het zicht en de hulp van bepaalde medicijnen, kunt u eindelijk van uw gewoonte afkicken.
