Door David Rachford?zoals verteld aan Kara Mayer Robinson
In maart word ik 51 en ik heb me nog nooit zo goed gevoeld. Na tientallen jaren af en toe gerookt te hebben, ben ik eindelijk voorgoed gestopt. Het is nu 7 jaar geleden en ik rook nog steeds niet. Ik ben 25 pond afgevallen en mijn metabolische gezondheid is verbeterd. Ik ben gezonder dan ooit. Ik voel me ook zelfverzekerder.
Mijn weg naar het stoppen
De eerste keer dat ik stopte met roken was aan het eind van mijn twintiger jaren. Ik rookte vooral sociaal, en het was niet zo moeilijk om te stoppen. Maar in mijn dertiger jaren, ging ik door een moeilijke periode. Mijn moeder stierf, ik ging door een scheiding, en ik had een slechte rugblessure. Voor ik het wist, was ik weer aan het roken.
Toen ik 40 was, wilde ik weer stoppen. Ik ben altijd toegewijd geweest aan gezondheid en fitness, en roken paste niet bij mijn waarden.
Maar een gezin stichten en een goed voorbeeld willen zijn voor mijn kind was het grootste deel van mijn beslissing om te stoppen.
Mijn vader was een levenslange roker en hij ontwikkelde emfyseem. Ik zag hoe zijn gezondheidsproblemen door het roken hem uiteindelijk inhaalden, wat ten koste ging van de tijd die we samen doorbrachten. In plaats van tijd door te brengen op een jaarlijks visuitstapje, bezocht ik hem in het ziekenhuis nadat hij een beroerte had gehad. Ik wilde dat het anders zou zijn toen ik vader werd.
Hoe ik voorgoed stopte
De eerste stap voor mij was het veranderen van mijn gewoontes.
Ik realiseerde me dat overgangen een belangrijke trigger voor me waren. Ik greep naar een sigaret telkens ik van de ene activiteit naar de andere ging, zoals wakker worden, naar het werk gaan, naar huis gaan na het werk, voor de maaltijd, en na de maaltijd.
Dus veranderde ik wat ik deed. Na het werk ging ik niet meer naar het benzinestation waar ik bier en goedkope sigaretten kocht. In plaats daarvan ging ik direct naar een yogales voordat ik naar huis ging. Ik stopte met drinken omdat bier en sigaretten samen gingen voor mij.
Ik verving ook oude beloningen door nieuwe. Ik verzamelde mijn rookgeld en stopte het in een koffieblik. Aan het eind van de maand beloonde ik mezelf met een cadeau, zoals nieuwe hardloopschoenen. In plaats van een sigaret als beloning, deed ik iets fysieks, zoals 20 push-ups.
De echte verandering kwam voor mij toen ik iemand in mijn leven uitnodigde die mijn stoppen steunde. Voordat we trouwden, gingen mijn vrouw, Ava, en ik samenwonen. Je kunt een gewoonte als roken niet verbergen als je met iemand samenwoont; ze zullen het weten.
Ik vertelde Ava ook dat ik echt niet wilde roken, en dat ze het niet moest tolereren. Zo werd ze mijn partner om me beter te maken en me verantwoordelijk te houden.
Hoe ik op het goede spoor blijf
Gelukkig, heb ik een terugval gehad. Ik voel niet veel verleiding meer. Ik herinner me nog hoe het voelde om uitgeput en buiten adem te zijn. Ik herinner me ook de angst dat mensen erachter zouden komen dat ik rookte.
Het helpt dat ik mijn identiteit heb opgebouwd rond gezondheid en fitness. Ik train bijna elke dag in de sportschool. Een paar dagen per week doe ik aan yoga en geef ik yogales. Ik sport 's morgens terwijl mijn gezin slaapt. Ik wandel met onze baby tijdens mijn lunchpauze. We maken een gezinswandeling voor het avondeten. Het helpt dat mijn leven nu superactief en op gezondheid gericht is.
Me concentreren op gezondheid en fitness in plaats van op roken heeft me ook geholpen de pandemie te doorstaan. Door actief te blijven kon ik angst en depressie vermijden. Er kan een verband bestaan tussen zwaarlijvigheid, roken en slechtere resultaten van COVID-19, dus ik ben dankbaar voor mijn beslissing om te stoppen met roken en beter voor mijn gezondheid te zorgen.
Hoe ik me nu voel
De grootste verandering sinds ik gestopt ben met roken is dat ik meer zelfvertrouwen heb. Ik heb niet het gevoel dat ik mijn gedrag moet verbergen, me zorgen moet maken dat ik als een asbak ruik, of de schaamte en zelfverachting moet ervaren van iets te doen waarvan ik weet dat het slecht voor me is. Ik ben congruent met de persoon die ik wil zijn en in overeenstemming met mijn waarden.
Mijn motivatie om rookvrij te blijven is sterk. Ik denk aan het voorbeeld dat ik voor mijn dochter wil zijn als het op gezondheid aankomt. Mijn ouders rookten allebei in mijn omgeving toen ik opgroeide, en ook al vond ik het niet leuk, ik werd toch een roker. Kinderen leren van het kijken naar hun ouders. Ik wil dat ze mij actief ziet, niet rokend.
Hoewel ik mijn rookgeld niet meer in een koffieblik spaar, kan ik zeggen dat ik financieel een stuk beter af ben sinds mijn prioriteiten duidelijk zijn.
Sinds ik voorgoed gestopt ben met roken, heb ik de relatie opgebouwd die ik wilde, ben ik getrouwd en ben ik vader geworden. Ik voel me zelfverzekerder en sta op één lijn met mijn waarden: gezondheid en fitness, persoonlijke groei en gezin.
