Een slaapstoornis is een of meer van een groep aandoeningen die een goede slaap in de weg staan. Deze aandoeningen kunnen een tol eisen op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, en op uw kwaliteit van leven.
Op de lange termijn kunnen ze leiden tot humeurigheid, angst, prikkelbaarheid en depressie. Het kan moeilijker zijn om dingen te onthouden en u te concentreren, wat problemen thuis en op het werk kan veroorzaken.
Constante slaperigheid kan ook leiden tot auto-ongelukken en andere ongelukken waarbij u en anderen gewond kunnen raken.
En op lange termijn kan het een oorzaak zijn van chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes, obesitas en hoge bloeddruk.
Hoewel er meer dan 100 verschillende specifieke slaapstoornissen zijn, zijn de vijf meest voorkomende types:
-
Slaapapneu: Uw ademhaling wordt onderbroken of abnormaal tijdens de slaap, meestal door zwaar snurken.
-
Slapeloosheid: U kunt niet in slaap komen of de hele nacht doorslapen.
-
Narcolepsie: U voelt zich overdag extreem slaperig en kunt plotseling in slaap vallen.
-
Restless Legs Syndrome (RLS): Uw benen voelen ongemakkelijk aan en u heeft een drang om ze te bewegen als u in slaap valt.
-
REM Slaap Gedragsstoornis: Je voert dromen uit in je slaap met praten, lopen, of zwaaien met je armen.
Een manier om de kwaliteit van je slaap te evalueren en om te zien of je een slaapstoornis hebt, is de kenmerken van verschillende slaapstoornissen te kennen. Het bijhouden van uw slaapgewoonten door het bijhouden van een slaapdagboek kan u en uw arts ook helpen het probleem te identificeren.
Waarschuwingssignalen slaapstoornissen
Iedereen kan van tijd tot tijd slaapproblemen ervaren. Maar als het regelmatig gebeurt, kan het tijd zijn om uw arts te vragen of u een slaapstoornis hebt. Stel jezelf de volgende vragen. Als het antwoord op een of meer van deze vragen ja is, kan dit een teken zijn van een slaapstoornis. Heeft u:
-
Moeite om in slaap te komen?
-
Moeite om in slaap te blijven?
-
Voel je je moe overdag, zelfs na 7-plus uren slaap?
-
Vindt u het moeilijker om overdag activiteiten te ondernemen?
-
Heel luid snurken?
-
In slaap vallen tijdens het rijden?
-
Moeite om wakker te blijven als je inactief bent, zoals bij televisie kijken of lezen?
-
Heb je moeite om op te letten of om je te concentreren op het werk, op school, of thuis?
-
Heb je prestatieproblemen op het werk of op school?
-
Vaak te horen krijgt van anderen dat je er moe uitziet?
-
Moeite hebt met uw geheugen?
-
Vertraagde reacties heeft?
-
Heb je moeite je emoties onder controle te houden?
-
Voel je de behoefte om bijna elke dag een dutje te doen?
Een slaapdagboek bijhouden
Om te bepalen of u een slaapstoornis heeft, moet u aandacht besteden aan uw slaapgewoonten door een slaapdagboek bij te houden en de patronen en kenmerken van uw slaap met uw arts te bespreken. Het is belangrijk op te merken dat slapeloosheid een slaapstoornis kan zijn, of een symptoom van een ander probleem. Veel veel voorkomende slaapproblemen kunnen worden opgelost met gedragsbehandelingen en meer aandacht voor een goede slaaphygiëne. Dat betekent onder andere:
-
Zorg voor een rustige routine voor het slapengaan -- neem een warm bad, lees wat, of doe wat lichte stretching.
-
Zorg voor een koele, donkere, rustige slaapruimte.
-
Vermijd luide activiteiten of harde gesprekken laat op de avond.
-
Doe geen oefeningen te dicht bij bedtijd; het kan de slaap verstoren.
-
Vermijd zware, vette voeding laat op de avond.
-
Probeer 's morgens vroeg zonlicht binnen te krijgen om je slaapcyclus op schema te houden.
Als u merkt dat uw slaapproblemen aanhouden, zelfs met een goede slaaphygiëne, is het waarschijnlijk tijd om uw arts te raadplegen over een mogelijke slaapstoornis.
Wat kunt u verwachten bij de dokter
Uw arts zal u een volledig lichamelijk onderzoek geven en u vragen stellen over uw symptomen, levensstijl, medische geschiedenis en eventuele andere ziekten die u mogelijk heeft. Als er geen duidelijke oorzaak voor uw symptomen is of als uw slapeloosheid en vermoeidheid overdag aanhouden, kan uw arts een slaaponderzoek voorstellen.
Dat is wanneer u in een speciale kamer slaapt waar een medisch team kan volgen wat er in uw hersenen en lichaam gebeurt. Meestal worden er kleine sensoren op uw hoofd en borstkas of ergens anders geplakt. Er komen geen naalden aan te pas. Het team zal kijken naar mogelijke slaapstoornissen. Ze zullen op een aantal dingen letten, waaronder:
-
Oogbewegingen
-
Pulse
-
Ademhalingsfrequentie
-
Lichaamsbewegingen
-
Snurken
-
Zuurstofgehalte in het bloed
Het kan een paar weken duren voor uw medisch team de informatie heeft geordend en geanalyseerd. U zult een nieuwe afspraak maken om de resultaten te bespreken.