1 / 10
Melatonine is:
-
Een kalmerend middel
-
Een kruid
-
Een hormoon
Melatonine is:
Correct! Je hebt geantwoord:
Melatonine wordt gemaakt door de pijnappelklier in je hersenen en speelt een belangrijke rol bij het soepel laten lopen van je interne lichaamsklok. Als het niveau ervan 's avonds stijgt, voel je je slaperig. s Ochtends, als de zon opkomt, daalt je melatoninegehalte en word je alerter. De meeste mensen maken op het juiste moment van de dag voldoende aan, zodat ze geen supplement nodig hebben.
Behaal resultaten
Om je melatonine niveau te verhogen, zou je:
-
Eet walnoten
-
Dim de lichten
-
Een van de bovenstaande
Om je melatonine niveau te verhogen, zou je:
Correct! Je hebt geantwoord:
Andere voedingsmiddelen die melatonine bevatten zijn tomaten, olijven, rijst, gerst, aardbeien, kersen en koemelk. Dat verklaart misschien waarom een warm glas melk voor het slapengaan een veelgebruikt huismiddeltje tegen slapeloosheid is. En hoewel een fel licht met één druk op de knop handig is, kan het ervoor zorgen dat je lichaam niet weet wanneer het tijd is om meer melatonine aan te maken.
Krijg resultaten
Experts bevelen melatonine aan voor:
-
Mensen die in de nachtdienst werken
-
Mensen die praten in hun slaap
-
Iedereen die last heeft van slapeloosheid
Experts bevelen melatonine aan voor:
Correct! Je hebt geantwoord:
Hoewel het kan helpen bij doorsnee slapeloosheid, is het onderzoek daarnaar nogal gemengd. Er is meer solide bewijs dat melatonine goed werkt voor mensen die overdag moeten slapen, een jetlag hebben of last hebben van vertraagde slaapfasestoornissen (wanneer uw slaap-waakritme enkele uren afwijkt).
Krijg resultaten
Melatonine supplementen zijn beschikbaar:
-
Over de toonbank
-
Alleen op recept
Melatonine supplementen zijn beschikbaar:
Correct! Je hebt geantwoord:
In de VS vindt u melatonine waarschijnlijk in het supplementenrek van uw plaatselijke drogist of reformwinkel. Gebruik melatoninesupplementen met zorg en volg de instructies op het etiket. Als u erover denkt ze te proberen, overleg dan eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat u ze mag innemen.
Krijg resultaten
Als het op supplementen aankomt:
-
Natuurlijke melatonine is het beste
-
Synthetische melatonine is het beste
-
Ze zijn hetzelfde.
Als het op supplementen aankomt:
Correct! Je hebt geantwoord:
De meeste supplementen op de markt bevatten melatonine die in een laboratorium is gemaakt. Dat komt omdat natuurlijke melatonine, gemaakt uit de pijnappelklier van dieren, besmet kan zijn met een virus. Kijk goed op het etiket om te weten wat je koopt. Iets anders om over na te denken: Meer dan tweederde van de melatonine supplementen bevatten meer of minder van het hormoon dan de vermelde hoeveelheid. Vraag uw arts of apotheker welk merk zij aanbevelen.
Resultaten krijgen
Melatonine is veilig voor kinderen.
-
True
-
False
-
Het is onduidelijk
Melatonine is veilig voor kinderen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Sommige onderzoeken suggereren dat het waarschijnlijk goed is voor kinderen, vooral op de korte termijn, maar er is niet genoeg onderzoek om het zeker te weten. En artsen weten ook niet veel over langdurig gebruik van melatonine bij volwassenen. Als u ervoor kiest melatonine te gebruiken, zie het dan als een tijdelijke oplossing en niet als een permanente oplossing.
Krijg resultaten
Een mogelijke bijwerking is:
-
Nausea
-
Hyperactiviteit
-
Huiduitslag
Een mogelijke bijwerking is:
Correct! Je hebt geantwoord:
Sommige mensen die melatonine slikken, kunnen zich overdag misselijk of suf voelen, of ze kunnen hoofdpijn krijgen. Anderen zeggen dat ze zich depressief voelen of een kater hebben. Misschien heb je geen van deze problemen, maar het is verstandig om op je hoede te zijn. Denk eraan geen auto te besturen of machines te bedienen als u niet weet hoe melatonine u zal beïnvloeden of als u zich slaperig voelt, ongeacht het tijdstip van de dag.
Krijg resultaten
Gebruik geen melatonine als u:
-
Een auto-immuunziekte
-
Een urineweginfectie
-
Allergieën bij huisdieren
Gebruik geen melatonine als u:
Correct! Je hebt geantwoord:
U moet ook extra voorzichtig zijn als u bloedverdunners, anti-seizuurmedicatie, diabetesmedicatie, anticonceptiepillen, bloeddrukmedicatie of immuunonderdrukkende medicijnen gebruikt. Melatonine kan deze medicijnen en sommige andere medicijnen en supplementen beïnvloeden. Daarom moet u eerst uw arts raadplegen.
Krijg resultaten
De beste tijd om melatonine in te nemen is:
-
1 tot 2 uur voor het slapen gaan
-
15 tot 30 minuten voor het slapen gaan
-
Als je in bed stapt
De beste tijd om melatonine in te nemen is:
Correct! Je hebt geantwoord:
Melatonine zal je niet meteen bewusteloos slaan, dus plan vooruit. Als u het gebruikt om een jetlag tegen te gaan - een van de beste manieren om het te gebruiken - neem het dan vanaf een paar dagen voor uw reis 2 uur voor uw bedtijd in de nieuwe tijdzone in. De meeste volwassenen beginnen met 2 milligram; als dat niet genoeg is, kun je de dosis langzaam verhogen (tot 5 milligram, indien nodig). De meeste pillen worden geleverd als 1 milligram. Ze kunnen in tweeën of drieën worden gesneden.
Krijg resultaten
Melatonine is vaak verslavend.
-
True
-
False
Melatonine is vaak verslavend.
Correct! Je hebt geantwoord:
Veel mensen die andere slaapmiddelen gebruiken, raken er na een tijdje van afhankelijk, maar dat lijkt bij melatonine niet het geval te zijn. Toch moet u het niet voor onbepaalde tijd blijven gebruiken. Als u moeite blijft houden met inslapen, maak dan een afspraak met een slaapspecialist om te laten onderzoeken wat er aan de hand is.
Krijg resultaten
Uw score:
010 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
