Wat is slapeloosheid?
Je kunt niet in slaap vallen. Of je wordt 's nachts steeds wakker, of te vroeg in de ochtend. En je voelt je niet fris als het tijd is om op te staan.
Dat is slapeloosheid. Het komt vaak voor, en het kan vele oorzaken hebben.
Bij sommige mensen duurt slapeloosheid maar een paar nachten en daarna komt de slaap weer op gang. Dit kan gebeuren als je een jetlag hebt.
Anderen hebben "kortdurende" slapeloosheid, die minder dan een maand duurt. Een boekhouder die tijdens het belastingseizoen overuren maakt en zich gestrest voelt, kan bijvoorbeeld slecht slapen tot de deadline van 15 april is verstreken.
Chronische slapeloosheid duurt langer dan een maand. Dat is de meest waarschijnlijke vorm die met een gezondheidsprobleem te maken heeft, maar het kan ook aan je slaapgewoonten liggen.
Veroorzaakt
Enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn eenvoudig. Heeft u:
-
Vreemde uren?
-
Overdag dutjes doen?
-
Te veel koffie of alcohol drinken?
-
Laat opblijft omdat je werkt, klusjes doet, of iets online bekijkt?
-
Maak je je zorgen over iets dat gaande is in je leven?
-
Voel je je niet op je gemak in je bed of slaapkamer?
Andere dingen die uw slaap kunnen belemmeren zijn:
Sommige lichamelijke ziektes,
vooral problemen met het hart, de longen, de nieren, de lever, de alvleesklier en het spijsverteringsstelsel. Brandend maagzuur, chronische pijn, en ademhalingsproblemen zoals slaapapneu zijn veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid. Diabetes en het rustelozebenensyndroom kunnen ervoor zorgen dat mensen 's nachts wakker worden.
Geestelijke gezondheidsproblemen
zijn ook slecht voor de nachtrust. Depressie kan slapeloosheid veroorzaken, en mensen met angsten, schizofrenie en andere psychiatrische stoornissen kunnen ook slaapproblemen hebben.
Medicijnen.
Vrij verkrijgbare medicijnen en voorgeschreven medicijnen - inclusief sommige bloeddrukmedicijnen, hartmedicijnen en schildklierhormonen - kunnen de slaap verstoren. Dat kan ook het misbruik van slaappillen zijn.
Jetlag en veranderende ploegendienst schema's
. Deze brengen je "lichaamsklok" in de war. De meeste mensen passen zich uiteindelijk aan hun nieuwe schema aan.
Menopauze
kan de slaap verstoren met opvliegers of nachtelijk zweten.
Zwangerschap
maakt het vaak moeilijker om te slapen. Dit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan hormonen en, vooral later in de zwangerschap, problemen om een comfortabele slaaphouding te vinden.
