Er gebeurt veel in je lichaam terwijl je slaapt. Wanneer je een dutje doet, wissel je tussen REM en niet-REM slaap.
REM staat voor snelle oogbewegingen. Tijdens de REM-slaap bewegen je ogen snel in allerlei richtingen, maar sturen ze geen visuele informatie naar je hersenen. Dat gebeurt niet tijdens de niet-REM-slaap.
Eerst komt de niet-REM slaap, gevolgd door een kortere periode van REM slaap, en dan begint de cyclus opnieuw. Dromen gebeuren meestal tijdens de REM slaap.
Wat gebeurt er tijdens de niet-REM slaap?
Er zijn drie fases in de niet-REM slaap. Elke fase kan 5 tot 15 minuten duren. Je doorloopt alle drie de fasen voordat je in de REM-slaap komt.
Fase 1: Je ogen zijn dicht, maar je kunt gemakkelijk wakker worden. Deze fase kan 5 tot 10 minuten duren.
Fase 2: Je bent in een lichte slaap. Uw hartslag vertraagt en uw lichaamstemperatuur daalt. Uw lichaam maakt zich klaar voor de diepe slaap. Deze?kan 10 tot 25 minuten duren.
Stadium 3: Dit is het stadium van de diepe slaap. In dit stadium is het moeilijker om u wakker te maken en als iemand u wakker zou maken, zou u zich een paar minuten gedesoriënteerd voelen.
Tijdens de diepe stadia van de NREM-slaap herstelt en vernieuwt het lichaam weefsels, bouwt het botten en spieren op en versterkt het het immuunsysteem.
Naarmate je ouder wordt, slaap je lichter en krijg je minder diepe slaap. Veroudering wordt ook in verband gebracht met kortere slaapperiodes, hoewel studies aantonen dat je nog steeds evenveel slaap nodig hebt als toen je jonger was.
Wat is REM slaap?
Normaal gesproken vindt de REM slaap plaats 90 minuten nadat je in slaap bent gevallen. De eerste periode van REM duurt meestal 10 minuten. Elk van je latere REM-fasen wordt langer, en de laatste kan tot een uur duren. Je hartslag en ademhaling versnellen.
Tijdens de REM-slaap kun je intense dromen hebben, omdat je hersenen dan actiever zijn. REM is belangrijk omdat het de gebieden van de hersenen stimuleert die helpen bij het leren en wordt geassocieerd met een verhoogde productie van eiwitten.
Baby's kunnen tot 50% van hun slaap in de REM-fase doorbrengen, vergeleken met slechts ongeveer 20% voor volwassenen.
