Is het u wel eens verteld dat u in uw slaap zoete woordjes fluistert -- zonder dat u zich ervan bewust bent dat u ooit een woord hebt gesproken? Of misschien schreeuwt uw kind 's avonds laat een hoop gebrabbel uit -- om vervolgens weer in slaap te vallen. Hoopt u dat uw slaap pratende echtgenoot een lang gekoesterde geheim zal onthullen? Ga uw gang. Stel een vraag terwijl hij slaapt, en wees niet verbaasd als u een antwoord met één lettergreep krijgt! Maar wees gewaarschuwd: Een slaapprater herinnert zich meestal niets van wat er tijdens de slaap gezegd wordt.
Praten in je slaap kan een grappig iets zijn. Misschien kletst u in het middernachtelijk uur onbewust met ongeziene partners. Of misschien voert een familielid zonder het te weten nachtelijke gesprekken. Hier zijn antwoorden op uw vragen over praten in uw slaap -- wat u moet weten over praten in uw slaap, van oorzaken tot behandelingen.
Wat is praten in de slaap?
Slaap praten, of somniloquy, is de handeling van het spreken tijdens de slaap. Het is een vorm van parasomnia -- een abnormaal gedrag dat plaatsvindt tijdens de slaap. Het komt vaak voor en wordt meestal niet als een medisch probleem beschouwd.
Het nachtelijke gepraat kan onschuldig zijn, maar het kan ook grafisch zijn, zelfs R-rated. Soms vinden luisteraars de inhoud beledigend of vulgair. Slaap praters spreken normaal gesproken niet meer dan 30 seconden per episode, maar sommige mensen praten vele malen per nacht.
De nachtelijke scheldkanonnades kunnen uitzonderlijk welsprekend zijn, of de woorden kunnen gemompeld zijn en moeilijk te ontcijferen. Slaappraten kan gaan over eenvoudige geluiden of lange, betrokken toespraken. Slaap praters lijken meestal tegen zichzelf te praten. Maar soms lijken ze gesprekken te voeren met anderen. Ze kunnen fluisteren, of ze kunnen schreeuwen. Als je een slaapkamer deelt met iemand die praat in zijn slaap, kan het zijn dat je niet genoeg slaap krijgt.
Wie praat er in zijn slaap?
Veel mensen praten in hun slaap. De helft van alle kinderen tussen 3 en 10 jaar voert gesprekken tijdens de slaap, en een klein aantal volwassenen -- ongeveer 5% -- blijft babbelen nadat ze naar bed zijn gegaan. De uitingen kunnen af en toe of elke nacht plaatsvinden. Uit een enquête in 2004 bleek dat meer dan 1 op de 10 jonge kinderen meer dan een paar nachten per week in hun slaap praten.
Meisjes praten evenveel in hun slaap als jongens. En deskundigen denken dat slaappraten in families voorkomt.
Wat zijn de symptomen van praten in je slaap?
Het is moeilijk te zeggen of je in je slaap praat. Meestal zullen mensen je vertellen dat ze je hebben horen schreeuwen tijdens de nacht of terwijl je aan het dutten was. Of misschien klaagt iemand dat je slaap gepraat hen de hele nacht wakker houdt.
Wat veroorzaakt slaap praten?
Je zou kunnen denken dat praten in de slaap gebeurt tijdens het dromen. Maar wetenschappers zijn er nog steeds niet zeker van of dit gepraat gelinkt is aan nachtelijke mijmeringen. Het praten kan in elk stadium van de slaap voorkomen.
Slaappraten gaat meestal vanzelf over en is meestal onschuldig. In sommige gevallen kan het echter een teken zijn van een ernstigere slaapstoornis of gezondheidstoestand.
REM-slaapgedragsstoornis (RBD) en slaapangst zijn twee soorten slaapstoornissen waardoor sommige mensen tijdens hun slaap gaan schreeuwen. Bij slaapangst, ook wel nachtangst genoemd, gaat het meestal om angstig gegil, woelen en schoppen. Het is moeilijk om iemand met slaapangst wakker te krijgen. Kinderen met slaapangst praten en slaapwandelen meestal.
Mensen met RBD schreeuwen, grommen en voeren hun dromen uit, vaak op gewelddadige wijze.
Slaappraten kan ook voorkomen bij slaapwandelen en nachtelijke slaapgerelateerde eetstoornis (NS-RED), een aandoening waarbij een persoon eet terwijl hij slaapt.
Andere dingen die slaappraten kunnen veroorzaken zijn:
-
Bepaalde medicatie
-
Emotionele stress
-
Koorts
-
Psychische stoornis
-
Substantie misbruik
Hoe wordt praten in je slaap behandeld?
Het is een goed idee om naar een slaapspecialist te gaan als je slaappraten plotseling optreedt als volwassene of als het gepaard gaat met intense angst, schreeuwen, of gewelddadige acties. U kunt ook overwegen een arts te raadplegen als onbewust geklets uw slaap verstoort - of die van uw huisgenoten.
Als u denkt dat uw kind slaapproblemen heeft, maak dan een afspraak met uw kinderarts.
Een slaapspecialist zal je vragen hoe lang je al praat in je slaap. Je zult deze vraag aan je bedpartner, kamergenoot -- zelfs je ouders -- moeten stellen. Denk eraan dat je misschien al in je kindertijd bent begonnen met praten in je slaap.
Er zijn geen tests nodig om de diagnose slaappraten te stellen. Uw arts kan echter wel onderzoeken, zoals een slaaponderzoek of slaapregistratie (polysomnogram), voorschrijven als u tekenen van een andere slaapstoornis heeft.
Voor slaappraten is zelden behandeling nodig. Ernstig slaappraten kan echter het gevolg zijn van een andere, ernstiger slaapstoornis of medische aandoening, die behandeld kan worden. Praat met uw arts over uw behandelingsmogelijkheden.
Hoe kan iemand de hoeveelheid slaappraten verminderen?
Er is geen bekende manier om het praten in slaap te verminderen. Het vermijden van stress en het krijgen van voldoende slaap kan ervoor zorgen dat u minder vaak praat in uw slaap.
Het bijhouden van een slaapdagboek kan helpen om uw slaappatronen in kaart te brengen en kan uw arts helpen om erachter te komen of een onderliggend probleem de oorzaak is van uw slaappraatjes. Houd gedurende twee weken een slaapdagboek bij. Noteer de tijden waarop u naar bed gaat, wanneer u denkt dat u in slaap bent gevallen en wanneer u wakker bent geworden. U zult ook het volgende willen opschrijven:
-
de medicijnen die u neemt, en het tijdstip van de dag dat u ze neemt
-
wat u elke dag drinkt en wanneer, vooral cafeïnehoudende dranken zoals cola, thee en koffie, alsook alcohol
-
wanneer je sport
