1 / 13
Hoeveel keer per dag is je lichaam geprogrammeerd om zich slaperig te voelen?
-
One
-
Twee
-
Drie
-
Vier
Hoeveel keer per dag is je lichaam geprogrammeerd om zich slaperig te voelen?
Correct! Je hebt geantwoord:
Ons lichaam is geprogrammeerd voor twee natuurlijke perioden van slaperigheid gedurende een 24-urige dag, ongeacht hoeveel slaap we in de voorgaande 24 uur hebben gehad. De eerste periode is tussen middernacht en 7 uur 's ochtends, en een tweede periode vindt halverwege de middag plaats, tussen 13.00 en 16.00 uur.
Krijg resultaten
Welke groep heeft tot 13
uur slaap per nacht nodig?
-
Preschoolers
-
Schoolgaande kinderen
-
Adolescenten
-
Volwassenen
Welke groep heeft tot 13
uur slaap per nacht nodig?
Correct. Je hebt geantwoord:
De slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon, en verandert gedurende het hele leven. Kinderen in de voorschoolse leeftijd hebben 11 tot 13 uur slaap per nacht nodig. Pasgeborenen slapen tot 18 uur per dag, en schoolgaande kinderen (tot 12 jaar) hebben 10 tot 11 uur nodig. Adolescenten hebben ongeveer negen uur slaap per nacht nodig, en de meeste volwassenen hebben zeven tot negen uur slaap nodig.
Resultaten krijgen
Volwassenen hebben minder slaap nodig naarmate ze ouder worden.
-
True
-
False
Volwassenen hebben minder slaap nodig naarmate ze ouder worden.
Correct! Je hebt geantwoord:
Slecht slapen is geen normaal onderdeel van ouder worden. Naarmate we ouder worden, krijgen we vaak minder slaap omdat ons vermogen om lang te slapen en in de diepe, rustgevende slaap te komen, kan afnemen. Oudere mensen hebben een kwetsbaardere slaap en worden gemakkelijker gestoord door licht, lawaai en pijn. Zij kunnen ook medische aandoeningen hebben die bijdragen aan slaapproblemen.
Resultaten krijgen
Ongeveer de helft van je slaapuren worden besteed aan dromen.
-
True
-
False
Ongeveer de helft van je slaapuren besteed je aan dromen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Gemiddeld brengen wij twee uur per nacht door met dromen, oftewel 20% tot 25% van onze nachtrust. Sommige onderzoekers denken dat dromen slechts een bijproduct van slaap zijn, maar anderen denken dat ze belangrijk zijn voor het reguleren van de stemming, het oplossen van problemen en het verminderen van stress.
Krijg resultaten
Welke van de volgende is de meest voorkomende oorzaak van nachtmerries?
-
Eten voor het naar bed gaan
-
Overmatig alcoholgebruik
-
Stress en bezorgdheid
-
Ziekte met koorts
Welke van de volgende is de meest voorkomende oorzaak van nachtmerries?
Juist! Je hebt geantwoord:
Nachtmerries, dromen die veel angst of schrik veroorzaken, komen vaker voor als je gestrest of angstig bent. Ze doen zich vaker voor in het laatste derde deel van de nacht en komen vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen.
Krijg resultaten
Slaapwandelen kan ook andere complexe activiteiten omvatten, zoals:
-
Driving a car
-
Meubels verplaatsen
-
Eten
-
Al het bovenstaande
Slaapwandelen kan ook andere complexe activiteiten omvatten, zoals:
Correct! Je hebt geantwoord:
Slaapwandelen kan bestaan uit gewoon rechtop zitten en wakker lijken, maar het kan ook complexe activiteiten inhouden, zoals het verplaatsen van meubels, naar de wc gaan, eten of, in zeldzame gevallen, autorijden. Slaapwandelen komt vaker voor bij kinderen en lijkt in families voor te komen.
Krijg resultaten
Rijden terwijl je slaperig bent is vergelijkbaar met rijden onder invloed.
-
True
-
False
Rijden terwijl je slaperig bent is hetzelfde als rijden terwijl je dronken bent.
Correct! Je hebt geantwoord:
Slaperigheid kan net zo gevaarlijk zijn als dronken achter het stuur zitten; uit onderzoek is gebleken dat het vergelijkbaar is met rijden met een alcoholpromillage van 0,08, de wettelijke limiet voor intoxicatie in veel staten. Het probleem is het grootst bij mannen tussen 16 en 29 jaar, mensen die onregelmatige diensten draaien en mensen met onbehandelde slaapapneu.
Krijg resultaten
Als je een paar uur achterloopt met de hoeveelheid slaap die je lichaam nodig heeft, kun je dat nooit meer inhalen.
-
True
-
False
Als je een paar uur achterloopt met de hoeveelheid slaap die je lichaam nodig heeft, kun je het nooit meer inhalen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Als je niet genoeg slaap krijgt (voor volwassenen meestal 7 tot 9 uur per nacht), bouw je een slaapschuld op. U kunt een schuld van een paar uur aflossen door de komende week of zo extra te slapen. Daarom hebt u misschien zo'n sterke drang om op zaterdagochtend uit te slapen. Als de schuld echter niet wordt ingelost en blijft oplopen, loopt u een groter risico op ongevallen of letsel.
Krijg resultaten
Welk van de volgende dingen kan het gevolg zijn van te weinig slaap?
-
Diarree
-
Wazig zicht
-
Lage koorts
-
Al het bovenstaande
Welk van de volgende dingen kan het gevolg zijn van te weinig slaap?
Juist! Je hebt geantwoord:
Naast wazig zien, kan te weinig slaap vermoeidheid, geïrriteerdheid en een gebrek aan concentratie veroorzaken. Omdat dit ook symptomen van andere aandoeningen kunnen zijn, kan het nuttig zijn om een slaapdagboek bij te houden en uw problemen met uw arts te bespreken.
Resultaten krijgen
Niet genoeg slaap kan leiden tot gewichtstoename.
-
True
-
False
Niet genoeg slaap kan leiden tot gewichtstoename.
Correct! Je hebt geantwoord:
Verschillende studies hebben aangetoond dat onvoldoende slaap of een verminderde slaapkwaliteit de eetlust kan beïnvloeden en tot overeten kan leiden. Slaapverlies wordt ook in verband gebracht met verminderde insulinegevoeligheid en een verhoogd risico op diabetes.
Krijg resultaten
Slaapstoornissen en chronisch slaapverlies zijn in verband gebracht met welke van de volgende?
-
Hartziekte
-
Beroerte
-
Hoge bloeddruk
-
Al het bovenstaande
Slaapstoornissen en chronisch slaapverlies zijn in verband gebracht met welke van de volgende?
Correct! Je hebt geantwoord:
Slechte slaap kan bijdragen aan hartaandoeningen, en hartaandoeningen kunnen de slaap onderbreken. Slechte slaap wordt ook in verband gebracht met hoge bloeddruk en beroertes. Deskundigen denken dat factoren als ontsteking en stress een rol spelen. Bij slaapapneu bijvoorbeeld veroorzaken ademhalingspauzes tijdens de slaap en lage zuurstofniveaus stress in het lichaam en bevorderen ze ontstekingen.
Resultaten krijgen
Slapeloosheid wordt als chronisch beschouwd wanneer iemand gedurende een maand of langer minstens twee nachten per week moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
-
True
-
False
Slapeloosheid wordt als chronisch beschouwd wanneer iemand gedurende een maand of langer, minstens twee nachten per week, moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Correct! Je hebt geantwoord:
Van chronische slapeloosheid is sprake wanneer iemand gedurende een maand of langer ten minste drie nachten per week moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Acute slapeloosheid kan een paar nachten tot een paar weken duren.
Resultaten krijgen
Slaapapneu wordt gekenmerkt door pauzes in de ademhaling terwijl u slaapt. Deze pauzes kunnen hoeveel keer per uur voorkomen?
-
Tot 5 keer
-
Tot 10 keer
-
Tot 20 keer
-
30 keer of meer
Slaapapneu wordt gekenmerkt door pauzes in de ademhaling terwijl je slaapt. Deze pauzes kunnen hoeveel keer per uur voorkomen?
Juist! Je hebt geantwoord:
Ademhalingspauzes die gepaard gaan met slaapapneu treden vaak vijf tot 30 keer of vaker per uur op en kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren, waardoor u slecht slaapt en overdag moe bent. De meest voorkomende vorm van slaapapneu is obstructieve slaapapneu, die meestal wordt veroorzaakt doordat de luchtweg tijdens de slaap dichtklapt of wordt geblokkeerd.
?
Symptomen van obstructieve slaapapneu zijn luid snurken, hoofdpijn in de ochtend, prikkelbaarheid, slaperigheid overdag, geheugen- en concentratieproblemen, en een droge keel bij het ontwaken. De meeste mensen met slaapapneu weten niet dat ze deze aandoening hebben, en vaak wordt de diagnose niet gesteld.
Krijg resultaten
Uw score:
013 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
