U heeft waarschijnlijk een favoriete slaaphouding. Voor veel volwassenen is dat zijslapen, wat kan gebeuren opgerold in de foetushouding of rechtop met uw armen langs uw zij, naast andere variaties. Het is ook een houding die deskundigen vaak aanraden om snurken te helpen stoppen.
Hoe u het ook doet, zijslapen vereist het juiste kussen om uw hoofd, nek en ruggengraat te ondersteunen. Hier zijn enkele tips om het beste zijslaperskussen te vinden.
Zoek naar de juiste vorm
Op uw zij heeft u hoofd- en neksteun nodig, wat een vlakkere plek voor uw hoofd kan betekenen en een welving of bult onder uw nek. Sommige kussens zijn zo gemaakt, sommige kussens (veren) kunnen in deze vorm worden gepluisd. Of u kunt een traagschuim kussen proberen, dat zich aanpast aan de vorm van uw hoofd en nek. U kunt ook experimenteren met een rolletje, zoals een opgerolde handdoek, in de kussensloop van een plat kussen.
Vind de juiste hoogte
Je hebt misschien een hoger kussen nodig dan rugslapers, omdat je schouder in beeld is. Maar als u te hoog gaat, staat uw nek de hele nacht scheef en zult u 's morgens ongelukkig zijn.
Idealiter wil je dat je hoofd en nek op één lijn liggen met je ruggengraat als je op je zij ligt. Denk aan het vormen van één rechte, comfortabele lijn.
Koop een kussen voor je knieën
Voor een goede rugligging, of als je rugpijn hebt, kun je overwegen om een dun kussen tussen je knieën te stoppen om de druk op je heupen en onderrug te verminderen.
Kies uw kussenvulling
Wat er in je kussen zit is helemaal aan jou en komt neer op wat je lekker vindt, of dat nu veren, dons-alternatief, traagschuim of boekweitdoppen zijn. Een zacht, knus kussen zorgt ervoor dat uw hoofd in de richting van uw matras zakt, waardoor uw nek een hoek maakt met uw ruggengraat. U zult waarschijnlijk iets stevigers willen dat uw hoofd ondersteund. Als u allergisch bent, kies dan voor een hypoallergeen materiaal en gebruik een kussenhoes die bescherming biedt tegen allergenen of huisstofmijt.
Probeer het uit
Koop je kussen niet zonder er je handen en je hoofd op te leggen. Als je kan, ga er dan op liggen alsof je gaat slapen en kijk hoe het aanvoelt. Zorg ervoor dat je hoofd in lijn ligt met je ruggengraat, dat je nek ondersteund wordt en dat het materiaal goed plooit (of juist niet) onder je hoofd.
Koop regelmatig nieuwe kussens
Het maakt niet uit wat je uitgeeft aan een kussen (en je moet niet te veel uitgeven -- beknibbel niet, maar je hoeft ook geen fortuin uit te geven), de materialen gaan na verloop van tijd kapot en bieden minder ondersteuning. Vervang kussens ongeveer elke 1 tot 2 jaar.
