Als u op de meeste mensen lijkt, komt uw idee van hypnose uit de films of van tv. Je zou kunnen denken dat hypnotherapeuten hypnose kunnen gebruiken om je geest te controleren en je dingen te laten doen die je anders niet zou doen. Maar dat is niet hoe het werkt.
Hypnose kan je geest in een hyper-geconcentreerde toestand brengen, waardoor je begeleiding kunt accepteren die je kan helpen je gedrag te veranderen. Meestal gebruiken mensen hypnose om gedrag te veranderen, zoals roken of te veel eten, dat ze anders niet konden veranderen.
Het kan mensen ook helpen beter te slapen.
Hypnose voor beter slapen
Hypnotherapeuten gebruiken hypnose om te proberen een aantal gezondheidsaandoeningen te verbeteren. Ze kunnen het ook gebruiken om moeilijk te veranderen gedrag te verbeteren, zoals slaapgewoonten of negatieve gedachten die slapeloosheid kunnen veroorzaken.
Slaaphypnose brengt je tijdens de sessie niet in slaap. In plaats daarvan is het de bedoeling om negatieve attitudes die je wakker houden te veranderen of je aan te zetten tot nieuwe gewoontes om beter te slapen. Het doel is dat u na afloop van de therapie beter slaapt.
Wanneer u succesvol onder hypnose bent, verandert uw hersenactiviteit en staat u meer open voor nieuwe ideeën of aanbevelingen. Suggesties over hoe u beter kunt slapen -- tips die u misschien eerder hebt verworpen -- kunnen tijdens de hypnose tot u doordringen. Slaaphypnose zou ook kunnen helpen om andere slaaptherapieën, zoals cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid, beter te laten werken.
Hoe Hypnose Werkt
In hypnose, richt de hypnotherapeut je aandacht op een specifiek object of misschien op je ademhaling. Dit helpt je om in de juiste staat van focus voor hypnose te komen. De therapeut kan u dan vragen om een beeld te visualiseren om uw focus te helpen verdiepen.
Als je eenmaal een diep gefocuste toestand hebt bereikt, kan de hypnotherapeut je begeleiding geven die is afgestemd op je specifieke probleem. De suggestie kan simpelweg zijn, Krijg een diepere, meer herstellende slaap. Of, de therapeut kan zeggen: "Ga elke avond vroeger naar bed.
Nadat de hypnotherapeut de op maat gemaakte suggesties heeft gegeven, zal hij je terug begeleiden naar een volledig wakkere staat.
Werkt slaaphypnose?
Hypnose werkt niet voor iedereen. Onderzoek toont aan dat ongeveer 1 op de 7 mensen zeer hypnotiseerbaar is. Zij glijden met relatief gemak in een diepe focus. Aan de andere kant blijkt 1 op de 3 hypnose-resistent te zijn. Je kunt hen gewoon niet hypnotiseren, dus het is onwaarschijnlijk dat zij baat hebben bij dit type therapie.
Alle anderen zitten ergens tussen deze twee uitersten in. Als je tot deze groep behoort, kan hypnose het proberen waard zijn.
Als u al op hypnose reageert, hangen de resultaten af van het doel van de hypnose en de manier waarop de therapeut de sessie uitvoert. Er kunnen verschillende sessies nodig zijn om de voordelen te zien.
Wat slaaphypnose in het bijzonder betreft, zijn er zeer weinig gegevens over de effecten ervan. De studies die zijn gedaan omvatten relatief weinig mensen.
In een klein onderzoek met ongeveer 70 jonge vrouwen resulteerde hypnose met de suggestie om dieper te slapen in een diepere slaap en leken de vrouwen sneller in slaap te vallen dan degenen die geen hypnose ondergingen. Het kan ook helpen om de depressie en de angst te verlichten die vaak samengaan met slapeloosheid.
In een overzicht van talrijke kleine studies over hypnose bij slapeloosheid en andere slaapproblemen, concludeerden onderzoekers dat hypnose veelbelovend lijkt, maar dat meer onderzoek nodig is om zeker te zijn van de voordelen. In een ander onderzoek werd opgemerkt dat het placebo-effect - het idee dat een therapie werkt gewoon omdat je gelooft dat ze werkt - sterk is bij hypnose.
Als je het wilt proberen, suggereren studies dat ernstige bijwerkingen zeldzaam zijn en dat het veilig is voor de meeste mensen. Een uitzondering kunnen mensen met bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen zijn. Als u lijdt aan posttraumatische stress-stoornis (PTSS), kan uw arts u voorstellen om samen te werken met een professional die specifieke ervaring heeft met het gebruik van hypnose bij mensen met PTSS.
Als u baat hebt bij hypnose, houd dan in de gaten hoe u slaapt en hoe u zich overdag voelt. Als de problemen weer de kop beginnen op te steken, praat dan met uw arts. Misschien hebt u baat bij nog een hypnotherapie-boostersessie. Of uw arts heeft misschien andere suggesties.
