U heeft goede slaap nodig voor een goede gezondheid. Slapeloosheid kan de kwaliteit van uw leven aantasten en ook gezondheidsproblemen veroorzaken.
Kortdurende slapeloosheid kan het moeilijk maken om dagelijkse taken uit te voeren. Het is niet alleen moeilijker om u te concentreren, maar slaapgebrek kan ook uw stemming verpesten. U kunt zich prikkelbaar en verdrietig voelen en hoofdpijn krijgen. Uw risico om te vallen, een ongeluk te krijgen tijdens het rijden en uw werk te missen neemt ook toe wanneer u zonder slaap zit.
Chronische, of langdurige, slapeloosheid kan nog andere problemen veroorzaken. Een voortdurend slaaptekort zorgt ervoor dat uw hart, hersenen en andere delen van uw lichaam niet meer werken zoals het hoort. Dit kan gezondheidsproblemen veroorzaken of aandoeningen verergeren die u al heeft.
Hier volgt de rol die een slechte nachtrust speelt bij verschillende gezondheidsproblemen:
Astma. Deze ademhalingsaandoening die de luchtwegen in uw longen vernauwt, maakt het vaak moeilijk om te slapen, maar studies tonen aan dat het in beide richtingen werkt. Wanneer u aanhoudende slapeloosheid heeft, neemt het risico op astma met de tijd toe.
Hartproblemen. Aanhoudend slecht slapen verhoogt uw risico op hartproblemen, zoals een onregelmatige hartslag, hartfalen en coronaire hartziekten. Een gebrek aan slaap zorgt er ook voor dat u minder beweegt en vaker verkeerde voedingskeuzes maakt, wat geen van beide goed is voor uw hart. Wanneer u in een staat van slaaptekort leeft, is uw gemiddelde stressniveau ook hoger, wat ook schadelijk kan zijn voor uw hart.
Mentale gezondheidsproblemen. Door slapeloosheid heb je 10 keer meer kans op een depressie dan iemand die goed slaapt. Het verhoogt ook je risico op angst en zelfmoordgedachten. Net als bij astma, geldt ook hier dat het mes aan twee kanten snijdt. Depressie kan ook slapeloosheid veroorzaken. Depressie en slapeloosheid vormen samen een vicieuze cirkel.
Hoge bloeddruk. Je bloeddruk daalt van nature als je slaapt. Als u minder slaapt dan u zou moeten, blijft uw bloeddruk gedurende een groter deel van de dag hoger. Een aanhoudend hoge bloeddruk verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes.
Gewichtstoename. Deskundigen denken dat slaapgebrek invloed kan hebben op een deel van de hersenen dat het hongergevoel regelt. Als u niet genoeg slaapt, eet u meer calorieën dan uw lichaam eigenlijk nodig heeft, wat leidt tot gewichtstoename. Hierdoor loopt u een hoger risico op obesitas.
Verminderde immuniteit. Uw lichaam heeft het moeilijker om infecties te bestrijden als het niet genoeg slaapt. Te weinig slaap verhoogt ontstekingen, waardoor uw immuunsysteem minder goed werkt dan normaal. Constante ontsteking kan ook een risicofactor zijn voor veel gezondheidsaandoeningen.
Diabetes. Chronische slapeloosheid maakt de kans groter dat je je bloedsuikerspiegel slecht onder controle hebt en diabetes type 2 ontwikkelt. Dit is vooral het geval als u jonger bent dan 40 jaar. Uw risico neemt toe naarmate u langer aan slapeloosheid lijdt.
Zwangerschapscomplicaties. Het is heel gewoon om tijdens de zwangerschap niet goed te slapen omdat je je ongemakkelijk voelt of vaak naar het toilet moet. Maar na verloop van tijd kan slaapgebrek problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap. U hebt een hoger risico op vroeggeboorte, een keizersnede, ergere weeënpijn en zwangerschapsgerelateerde depressie. Uw baby kan ook een laag geboortegewicht hebben.
Seksproblemen. Studies tonen een verband aan tussen slapeloosheid en erectiestoornissen bij mannen. Zonder voldoende slaap is het moeilijker om een erectie te krijgen. Voor vrouwen geldt dat een goede nachtrust het verlangen en de seksuele reactie vergroot.
Drugsmisbruik. Als je moeite hebt met slapen, kun je proberen de slaap te vatten met drugs of alcohol. Veel slaapmedicijnen zijn ook gewoontevormend. Zonder voldoende rust is het ook moeilijker om u aan een behandelingsplan te houden om af te kicken van ongezond middelengebruik.
Geheugenproblemen. Studies tonen aan dat slapeloosheid het voor u moeilijker kan maken om hersengebieden die uw gedachten laten afdwalen, uit te schakelen. Dit kan het moeilijk maken om je te concentreren en je kortetermijngeheugen aantasten.
