Slaap is een essentieel onderdeel van het leven. Ons lichaam herstelt en regenereert wanneer we slapen. Slaapproblemen kunnen uw levenskwaliteit aantasten en ervoor zorgen dat u zich de hele dag moe en prikkelbaar voelt.
Als u voortdurend slaaptekort hebt, kunnen de gevolgen erger zijn. Een regelmatig slaaptekort kan je algemene gezondheid aantasten en ervoor zorgen dat je medische problemen ontwikkelt zoals hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk.
Wat is slaapapneu?
Slaapapneu is een aandoening waardoor je meerdere keren wakker wordt gedurende de nacht. Bij deze aandoening wordt u meer dan één of twee keer wakker. U kunt 30 slaapstoornissen of meer in een uur hebben.
Deze slaapstoornissen worden veroorzaakt door pauzes in uw ademhaling. De pauzes kunnen 10 seconden tot ongeveer een minuut duren. Als je hersenen merken dat je niet genoeg zuurstof krijgt, halen ze je uit je slaap zodat je weer kunt ademen. De cyclus herhaalt zich dan.
Als je slaapapneu hebt, kun je de aanbevolen acht uur per nacht slapen en toch wakker worden met een onrustig gevoel. Slaapapneu kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals uw individuele anatomie, genetica, roken en obesitas.
Er zijn drie soorten slaapapneu:
Obstructieve slaapapneu (OSA). Dit is de meest voorkomende vorm. Het gebeurt wanneer een blokkade in uw keel voorkomt dat lucht uw longen binnenkomt.
Centrale slaap apneu (CSA). CSA wordt veroorzaakt door een gebrek aan signaal van je hersenen naar je lichaam. Uw hersenen controleren uw ademhalingsspieren terwijl u slaapt. Als er een probleem is met dat signaal, kan dat ertoe leiden dat je niet genoeg zuurstof krijgt.
Complexe slaapapneu. Dit is een combinatie van beide soorten slaapapneu, ook wel bekend als gemengde slaapapneu.?
Het komt vaak voor dat mensen slaapapneu hebben zonder het te weten. U bent zich er misschien niet van bewust, tenzij iemand uit uw omgeving u vertelt over uw slaapkenmerken of u slaaponderzoek laat doen in een kliniek.
Er zijn een aantal tekenen die op slaapapneu wijzen, waaronder:?
-
Onderbroken ademhaling gedurende de nacht, of lange periodes zonder adem te halen?
-
Luid en overmatig snurken (bij obstructieve slaapapneu)
-
Hoofdpijn in de ochtend
-
Vermoeidheid gedurende de dag
-
Problemen met concentreren of een beperkte aandachtsspanne?
Als je vermoedt dat je slaapapneu hebt, moet je met een dokter praten.
Impact van slaapapneu op uw gezondheid
Slaapapneu treft tot 9% van de volwassenen in de V.S. Vanwege de aard van de aandoening, blijven veel gevallen echter ongediagnosticeerd. Het is bekend dat meer mannen dan vrouwen er last van hebben.
Slaapapneu kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen als het niet behandeld wordt. Sommige van die problemen kunnen zijn:?
-
Beroerte?
-
Diabetes
-
Chronische aanvallen (epilepsie)?
-
Onregelmatig hartritme?
-
Hoge bloeddruk
-
Hartaanval?
-
Hartziekte?
Behandeling van slaapapneu met essentiële oliën
Wanneer je slaapapneu hebt, is het belangrijk om de onderliggende oorzaak te behandelen. De meest gebruikelijke behandeling voor slaapapneu is slapen met een machine. Die dwingt zuurstof in je longen met een draagbaar apparaat.
Het heeft een comfortabel gezichtsmasker dat u de hele nacht draagt. Het gezichtsmasker kan zo worden aangepast dat het uw kaak of tong in een bepaalde positie houdt. Dit zorgt ervoor dat het u helpt te ademen. De machines worden continue positieve luchtwegdruk (CPAP) of bi-level positieve luchtwegdruk (BiPAP) genoemd.
De laatste jaren zijn etherische oliën populair geworden als een natuurlijke remedie voor slaapproblemen, waaronder slaapapneu. Er is nog maar weinig onderzoek over dit onderwerp gedaan, maar tot nu toe blijkt uit verschillende bevindingen dat aromatherapie met behulp van essentià "le olià "n u zou kunnen helpen om beter te slapen.
Etherische oliën worden geperst uit aromatische planten. Het is aangetoond dat ze de slaap bevorderen bij verschillende groepen mensen met verschillende gezondheidstoestanden. Ze werken door de productie van twee chemische stoffen in de hersenen te bevorderen: endorfine en serotonine.
Serotonine kan helpen bij de aanmaak van melatonine in de hersenen. Melatonine geeft de hersenen het signaal dat het tijd is om te slapen. Endorfine bevordert ontspanning en slaap.
Er zijn een aantal essentiële oliën beschikbaar op de markt, maar van slechts een paar is aangetoond dat ze de slaapkwaliteit verbeteren.
Pepermuntolie. Een kleine studie toonde aan dat pepermuntolie mensen met slaapapneu kan helpen om rustiger te slapen en slaapstoornissen te verminderen. Pepermuntolie kan ook helpen om de manier waarop je hersenen functioneren te verbeteren en je humeur te verbeteren.
Lavendelolie. Lavendelolie heeft een positief effect op de slaap. Deelnemers aan studies die het gebruikten voor het slapengaan, meldden een meer rustgevende slaap en minder verstoringen tijdens de nacht.
Eucalyptusolie. Van eucalyptusolie is aangetoond dat het de slijmvorming in uw sinussen en luchtwegen vermindert, wat u kan helpen gemakkelijker te ademen tijdens het slapen.
Een studie toonde ook aan dat bij het gebruik van een essentiële olie spray of gorgelen, de bedpartners van de deelnemers meldden dat één symptoom van slaapapneu ?snurken ?verminderde.?
Hoe gebruik je essentiële oliën voor het slapen
Etherische oliën worden meestal plaatselijk op de huid aangebracht of geïnhaleerd. U kunt een diffuser gebruiken om de essentiële oliën in de lucht te verspreiden.
Als alternatief kunt u druppels olie op een warme handdoek aanbrengen. Leg deze een paar minuten over uw neus terwijl u inademt.
Als je ervoor kiest om de olie plaatselijk aan te brengen, houd er dan rekening mee dat pure etherische olie agressief kan zijn voor je huid. Voeg een paar druppels toe aan een andere olie, zoals amandel- of kokosolie. Dit staat bekend als een dragerolie. Breng het mengsel aan op je huid.
Eet of neem geen etherische olie in zonder doktersadvies. ?
