6 tips om te helpen bij constipatie na de bevalling

Last van constipatie na de bevalling? Je bent niet de enige. Leer meer over postpartum constipatie, waarom het gebeurt, en hoe het te verhelpen.

Postpartum Constipatie

Tijdens de kraamtijd kunnen er veel dingen gebeuren als je lichaam weer normaal probeert te worden. Eén van de dingen waar je lichaam mee te maken kan krijgen is constipatie. Gewoonlijk worden uw darmen een paar dagen na de geboorte van uw baby weer normaal.

Constipatie. Wanneer je verstopt bent, heb je een ongemakkelijke en onregelmatige stoelgang. Dit is wanneer je harde en droge poep uitpoept, en niet veel. Constipatie is het meest voorkomende probleem met het spijsverteringsstelsel.

Enkele van de oorzaken van constipatie zijn:

• Gebrek aan voldoende water in het lichaam. Het eten van veel vezels zonder voldoende water te drinken kan leiden tot constipatie. De vezels in je poep hebben water nodig om groot genoeg te zijn voor je om te passeren.

• Afwezigheid van vezels in het dieet. Vezels worden niet verteerd door het lichaam, dus maakt het je poep groter en makkelijker te passeren.

• Routine veranderingen. Veranderingen in je normale routine verstoren je stoelgang.

• Sommige medicijnen. Medicatie zoals narcotica, antidepressiva, en antihypertensiva staan er om bekend constipatie te veroorzaken.

• Zwangerschap. Als je zwanger bent, zet de groeiende baby in je baarmoeder druk op je darmen. Ook verminderde activiteit en veranderende hormoonspiegels als gevolg van zwangerschap kunnen van tijd tot tijd constipatie veroorzaken.

• Veroudering. Je darmspieren verliezen wat van hun kracht naarmate je ouder wordt. Een andere reden voor constipatie op oudere leeftijd is de afhankelijkheid van veel medicijnen.

• Het negeren van de drang om naar het toilet te gaan. Het negeren van de aandrang om te poepen wanneer je lichaam dat wil, kan het moeilijk maken om te poepen wanneer je dat wil. Dit komt omdat je lichaam het water uit je poep absorbeert terwijl het nog in je systeem zit.

• Niet sporten. Gebrek aan beweging of beperkte beweging kan je constipatie veroorzaken.

• Prikkelbare darm syndroom. Constipatie is één van de tekenen van het prikkelbare darm syndroom.

• Ziekenhuisopname. Bedrust is een veel voorkomende oorzaak van constipatie. Dit komt door de verandering in je routine, het minder eten, mogelijke pijn van de operatie, en het gebruik van pijnmedicatie zoals morfine.

Symptomen van constipatie. Het is belangrijk te weten dat de symptomen van constipatie op andere medische aandoeningen kunnen lijken. Daarom moet u altijd met uw arts praten voor een duidelijke diagnose van uw aandoening. Verschillende personen kunnen de symptomen van constipatie anders ervaren.

Hier is een lijst van de meest voorkomende symptomen van constipatie:

• Pijnlijk poepen

• Passeren van kleine, harde, droge poep

• Het gevoel dat je darmen niet leeg zijn zelfs nadat je gepoept hebt

• De stoelgang veroorzaakt te veel inspanning

• Het duurt langer dan normaal om te poepen

• Opgeblazen gevoel

• Krampen of pijn in uw maag of darmen

Oorzaken van postpartum constipatie. Postpartum constipatie komt bij veel vrouwen voor na de bevalling. Dit is nadat de stoelgang een paar dagen na de bevalling begint te hervatten. Er zijn echter enkele oorzaken die problemen kunnen veroorzaken wanneer je spijsverteringsstelsel weer normaal werkt. Enkele oorzaken van postpartum constipatie zijn:

• Zwangerschapshormonen

• Aambeien

• IJzersupplementen

• Een pijnlijke episiotomie plek, als je er een hebt laten doen?

• Beschadiging van uw anale sluitspier tijdens de geboorte

Tips om je te helpen om te gaan met postpartum constipatie. Hieronder vind je enkele tips die je kunt gebruiken als je last hebt van postpartum constipatie:

• Drink veel vocht (minstens acht tot tien glazen water per dag)

• Neem dingen als groene groenten, granen (volkoren), brood, fruit, en zemelen op in uw dieet

• Neem voldoende rust

• Eet pruimen (een natuurlijk laxeermiddel)

• Drink elke ochtend een warme vloeistof

• Gebruik milde laxeermiddelen of vezelsupplementen als andere methodes niet werken

Complicaties van Constipatie

Soms kan het zijn dat uw constipatie niet oplost. Dit kan ertoe leiden dat het chronisch wordt en u ernstige complicaties kunt ontwikkelen. Complicaties van constipatie kunnen zijn:

• Rectale prolaps: Dit wordt veroorzaakt door de herhaalde inspanning om te poepen, waardoor een deel van het rectale slijmvlies uit de anus komt.

• Fecale incontinentie: Na enige tijd je darmen niet te hebben kunnen ontdoen van afvalstoffen, kan deze zo vol raken dat er vanzelf wat poep uit komt.

• Urine incontinentie: Constante inspanning tijdens het legen van je darmen zal je bekkenbodemspieren verzwakken. Dit veroorzaakt onvrijwillige urinelozing, vooral wanneer u lacht, niest of hoest.

• Aambeien: Te veel persen tijdens het poepen kan de bloedvaten in je rectum beschadigen.

• Fecal impaction: Dit is wanneer je rectum zo vol zit met poep dat de darmspieren het niet naar buiten kunnen duwen.

Preventie van postpartum constipatie

Preventie bestaat voornamelijk uit het toevoegen van vezelrijk voedsel aan je dieet en het drinken van meer vloeistoffen tijdens de kraamtijd.