Als u kampt met slapeloosheid, hebt u misschien al eens bij de vrij verkrijgbare slaapmiddelen in uw apotheek gekeken en u afgevraagd of iets in de schappen u kan helpen om een einde te maken aan het woelen en draaien. Zijn OTC-slaapmedicijnen veilig? Wat doen ze eigenlijk? Welke zou het beste voor jou zijn?
Welke soorten slaapmedicatie zijn er?
Slaapmedicijnen die je zonder recept kan kopen zijn er in verschillende categorieën:
-
Antihistamine-bevattende slaapmiddelen. Probeer deze als u last heeft van congestie en hoest door de griep of een infectie van de bovenste luchtwegen. Een product met doxylaminesuccinaat zal u 's nachts slaperig maken, maar let op, het kan u ook slaperig maken overdag en een droge mond, wazig zicht, constipatie, en problemen met plassen veroorzaken.
-
Melatonine. OTC melatonine is een synthetische versie van een hormoon dat van nature door uw lichaam wordt geproduceerd om uw slaap-waak cyclus te reguleren. De natuurlijke niveaus van melatonine in het lichaam zijn 's nachts het hoogst. Onderzoek heeft uitgewezen dat melatonine kan helpen bij bepaalde slaapproblemen, vooral voor nachtbrakers die moeilijk in slaap vallen en voor mensen met een jetlag. Het is niet duidelijk of het helpt bij algemene slapeloosheid. Bijwerkingen kunnen zijn: hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en slaperigheid.
-
Valeriaan. Valeriaan is een kruidensupplement dat lijkt in te werken op bepaalde receptoren in de hersenen om het zenuwstelsel te vertragen en je slaperig te maken, hoewel het onduidelijk is hoe het precies werkt. Het heeft weinig andere bijwerkingen dan slaperigheid en duizeligheid.
-
CBD/cannabidiol.CBD, een derivaat van de cannabisplant, is nu zonder recept verkrijgbaar in veel winkels, waaronder toonaangevende apotheken. (Het bevat geen THC, het deel van de plant dat de high van marihuana veroorzaakt). CBD is er in verschillende vormen, waaronder pillen, eetbare producten zoals gummies, pleisters en crèmes. Omdat uit sommige onderzoeken is gebleken dat CBD angst verlicht, een veelvoorkomende oorzaak van slapeloosheid en andere slaapstoornissen, wordt CBD nu onderzocht als behandeling voor slapeloosheid, maar er zijn nog geen sluitende gegevens.
Zijn OTC slaapmedicijnen veilig?
Slaapmedicijnen die je zonder recept kunt kopen zijn over het algemeen veilig, maar ze brengen wel enkele risico's met zich mee. Slaperigheid overdag kan voorkomen bij alle vrij verkrijgbare slaapmiddelen, en de bijwerkingen van de antihistaminica, zoals wazig zien, verwarring en constipatie, kunnen vooral een probleem zijn voor oudere volwassenen. Ze kunnen ook de effecten van alcohol of andere slaapmedicijnen die u gebruikt versterken of ermee in wisselwerking staan, dus het is verstandig om de combinatie met andere stoffen te vermijden. En hoewel ze meestal niet tot afhankelijkheid leiden, kan uw lichaam er na verloop van tijd tolerantie voor ontwikkelen, wat betekent dat u hogere doses nodig kunt hebben om hetzelfde effect te krijgen. Overschrijd nooit de aanbevolen dosis op de verpakking van het slaapmiddel.
Het is ook belangrijk te weten dat supplementen, zoals melatonine, valeriaan en CBD, niet zo streng gereguleerd worden door de Food and Drug Administration als andere medicijnen. Dat betekent dat er geen enkele manier is om zeker te weten of de pil bevat wat er op het etiket staat.
Hoe kunnen OTC slaapmiddelen mij helpen?
Vrij verkrijgbare slaapmiddelen zijn het beste voor gebruik op de korte termijn, om een korte periode van slapeloosheid te overwinnen of om een jetlag op te vangen. Ze zijn over het algemeen niet geschikt voor langdurige chronische slapeloosheid. Als uw slaapproblemen langer dan ongeveer een week duren, neem dan contact op met uw arts om te zien of er onderliggende problemen zijn (zoals slaapapneu, stress of angst). Hij of zij kan u aanvullende behandelingen voorstellen, zoals slaapmiddelen op recept of cognitieve gedragstherapie, die kunnen helpen bij slapeloosheid. U kunt ook een slaaponderzoek voorgeschreven krijgen, waarbij uw hersengolven, bewegingen en ademhaling tijdens de slaap worden geëvalueerd en problemen kunnen worden opgespoord waarvan u zich misschien niet bewust bent.
