Het idee dat je hallucinaties hebt kan verontrustend zijn. Hallucinaties worden meestal in verband gebracht met ernstige psychische aandoeningen of met de effecten van drugs. Als je een onverklaarbare hallucinatie hebt terwijl je probeert te slapen, kun je je afvragen of er iets mis is.
Hallucinaties tijdens het inslapen
Hoewel sommige soorten hallucinaties reden tot bezorgdheid geven, ervaren veel mensen onschuldige hallucinaties terwijl ze in slaap vallen. Dit worden hypnagogische hallucinaties genoemd, en ze komen vrij vaak voor. U kunt dingen horen of zien die echt lijken terwijl u in de toestand bent tussen waken en slapen. Ook andere zintuigen, zoals reuk en tastzin, kunnen erbij betrokken zijn.
Deze hallucinaties zijn geen symptoom van een geestesziekte. Experts weten niet precies waardoor ze veroorzaakt worden, maar ze weten wel dat ze geen reden tot bezorgdheid zijn. Ze zijn gewoon iets dat je hersenen kunnen doen tijdens het proces van in slaap vallen.
Soms gaan hypnagogische hallucinaties samen met een toestand van slaapverlamming. Bij slaapverlamming zijn de spieren in je lichaam onbeweeglijk en ben je niet in staat om te bewegen. De combinatie van onbeweeglijkheid en hallucinaties kan beangstigend zijn. Het kan enkele minuten duren voordat uw spieren weer normaal zijn.
Mensen met een slaapstoornis die narcolepsie heet, hebben meer kans op hypnagogische hallucinaties. Narcolepsie zorgt ervoor dat je overmatig slaapt en je de hele tijd erg moe voelt. Als u denkt dat u narcolepsie heeft, praat dan met uw arts over uw symptomen.
Andere slaapgerelateerde ervaringen
Een andere veel voorkomende ervaring tijdens het inslapen is een hypnische schok, oftewel een slaapstart. Terwijl u wegdommelt, kunt u zich bewust zijn van een gevoel van vallen, of u kunt het gevoel hebben dat u droomt over vallen. Uw lichaam kan u plotseling wakker schudden. Deze slaapstuipen zijn waarschijnlijk onschuldig.
De beweging bij hypnische schokken is een onwillekeurige spierkramp die myoclonus wordt genoemd. De hik is een andere vorm van myoclonus spierspasme. Niet alle hypnische bewegingen zullen u wakker maken zoals een slaapstuip. Soms zijn de bewegingen kleine stuiptrekkingen die u niet opmerkt.
Sommige mensen hebben hallucinaties als ze wakker worden. Die worden hypnopompische hallucinaties genoemd. Dit soort hallucinaties zijn vergelijkbaar met hypnagogische hallucinaties, maar ze kunnen meer aanvoelen als een verlengstuk van een droom. Slaapverlamming wordt vaak geassocieerd met hypnopompische hallucinaties.
Slaap hallucinaties zijn anders dan dromen, en ze voelen echter aan dan dromen. Als je wakker wordt uit een droom, weet je meteen dat je aan het dromen was, maar dat niet meer bent. Bij een slaaphallucinatie kan het zijn dat je er minutenlang niet achter kunt komen wat echt is en wat niet.
Wat veroorzaakt slaap hallucinaties?
Voor veel mensen hebben slaap hallucinaties geen duidelijke oorzaak. In andere gevallen zijn er enkele factoren die tot slaaphallucinaties kunnen leiden, waaronder:
-
Alcohol- of drugsgebruik
-
Bepaalde voorgeschreven medicijnen
-
Chronische slapeloosheid
-
Angst, stress, of andere mentale gezondheidsproblemen
Zijn Slaap Hallucinaties Gevaarlijk?
Over het algemeen zijn hypnagogische hallucinaties niet gevaarlijk, ook al kunnen ze verontrustend zijn. Bij de meeste mensen komen ze niet vaak voor en houden ze geen verband met andere gezondheidsproblemen. Maar als ze vaak beginnen voor te komen en je vermogen om genoeg te slapen beïnvloeden, praat dan met een dokter.
Behandeling voor Slaap Hallucinaties
Als u merkt dat u niet kunt slapen door frequente slaaphallucinaties, zal uw arts samen met u een oplossing zoeken.
Veranderingen in levensstijl. Als stress of angst leiden tot uw slaap hallucinaties, kan uw arts ontspanningstechnieken voorstellen die het in slaap vallen gemakkelijker maken. Meditatie, bewust ontspannen of andere rustgevende oefeningen kunnen helpen. Hij of zij kan ook voorstellen dat u een goede slaaphygiëne toepast door uw slaapkamer opgeruimd, donker en koel te houden. U kunt overwegen uw slaapkamer alleen te gebruiken om te slapen, zodat er een mentaal verband ontstaat tussen die kamer en rust.
Gezondheidsfactoren. Als u een voorgeschreven medicijn gebruikt dat slaapstoornissen veroorzaakt, praat daar dan over met uw arts. Misschien kunt u van medicatie veranderen om uw slaap te verbeteren, terwijl de oorspronkelijke aandoening nog steeds wordt behandeld.
Drugs en alcohol. Als u recreatieve drugs of alcohol gebruikt, kan uw arts u adviseren daarmee te stoppen. Door te stoppen met de drugs of alcohol kunt u zien of ze uw slaap beïnvloeden.
Andere overwegingen
Hoewel slaaphallucinaties meestal geen reden tot bezorgdheid zijn, kan het hebben van hallucinaties op andere momenten een indicatie zijn van onderliggende gezondheidsproblemen. Als u stemmen hoort of dingen ziet die er niet zijn, bel dan meteen uw arts. Het kan zijn dat je een aandoening hebt zoals:
-
Schizofrenie
-
Ziekte van Alzheimer
-
Lewy Body dementie
-
Ziekte van Parkinson
-
Maculaire degeneratie