Als u moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven, controleer dan uw medicijnkastje. Slapeloosheid kan een bijwerking zijn van een aantal veelgebruikte medicijnen op recept, vrij verkrijgbare medicijnen en supplementen.
Medicijnen op recept
Hart medicijnen. Alpha-blockers behandelen hoge bloeddruk en prostaat problemen. Ze kunnen ervoor zorgen dat u niet genoeg diepe REM-slaap (rapid eye movement) krijgt en dat u zich overdag slaperig voelt. Bètablokkers behandelen hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en pijn op de borst. Ze blijken ook het melatonineniveau in uw lichaam te verlagen, een hormoon dat uw slaapcyclus helpt regelen. Dat kan ervoor zorgen dat u 's nachts wakker wordt en nachtmerries krijgt. Andere hartmedicijnen, waaronder ACE-remmers en angiotensine II-receptorblokkers (ARB's), veroorzaken bijwerkingen zoals krampen in de benen en hoesten, waardoor u 's nachts wakker kunt blijven.
Antidepressiva. Selectieve serotonine-heropnameremmers (SSRI's) veranderen de manier waarop uw hersencellen communiceren. Artsen weten niet waarom, maar slapeloosheid is een veel voorkomende bijwerking van deze medicijnen.
Corticosteroïden. Deze verminderen ontstekingen en behandelen veel ziekten, waaronder astma, allergische reacties en problemen met het immuunsysteem, zoals reumatoïde artritis en lupus. Ze kunnen u een energiek gevoel geven in plaats van slaperig.
Cholesterol medicijnen. Statines kunnen uw cholesterolniveaus verlagen, maar ze kunnen ook spierpijn veroorzaken waardoor u moeilijk kunt slapen.
Medicijnen tegen Alzheimer. Cholinesteraseremmers helpen bij dementie door een chemische stof in de hersenen te stimuleren die het geheugen en de alertheid regelt. Maar ze kunnen ook slapeloosheid en nare dromen veroorzaken.
Stimulerende middelen. Artsen schrijven deze vaak voor bij ADHD en narcolepsie.
Astma medicijnen. Het orale geneesmiddel theofylline kan slaapproblemen veroorzaken, en sommige inhalatiemedicijnen kunnen je nerveus maken.
Geneesmiddelen zonder recept
Verkoudheid en allergie medicijnen. Antihistaminica die niet slaperig zijn, zoals fexofenadine en loratadine, het decongestivum pseudoephedrine, en het hoestonderdrukkende middel dextromethorfan kunnen angst of nervositeit veroorzaken, wat kan leiden tot slapeloosheid.
Pijnstillers. Sommige middelen bevatten cafeïne, een stimulerend middel dat u wakker kan houden.
Producten tegen gewichtsverlies. Deze kunnen ook cafeïne en andere stimulerende middelen bevatten.
Hulpmiddelen om te stoppen met roken. Nicotine is een andere stimulerende stof die voorkomt in pleisters en andere producten die u helpen met roken te stoppen.
Supplementen
Glucosamine en chondroïtine. Veel mensen nemen deze samen om artritis symptomen te verlichten, en ze kunnen slapeloosheid veroorzaken.
Sint-janskruid. Sommigen nemen dit kruid om slapeloosheid te behandelen, maar het is ook bekend dat het slapeloosheid kan veroorzaken.
Vitamines. De wetenschap is niet duidelijk, maar er zijn aanwijzingen dat mensen die multivitaminen nemen slechter slapen dan mensen die dat niet doen.
Wat kan je doen?
Veel andere dingen dan medicijnen kunnen slapeloosheid veroorzaken. Maar als u slaapproblemen hebt, kijk dan op de verpakking van de medicijnen die u neemt of doe wat onderzoek om te zien of het een mogelijke bijwerking is. Als het een supplement of receptvrij geneesmiddel is, kunt u ermee stoppen of proberen het op een ander tijdstip in te nemen. Maar stop nooit met het innemen van een voorgeschreven medicijn zonder eerst met uw arts te overleggen. Vertel hem of haar over je slaapproblemen en hij of zij kan waarschijnlijk een oplossing bieden.
-
Ze kunnen je misschien overschakelen naar een medicijn dat geen slapeloosheid veroorzaakt.
-
Misschien heb je een andere dosis nodig. Met sommige medicijnen moet je een beetje experimenteren om de hoeveelheid te vinden die je symptomen beheerst met de minste bijwerkingen.
-
Uw medicatie vroeger op de dag innemen kan de slaapbijwerkingen verminderen.
-
Uw arts kan u een natuurlijk slaapmiddel zoals melatonine of een voorgeschreven slaappil voorstellen.
-
Vraag of uw aandoening zonder medicatie kan worden behandeld. Therapie kan u bijvoorbeeld net zo goed helpen als een antidepressivum. En als u meer beweegt en uw dieet verbetert, hebt u misschien geen cholesterolmedicijn nodig.
Het kan zijn dat u geen keuze heeft in het nemen van een medicijn dat uw slaap verstoort. Maar u kunt veranderingen in uw levensstijl en slaapkamer aanbrengen die u kunnen helpen om beter te rusten.
-
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op.
-
Zorg voor voldoende beweging vroeg op de dag.
-
Houd elektronica uit je slaapkamer.
-
Maak je slaapkamer koel, donker, en stil.
-
Probeer geen alcohol, cafeïne, nicotine, of een grote maaltijd te nuttigen binnen een paar uur voor het slapengaan.
