Kan uw kind door slaaptekort moeite hebben zich te concentreren op school? Slaaptekort kan het moeilijker maken om op te letten of zelfs wakker te blijven tijdens de lessen. Voor leerlingen van alle leeftijden die niet genoeg herstellende slaap krijgen, kunnen de schoolprestaties een klap krijgen.
Hoe slaapgebrek het leren beïnvloedt
Slaapgebrek of slaap van slechte kwaliteit komt vaak voor bij studenten van alle leeftijden. Maar de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap speelt een grote rol in hoe goed je het doet op school. Leerlingen die niet genoeg slapen of 's nachts gewoon niet goed slapen, presteren vaak slechter op school in vergelijking met leerlingen die wel goed slapen.
Waarom? Om te beginnen heeft slaapgebrek invloed op een deel van je hersenen dat de prefrontale cortex wordt genoemd. Dit gebied is verantwoordelijk voor belangrijke leerfuncties zoals het werkgeheugen. Als je niet genoeg slaapt, functioneren je hersenen niet zo goed en heb je moeite om op te letten en informatie te verwerken.
Het is moeilijker om snel te schakelen tussen taken als je niet genoeg slaap hebt gehad. U kunt meer fouten maken. Het kan moeilijk zijn je aan te passen aan verschillende leeromgevingen of lessen gedurende de dag.
Slechte slaap beïnvloedt ook de stemming en het gedrag, wat de prestaties op school kan beïnvloeden. Het heeft ook invloed op het deel van de hersenen waar creatief denken plaatsvindt. Mensen die niet genoeg slapen kunnen moeite hebben met creatieve taken of het bedenken van nieuwe ideeën.
Leermoeilijkheden en slaapproblemen
Sommige leerproblemen kunnen op school dezelfde problemen veroorzaken als slaapgebrek. Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), bijvoorbeeld, kan het moeilijk maken om zich te concentreren, taken af te maken of op te letten in de klas.
Maar wat het nog erger maakt, is dat jongeren met leerproblemen, zoals ADHD, vaak ook niet goed slapen. Kinderen met ADHD zijn vaak rusteloos. Ze kunnen het moeilijk hebben om zich te settelen en 's avonds naar bed te gaan. ADHD-medicijnen kunnen kinderen ook wakker houden.
Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angst kunnen ook een slechte nachtrust en leerproblemen veroorzaken.
Leermoeilijkheden en slaapstoornissen
Sommige kinderen met leermoeilijkheden kunnen meer dan alleen slaapproblemen hebben. Zij kunnen een slaapstoornis hebben.
Maar liefst de helft van de kinderen met ADHD heeft slaapgerelateerde ademhalingsproblemen, die hen vaak wakker kunnen maken of de kwaliteit van de slaap kunnen schaden. Veel kinderen met ADHD hebben het rusteloze benen syndroom (RLS) dat hen 's nachts wakker houdt.
Narcolepsie, hoewel zeldzaam bij kinderen, gaat vaak gepaard met ADHD of symptomen daarvan. Deze slaapstoornis veroorzaakt extreme slaperigheid overdag die het leren kan beïnvloeden. Kinderen met narcolepsie hebben moeite met opletten of onthouden wat ze hebben geleerd. Narcolepsie kan er ook voor zorgen dat kinderen hyperactief zijn of gedragsproblemen hebben op school die kunnen lijken op ADHD. Maar liefst 30% van de mensen met narcolepsie heeft ook een diagnose van ADHD.
Kinderen met dyslexie hebben een hoger risico op slaapstoornissen zoals het niet in slaap kunnen vallen of in slaap kunnen blijven 's nachts. Kinderen met dyslexie lopen ook een hoger risico op ademhalingsproblemen tijdens hun slaap.
Hoe uw dokter kan helpen
Een dokter kan een volledig onderzoek doen om uit te zoeken of slaapgebrek de oorzaak is van leerproblemen of dat het andersom is. Hij kan ook screenen op depressie en angst. Ze kunnen ook kijken naar ijzer-, vitamine- en schildklierwaarden. Deze kunnen ook de slaap beïnvloeden.
Afhankelijk van wat de arts vindt, kan hij een of meer van de volgende dingen doen:
Medicijnen aanpassen. Als uw kind of tiener stimulerende middelen slikt voor ADHD, kan de arts de dosis aanpassen of het tijdstip van de dag waarop uw kind deze slikt om de slaap te verbeteren.
U doorverwijzen naar een slaapspecialist. Als uw arts vermoedt dat uw kind een slaapstoornis heeft, kan hij of zij u doorverwijzen naar een slaapspecialist. Dat is een arts die tests kan doen om slaapstoornissen vast te stellen en een behandeling kan voorstellen. Als uw kind een slaapstoornis heeft, kan behandeling daarvan de leermoeilijkheden van uw kind verbeteren.
Therapie of medicijnen. Oudere kinderen of adolescenten kunnen cognitieve gedragstherapie (CGT) nodig hebben om hen te helpen hun slaapproblemen te overwinnen. In zeldzame gevallen hebben oudere kinderen naast therapie ook voorgeschreven slaapmedicijnen nodig. Als uw kind de diagnose narcolepsie krijgt, kan uw kinderarts medicijnen voorschrijven.
Wat kun je doen aan slaapgebrek en leermoeilijkheden?
U kunt ook stappen ondernemen om uw kind te helpen beter te slapen. Dit kan hem of haar ook op school helpen.
Ten eerste, maak van vrije tijd en slaap prioriteiten. Zorg voor goede slaapgewoonten zodat uw leerling elke nacht voldoende rust krijgt. Hier zijn een paar tips:
Stel een vaste bedtijd en studietijd in. Zelfs op avonden waarop uw kind wil opblijven om te studeren of zich voor te bereiden op een toets, is het belangrijk dat hij of zij op dezelfde tijd als altijd gaat slapen, zodat hij of zij fris is tijdens de lessen of examens.
Stel grenzen aan schermtijd. Kinderen van alle leeftijden, en ook volwassenen, moeten ten minste 1 uur voor het slapengaan stoppen met het gebruik van smartphones of tablets. Leg deze apparaten buiten bereik, zodat ze ze niet pakken en beginnen te scrollen als ze 's nachts wakker worden.
Creëer een rustige omgeving om te slapen. Probeer slaapkamers koel, donker en rustig te maken om een rustige slaap te bevorderen.
Zorg voor goede voeding en lichaamsbeweging. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen de slaap verbeteren en uw kind helpen zich op school te concentreren. Leerlingen moeten ook minder cafeïne gebruiken.
