Misschien grijp je naar cafeïnepillen om overdag niet slaperig te zijn, om je op de been te houden op het werk, of om je te helpen wakker te blijven terwijl je blokken moet voor examens. Maar werken ze echt? Zijn ze veilig? Dit is wat je moet weten.
Cafeïne pillen: De Feiten
Cafeïne is een stimulerend middel dat je helpt wakker en alert te blijven wanneer je slaperig of moe bent.
Veel mensen drinken koffie of thee om regelmatig een dosis cafeïne binnen te krijgen. Een gemiddeld kopje koffie bevat ongeveer 100 mg cafeïne. Een gezette kop zwarte thee bevat ongeveer 50 mg cafeïne.
Cafeïnepillen leveren cafeïne in de vorm van een pil. Een typische cafeïnepil heeft 100-200 mg cafeïne in elke pil.
Cafeïne pillen zijn er in verschillende merken:
-
Alert
-
NoDoz
-
Pep-Back
-
Blijf Wakker
-
Vivarin
U kunt cafeïne ook vinden in voedingssupplementen. Deze kunnen in poeder- of vloeibare vorm worden geleverd en zuivere of sterk geconcentreerde cafeïne bevatten.
Werken cafeïne pillen?
Net als koffie en andere cafeïnehoudende dranken, helpen cafeïne pillen je alert te blijven. Als u moe of slaperig bent, kunnen ze u helpen u wakkerder te voelen.
Net als andere vormen van cafeïne, kunnen cafeïnepillen bijwerkingen hebben, vooral als u er te veel van gebruikt. Bijwerkingen kunnen zijn:
-
Zure reflux
-
Anxiety
-
Diarree
-
Duizeligheid
-
Overmatige dorst
-
Hoofdpijn
-
Slapeloosheid
-
Misselijkheid
-
Racende hartslag
-
Trillen
-
Slaapverlamming
-
Unhappiness
-
Overgeven
Cafeïne pillen zijn geen vervanging voor slaap en je moet ze alleen af en toe gebruiken. Indien u zich regelmatig slaperig of moe voelt, raadpleeg dan een dokter.
Zijn cafeïne pillen veilig?
Als je een volwassene bent, kun je veilig ongeveer 400 mg cafeïne per dag nemen. Dat is ongeveer 3-5 koppen koffie of 2-4 cafeïne pillen.
Het is moeilijk om een overdosis cafeïne te nemen door koffie te drinken; je zou ongeveer 20-30 kopjes moeten drinken.
Maar te veel cafeïne uit pillen krijgen is makkelijker omdat ze snel en gemakkelijk zijn. Als je steeds meer pillen neemt om wakker te blijven en je erg geconcentreerd bent op wat je aan het doen bent, kun je uit het oog verliezen hoeveel pillen je neemt.
Het nemen van te veel cafeïne pillen kan gevaarlijk zijn. Een overdosis van 1-5 gram cafeïne kan leiden tot coma of de dood.
Een overdosis cafeïne is vooral riskant als je supplementen gebruikt die pure of sterk geconcentreerde cafeïne bevatten en die in bulkvorm zoals poeder of vloeistof worden geleverd. Het is moeilijk om hoeveelheden precies te meten, dus het is gemakkelijk om van een veilige hoeveelheid cafeïne naar een giftige, levensbedreigende hoeveelheid te gaan.
Vermijd het mengen van cafeïnepillen met koolzuurhoudende dranken of energiedranken, omdat dit het risico op overdosering kan vergroten.
Het is mogelijk om verslaafd te raken aan cafeïnepillen omdat cafeïne een stimulerend middel is. Als u voortdurend cafeïnepillen slikt, kunt u er afhankelijk van worden. Wanneer u stopt, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen zoals duizeligheid, hoofdpijn, nervositeit en vermoeidheid.
Hoe neem je veilig cafeïne pillen?
Volg de instructies op het etiket van uw cafeïnepil of vraag uw arts om aanbevelingen over hoe u cafeïnepillen moet innemen.
Volg deze richtlijnen:
-
Beperk uw cafeïne inname tot 400 mg cafeïne per dag. Onthoud dat voedingsmiddelen of dranken met cafeïne, zoals koffie, thee, frisdrank, cafeïnehoudende dranken en chocolademelk, toegevoegde cafeïne bevatten. Het kan het beste zijn om deze te vermijden wanneer u cafeïnepillen slikt.
-
Vermijd cafeïne pillen vlak voor een tijd dat je probeert te slapen.
-
Vermijd vrij verkrijgbare medicatie zoals verkoudheids- of allergiemedicatie tenzij je eerst met je dokter praat.
-
Vermijd grapefruitsap wanneer u cafeïne pillen neemt omdat het de effecten kan versterken.
-
Let op tekenen van overdosering, zoals een snelle hartslag, nervositeit, geïrriteerdheid, en slaapproblemen.
Wanneer cafeïne pillen te vermijden
Kinderen onder de 12 jaar mogen geen cafeïne pillen nemen. Als je een adolescent of jongvolwassene bent, praat dan met je arts over cafeïnepillen en zorg ervoor dat je ze niet combineert met alcohol of andere drugs. Als u zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft, kunt u het gebruik van cafeïne het beste beperken.
Vraag uw arts of het veilig is om cafeïnepillen te nemen als u:
-
Hartproblemen
-
Hoge bloeddruk
-
Leverziekte
-
Maagzweer
Indien u bepaalde medicijnen of supplementen gebruikt, kan het onveilig zijn deze te mengen met cafeïne pillen. Raadpleeg uw arts als u:
-
Cimetidine
-
Echinacea
-
Efedrine
-
Ketoconazol
-
Ketoprofen
-
MAO-remmers zoals Carbex, Eldepryl, Marplan, Nardil, en Parnate
-
Phenobarbital
-
Phenytoin
-
Theofylline
Als je niet goed slaapt
Als je niet genoeg slaap krijgt, kan het het beste zijn om cafeïne pillen te vermijden. U kunt in een cyclus terechtkomen van pillen nemen om wakker te blijven, wat uw slaap verstoort en vervolgens een slaaptekort veroorzaakt. Dat kan leiden tot problemen om overdag alert te blijven. En zo gaat de cyclus door.
Praat met uw arts als u last heeft van voortdurende vermoeidheid, slaperigheid of slaapproblemen.
