Als u moeite heeft om de hele dag alert te blijven, maakt u zichzelf misschien wakker met een kopje koffie of een blokje om. Veel mensen weten echter niet dat de juiste geuren net zo effectief kunnen zijn om de middagdip te overwinnen.
Het gebruik van geuren om je gezondheid of stemming te verbeteren staat bekend als aromatherapie. Aromatherapie is de praktijk van het ruiken aan essentià "le olià "n afkomstig van planten. Bij aromatherapie worden de geuren meestal op een kussen gespoten, aan een diffuser toegevoegd, in een bad of douche geplaatst, of in de kamer verstoven.
Welke geuren moet je proberen?
Als je aromatherapie in je routine wilt gebruiken, is het belangrijk te weten dat niet alle geuren je energie geven of je stemming verbeteren. Zo staat lavendel bijvoorbeeld bekend om zijn kalmerende werking. Als je op zoek bent naar een nieuwe manier om wakker te worden, zijn de beste geuren voor alertheid:?
Citrus: Naast hun aantrekkelijke geur, kunnen citrusgeuren slaperigheid tegengaan. Er zijn veel essentiële oliën van citrusvruchten, maar de meest effectieve geuren om wakker te worden zijn citroen en zoete sinaasappel.
Studies tonen aan dat zoete sinaasappelgeuren bij inhalatie stress kunnen helpen verlagen en de stemming kunnen verbeteren. Ook is aangetoond dat citroengeur de creativiteit bevordert. U kunt van deze verfrissende geuren genieten door ze in de kamer te verspreiden of olie te gebruiken die u op uw pols of nek kunt rollen.
Koffie. Hoewel het misschien voor de hand ligt, is koffie een van de krachtigste geuren om wakker te worden. De gezondheidsvoordelen van het drinken van koffie zijn veelbelovend, maar studies tonen aan dat het ruiken van koffiegeur dezelfde energie kan geven zonder de crash die velen voelen na het drinken van een kop koffie.
Eucalyptus. Eucalyptus is een populaire geur in de aromatherapie praktijk. Van eucalyptus is aangetoond dat het ontstekingsremmende, anti-oxidatieve en anti-bacteri?le eigenschappen heeft, en studies tonen ook aan dat eucalyptus kan helpen om van hoofdpijn af te komen terwijl het je helpt wakker te worden.
Gember. Gember wordt al generaties lang traditioneel gebruikt en helpt misselijkheid te verlichten. In combinatie met ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, wordt gember vaak gebruikt als een remedie voor mensen die herstellen van een operatie of chemotherapie.
Gember heeft ook een verfrissende geur die goed werkt voor veel mensen, of ze nu gezond zijn of herstellende. Wanneer gember wordt gebruikt als onderdeel van de dagelijkse aromatherapie, kan het helpen een positieve stemming te bevorderen en uw energieniveau te verhogen.
Pepermunt. Pepermunt is een andere populaire aromatherapiegeur met een lange geschiedenis van traditioneel gebruik. Munt staat bekend om zijn verzachtende werking op maagklachten en het verhelpen van verstopping. Studies tonen ook aan dat pepermuntolie misselijkheid en braken kan verlichten wanneer de geur wordt ingeademd.
Daarnaast toont veelbelovend onderzoek aan dat pepermuntolie de alertheid en het geheugen kan verbeteren.
Rozemarijn. U kent rozemarijn misschien als een geurige toevoeging aan uw maaltijd, maar de voordelen van rozemarijn reiken verder dan de keuken. Studies tonen aan dat rozemarijn u een verfrist gevoel kan geven, een oppepper voor uw humeur, hersenactiviteit en zenuwstelsel.
Salie. Net als munt, is salie populair om zijn positieve effecten als een essentiële olie. Studies tonen aan dat het inhaleren van salie een gevoel van rust en focus kan creëren, waardoor het gemakkelijker wordt om meer taken aan te nemen gedurende de dag met minder stress.
Wat je moet weten voordat je nieuwe geuren probeert
Geuren en essentiële oliën die gebruikt worden in aromatherapie kunnen gezondheidsvoordelen bieden, maar voordat u nieuwe geuren uitprobeert, moet u er rekening mee houden dat ieder persoon een unieke reactie op essentiële oliën heeft. Studies hebben aangetoond dat sommige geuren bij sommige mensen tot negatieve reacties kunnen leiden.
Voordat u nieuwe geuren in uw routine introduceert, moet u altijd eerst met uw arts praten over mogelijke allergieën.
