Waarom het gebeurt
1/12
Als u snurkt, komt dat doordat de ontspannen weefsels in uw keel trillen als de lucht die u inademt er langs stroomt. Ongeveer de helft van de Amerikaanse volwassenen doet het van tijd tot tijd. Zaken als je gewicht, je gezondheid en de vorm van je mond kunnen ervoor zorgen dat je 's nachts vaker klinkt alsof je boomstammen aan het zagen bent.
?
Hoe weet ik of ik snurk?
2/12
Als het luid genoeg is om je partner wakker te maken, heb je er waarschijnlijk van gehoord. Geloof je hen niet of slaap je alleen en wil je het zeker weten, zet dan een voice-activated recorder aan voor je in slaap valt.
Verstopte neus
3/12
Alles wat je belet om door je neus te ademen kan je doen snurken, bijvoorbeeld als je verstopt zit door verkoudheid, griep of allergieën. Geneesmiddelen zonder recept of neusstrips kunnen helpen om de luchtwegen te openen, maar raadpleeg uw arts als u wekenlang verstopt zit.
Je slaapt op je rug
4/12
Dit kan je laten snurken of het erger maken. Op je zij slapen is beter, en knuffelen met je partner - lepeltje lepeltje - zorgt ervoor dat jullie allebei op je zij liggen. Je kunt ook proberen met twee of drie kussens op elkaar te slapen, zodat je niet plat op je rug ligt. Als geen van beide werkt, naai dan een kleine zak tussen de schouderbladen van een shirt dat een beetje strak zit. Stop een tennisbal in het zakje zodat het ongemakkelijk is als je op je rug rolt.
De vorm van je neus
5/12
Als de dunne wand tussen je neusgaten niet helemaal goed gevormd is, kan de ene kant kleiner zijn dan de andere - dat heet een afwijkend tussenschot. Dat kan het moeilijker maken om te ademen en je doen snurken. Hetzelfde kan gebeuren als uw neus bij een ongeluk gewond is geraakt. Praat met je dokter als je denkt dat er zoiets aan de hand is -- een operatie kan het soms verhelpen.
De vorm van je mond
6/12
Als het bovenste deel van uw mond naar uw keel toe - uw zachte gehemelte - laag en dik is, kan dit uw luchtwegen vernauwen en u laten snurken. Dat kan ook gebeuren als het kleine stukje weefsel dat aan uw gehemelte hangt - de huig - langer is dan normaal. Je kunt hiermee geboren worden, maar het kan erger worden als je overgewicht hebt. Een operatie kan hier soms ook bij helpen.
Is het je medicatie?
7/12
Slapende medicijnen (sedativa genaamd), spierverslappers en sommige antidepressiva kunnen de tong en de spieren in de keel ontspannen. Sommige medicijnen kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename, wat slaapapneu kan verergeren. Praat met je arts als je snurkt en een van deze medicijnen slikt -- misschien kan hij je medicijnen aanpassen.
Slaap Apneu
8/12
Snurken kan een teken zijn van een ernstigere aandoening, obstructieve slaapapneu. Dat is een aandoening waarbij iemand tijdens de slaap herhaaldelijk korte periodes stopt met ademen. Het kan ertoe leiden dat u naar adem hapt of dat u 's nachts wakker wordt. Tekenen ervan zijn een droge mond, hoofdpijn of een zere keel 's ochtends. Het wordt in verband gebracht met beroertes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen, dus ga naar uw arts als u denkt dat u slaapapneu hebt. Hij of zij kan je een apparaatje aanraden dat je helpt te ademen tijdens je slaap of, in sommige gevallen, een operatie.
Als Uw Kind Snurkt
9/12
Het is niet ongewoon voor kinderen om af en toe te snurken, vooral als ze verkouden zijn of een allergie hebben. Maar in sommige gevallen kan het een teken zijn van een infectie in de sinussen, keel, longen of luchtwegen, of mogelijk van slaapapneu. Als u merkt dat uw kind de meeste nachten luid snurkt, praat er dan over met de kinderarts.
Als je zwanger bent
10/12
Aanstaande moeders hebben de neiging om te snurken omdat hun neusholtes kunnen opzwellen waardoor het moeilijker wordt om te ademen. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan ook drukken op het middenrif, dat helpt om lucht in en uit de longen te verplaatsen. Maar zwangere vrouwen moeten het hun arts vertellen als ze snurken, omdat het in verband kan worden gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk.
Wat u kunt doen: Let op je gewicht
11/12
Je hebt meer kans om te snurken als je overgewicht hebt, vooral als je nek langer is dan 17 inch als je een man bent of 16 inch als je een vrouw bent. Een paar pondjes afvallen kan helpen om het snurken onder controle te houden. Praat met uw arts over een plan dat voor u geschikt is.
Wat je kunt doen: Minderen met Alcohol
12/12
Net als sommige medicijnen kunnen volwassen dranken uw tong- en keelspieren ontspannen, en dat kan u doen snurken. Het helpt om op te letten wat en hoeveel u drinkt, vooral vlak voor het slapengaan.
