Veel snurken behandelingen zijn beschikbaar over-the-counter in de apotheek, maar de meeste niet snurken te genezen. Er zijn echter een aantal stappen die u kunt nemen om een einde te maken aan uw snurken. Hier zijn enkele tips voor de gelegenheidssnurker:
-
Verlies gewicht en verbeter je eetgewoonten.
-
Vermijd kalmerende middelen, slaappillen en antihistaminica voor je naar bed gaat.
-
Vermijd alcohol en zware maaltijden (of snacks) ten minste vier uur voordat u gaat slapen.
-
Zorg voor een regelmatig slaappatroon. Probeer bijvoorbeeld elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan.
-
Slaap op je zij in plaats van op je rug.
-
Zet het hoofdeinde van je bed 5 cm hoger. Zet het hele bed hoger, niet alleen de kussens.
-
Probeer neusstrips: Flexibele banden die je aan de buitenkant van je neus plakt en de neusholtes open houden.
-
Het dragen van een mondprothese tijdens uw slaap houdt uw kaak in de juiste positie zodat de lucht kan stromen. Uw zorgverlener kan dit een mondstuk of gebitsbeschermer noemen. Een gebitsbeschermer die voor andere doeleinden wordt gebruikt, zoals sporten, zal het snurken niet oplossen.
Als geen van deze tips helpt, praat dan met uw arts. Er zijn verschillende medische behandelingen die het snurken kunnen verminderen of elimineren.
Medische behandelingen voor snurken
Voor milde vormen van snurken veroorzaakt door zwelling van de voering van uw neus, kan een arts voorschrijven een steroïde neusspray te nemen voor het slapen gaan. Hij of zij kan ook tandheelkundige hulpmiddelen of neusstrips voorstellen. Voor ernstigere vormen van snurken als gevolg van slaapapneu kunnen chirurgische ingrepen of continue positieve luchtwegdruk worden voorgeschreven.
Continue positieve luchtwegdruk (CPAP)
Continue positieve luchtwegdruk (CPAP) is een behandeling waarbij een masker over de neus en/of mond wordt gedragen terwijl u slaapt. Het masker is aangesloten op een machine die een continue stroom lucht in de neusgaten blaast. De druk van de lucht die in de neusgaten stroomt, helpt de luchtwegen open te houden, zodat de ademhaling niet wordt belemmerd. Er zijn ook andere PAP-apparaten beschikbaar, waaronder de BiPAP, die twee luchtdrukniveaus heeft, en de VPAP voor variërende luchtdrukniveaus.
Chirurgie
Een operatie kan nodig zijn om een lichamelijk probleem dat snurken veroorzaakt te corrigeren. Chirurgische opties zijn onder andere:
-
Somnoplastie: Een minimaal invasieve procedure om het zachte weefsel in de bovenste luchtwegen of achter in de keel te verkleinen
-
Tonsillectomie en adenoidectomie: Het verwijderen van de amandelen en/of de adenoïden kan nodig zijn om snurken te voorkomen.
-
Gehemelte chirurgie: Uw arts kan u aanraden bepaalde weefsels van het zachte gehemelte die uw ademhaling belemmeren, te verwijderen.
-
Bovenste luchtweg stimulator:
Dit apparaat, Inspire genaamd, is een behandeling voor mensen met slaapapneu. Het bestaat uit een kleine pulsgenerator die onder de huid in de bovenborst wordt geplaatst. Een draad die naar de longen loopt, detecteert het natuurlijke ademhalingspatroon van de persoon. Een andere draad, die naar de nek loopt, geeft een milde stimulans aan de zenuwen die de spieren van de luchtwegen controleren, zodat die open blijven. Een arts kan het apparaat programmeren met een externe afstandsbediening. De gebruiker heeft ook een afstandsbediening om het apparaat voor het slapen gaan in te schakelen en 's morgens bij het ontwaken weer uit te schakelen.
