Van de dokter Archief
Uw rug bonst en dat al wekenlang. U kunt zich nauwelijks uit uw bed bewegen, maar u krijgt geen slaap door de intense pijn.
Dit is een vrij gebruikelijk scenario, legt David Neumeyer, MD, uit, de associate director van het Slaapstoornissencentrum van het Lahey Clinic Medical Center in Burlington, Mass.
Pijn en slaap zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, zegt hij. Chronische pijn komt veel voor in de bevolking en nog meer bij mensen die slecht slapen, en het wordt een soort vicieuze cirkel. Pijn beïnvloedt je vermogen om te slapen, en het gebrek aan slaap maakt de pijn erger.
Het verband tussen pijn en slaapproblemen
Hoe de twee aandoeningen precies met elkaar in verband staan, verschilt van persoon tot persoon. Je moet bepalen wat de kip en wat het ei is, zegt hij. Is pijn een uiting van, of verergerd door, een slaapstoornis of is pijn de oorzaak van de slechte kwaliteit van slaap?
Charles Bae, MD, een neuroloog in het Centrum voor Slaapstoornissen van de Cleveland Clinic in Ohio, zegt het zo: Pijn kan de belangrijkste reden zijn dat iemand meerdere keren per nacht wakker wordt, en dit resulteert in een afname van de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap, en aan de andere kant kan slaaptekort je pijndrempel en pijntolerantie verlagen en bestaande pijn erger doen aanvoelen.
Als u artritis hebt en u tijdens uw slaap omrolt of draait, kan de pijn u wakker maken, zegt David S Kloth, MD, de oprichter, medisch directeur en voorzitter van Connecticut Pain Care in Danbury, en een voormalig voorzitter van de American Society of Intervention Pain Physicians.
De eerste stap is om uit te zoeken of het slaaptekort de pijn veroorzaakt of dat de pijn het slaaptekort veroorzaakt, en dan behandel je wat het eerst komt, zegt hij.
De pijnverminderende voordelen van beter slapen
Pijn is misschien niet het enige probleem dat uw slaap belemmert. Sommige mensen kunnen ook een onderliggende slaapstoornis hebben, zoals slaapapneu. Neumeyer raadt een evaluatie door een slaapspecialist aan om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende slaapstoornis is.
Als de diagnose eenmaal is gesteld, kan een goede behandeling volgens slaapdeskundigen mensen met chronische pijn aanzienlijk helpen.
Een betere kwaliteit slaap - en meer slaap - kan uw pijndrempel verhogen zodat u minder pijn zult hebben, zegt Neumeyer.
Mensen met pijn slapen niet, en mensen die slapen hebben minder pijn, beaamt Michael Breus, PhD, auteur van Beauty Sleep en klinisch directeur van de slaapafdeling van Arrowhead Health in Glendale, Ariz.
Behandeling van pijngerelateerde slaapproblemen
Het verbeteren van de slaap bij mensen met chronische pijn zoals lage rugpijn, artritis, fibromyalgie en diabetische zenuwpijn is moeilijk omdat deze mensen vaak geen medicijnen meer willen nemen, zegt Breus.
Deze mensen gebruiken vaak al verschillende medicijnen om hun pijnstoornis te behandelen. Bovendien kunnen bepaalde voorgeschreven slaappillen een wisselwerking hebben met hun pijnmedicatie, zodat ze die niet kunnen innemen, zelfs als ze dat zouden willen, zegt Breus.
In wezen wordt Breus de Sherlock Holmes van de slaapproblemen. Hij kijkt naar ieders slaapgewoonten en slaapkameromgeving. Ik moet onderzoeken hoe oud hun matras en kussens zijn, en of ze de juiste ondersteuning bieden, zegt hij. Hij vraagt naar hun dieet en gewoonten. Vermijden ze cafeïnehoudende dranken na 2 uur 's middags? Sporten ze regelmatig? Gebruiken ze de slaapkamer alleen voor slaap en seks? Al deze dingen kunnen mensen met pijn ook helpen om hun slaapje te doen.
Volgens Cleveland Clinics Bae komt het erop neer dat als je chronische pijn hebt en slaapproblemen, je dit moet voorleggen aan je arts om te zien of er iets kan worden gedaan om je slaap te bevorderen en tegelijkertijd je pijn te laten behandelen.
