Wat is snurken?
Snurken is een luidruchtige ademhaling terwijl je slaapt. Het is een veel voorkomende aandoening die iedereen kan treffen, hoewel het vaker voorkomt bij mannen en bij mensen met overgewicht. Snurken heeft de neiging om te verergeren met de leeftijd.
Af en toe snurken is meestal geen ernstig probleem. Het is meestal een overlast voor je bed partner. Maar als je een lange-termijn snurker, je niet alleen verstoren de slaappatronen van degenen die dicht bij je, je pijn je eigen slaapkwaliteit.
Snurken kan zelf een symptoom zijn van een gezondheidsprobleem zoals obstructieve slaapapneu. Praat met uw arts als u overdag overmatig slaperig bent, als u vaak of heel hard snurkt, of als uw partner merkt dat u soms helemaal niet meer ademt. Misschien hebt u medische hulp nodig zodat u (en uw dierbaren) een goede nachtrust kunnen krijgen.
Snurken Oorzaken
Snurken gebeurt wanneer de luchtstroom door je mond en neus wordt geblokkeerd. Verschillende dingen kunnen de luchtstroom belemmeren, waaronder:
-
Geblokkeerde nasale luchtwegen. Sommige mensen snurken alleen tijdens het allergieseizoen of wanneer ze een sinusinfectie hebben. Problemen in de neus, zoals een afwijkend neustussenschot (wanneer de wand die het ene neusgat scheidt van het andere niet in het midden zit) of neuspoliepen kunnen ook de luchtwegen blokkeren.
-
Slechte spierspanning in je keel en tong. Keel- en tongspieren kunnen te ontspannen zijn, waardoor ze in je luchtweg kunnen zakken.
-
Grof keelweefsel. Overgewicht kan hiervan de oorzaak zijn. Sommige kinderen hebben grote amandelen en adenoïden waardoor ze snurken.
-
Lang zacht verhemelte en/of huig. Een lang zacht verhemelte of een lange huig (het bungelende weefsel achter in je mond) kan de opening van je neus naar je keel vernauwen. Als je ademt, gaan ze trillen en tegen elkaar stoten, waardoor je luchtweg geblokkeerd raakt.
-
Alcohol- en drugsgebruik. Het drinken van alcohol of het nemen van spierverslappers kan er ook voor zorgen dat je tong- en keelspieren te veel ontspannen.
-
Slaaphouding. Slapen op je rug kan je doen snurken. Dat kan ook met een te zacht of te groot kussen.
-
Slaaptekort. Je keelspieren kunnen te veel ontspannen als je niet genoeg slaap krijgt.
Snurken Diagnose en Behandeling
Uw partner kan de persoon zijn die u vertelt dat u snurkt. Uw arts zal u beiden vragen naar uw symptomen.
Uw arts zal ook naar uw medische voorgeschiedenis vragen en een lichamelijk onderzoek doen om te kijken of er dingen zijn die uw luchtwegen kunnen blokkeren, zoals chronische verstopte neus door rhinitis of sinusitis, een afwijkend neustussenschot of gezwollen amandelen. Ze kunnen u ook een aantal tests laten doen:
-
Beeldvormend onderzoek. Een röntgenfoto, MRI-scan of CT-scan kan problemen in uw luchtwegen opsporen.
-
Slaaponderzoek. Het kan nodig zijn dat een machine uw slaap in de gaten houdt terwijl u thuis bent of dat u een nacht in een laboratorium doorbrengt voor een onderzoek dat polysomnografie heet. Het zal dingen meten zoals uw hartslag, ademhaling en hersenactiviteit terwijl u slaapt.
Behandelingen voor snurken zijn onder andere:
-
Veranderingen in levensstijl. Uw arts kan u vertellen om gewicht te verliezen, te stoppen met roken, of te stoppen met het drinken van alcohol voor het slapen gaan.
-
Orale hulpmiddelen. U draagt een klein plastic apparaatje in uw mond terwijl u slaapt. Het houdt uw luchtwegen open door uw kaak of tong te bewegen.
-
Chirurgie. Verschillende soorten ingrepen kunnen helpen om het snurken te stoppen. Uw arts kan weefsel in uw keel verwijderen of laten krimpen, of uw zachte gehemelte stijver maken.
-
CPAP. Een apparaat voor continue positieve luchtwegdruk behandelt slaapapneu en kan snurken verminderen door lucht in uw luchtwegen te blazen terwijl u slaapt.
Home Remedies to Stop Snoring
Probeer deze andere oplossingen om een goede nachtrust te krijgen.
-
Slaap op je zij, niet op je rug.
-
Zet het hoofdeinde van je bed een paar centimeter hoger.
-
Gebruik neusstrips die je op de brug van je neus plakt om je neusgaten wijder te maken.
-
Hou je aan een slaapschema.
Snurken Complicaties
Snurken lijkt geen complicaties te hebben. Maar slaapapneu kan problemen veroorzaken, waaronder:
-
Regelmatig wakker worden uit de slaap, ook al realiseer je het misschien niet
-
Licht slapen. Zo vaak per nacht wakker worden verstoort uw normale slaappatroon, waardoor u meer tijd doorbrengt in een lichte slaap dan in een meer herstellende, diepere slaap.
-
Belasting van uw hart. Langdurige obstructieve slaapapneu verhoogt vaak de bloeddruk en kan uw hart groter maken, met een hoger risico op een hartaanval en beroerte.
-
Slechte nachtrust. Dit maakt je slaperig gedurende de dag, kan interfereren met je kwaliteit van leven, en kan auto-ongelukken waarschijnlijker maken.
