Dromen: Waarom we dromen, nachtmerries, en Lucide dromen

Dromen kunnen vermakelijk, verontrustend of ronduit bizar zijn. We dromen allemaal, zelfs als we het ons de volgende dag niet herinneren. Maar waarom dromen we? En wat betekenen ze eigenlijk?

Wat zijn dromen?

Dromen zijn eigenlijk verhalen en beelden die onze geest creëert terwijl we slapen. Ze kunnen levendig zijn. Ze kunnen je blij, verdrietig of bang laten voelen. En ze kunnen verwarrend of volkomen rationeel lijken.

Dromen kunnen op elk moment tijdens de slaap gebeuren. Maar je hebt je meest levendige dromen tijdens een fase die REM (rapid eye movement) slaap wordt genoemd, wanneer je hersenen het meest actief zijn. Sommige deskundigen zeggen dat we minstens vier tot zes keer per nacht dromen.

Lucide dromen

Een lucide droom is een droom waarin je weet dat je droomt. Onderzoek toont aan dat lucide dromen gepaard gaat met een verhoogde activiteit in delen van de hersenen die normaal gesproken rustgevend zijn tijdens de slaap. Lucide dromen is een hersentoestand tussen REM-slaap en wakker zijn.

Sommige lucide dromers zijn in staat om hun droom te beïnvloeden, het verhaal te veranderen, om het zo maar te zeggen. Dit kan soms een goede tactiek zijn, vooral tijdens een nachtmerrie, maar veel droomdeskundigen zeggen dat het beter is om je dromen natuurlijk te laten verlopen.

Nachtmerries

Een nachtmerrie is een nare droom. Het komt vaak voor bij zowel kinderen als volwassenen. Vaak komt het door:

• Stress, conflicten, en angst

• Trauma

• Emotionele problemen

• Medicatie- of drugsgebruik

• Ziekte

Als je een bepaalde nachtmerrie steeds weer hebt, probeert je onderbewustzijn je misschien iets te vertellen. Luister er naar. Als je er niet achter kunt komen waarom je nachtmerries hebt, praat dan met een geestelijk verzorger. Zij kunnen je misschien helpen erachter te komen wat de oorzaak is van je nachtmerries en je tips geven om je op je gemak te stellen.

Houd in gedachten dat hoe eng een nachtmerrie ook is, hij niet echt is en je waarschijnlijk in het echt niets zal overkomen.

Waarom dromen we?

Er zijn veel theorieën over waarom we dromen, maar niemand weet het zeker. Sommige onderzoekers zeggen dat dromen geen doel of betekenis hebben. Anderen zeggen dat we dromen nodig hebben voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Studies hebben gekeken naar het belang van dromen voor onze gezondheid en ons welzijn. In één studie, maakten onderzoekers mensen wakker net toen ze in de REM slaap gingen. Ze ontdekten dat degenen die niet mochten dromen:

<.>

Meer spanning

Veel experts zeggen dat dromen bestaan om:

• problemen in ons leven op te lossen

• Herinneringen opnemen

• Verwerk emoties

Als je naar bed gaat met een verontrustende gedachte, kan het zijn dat je wakker wordt met een oplossing of je in ieder geval beter voelt over de situatie.

Sommige dromen kunnen onze hersenen helpen bij het verwerken van onze gedachten en de gebeurtenissen van de dag. Andere kunnen gewoon het resultaat zijn van normale hersenactiviteit en weinig of niets betekenen. Onderzoekers proberen er nog steeds achter te komen waarom we precies dromen.

Hoe lang duren dromen?

REM slaap duurt slechts een paar minuten in het begin van de nacht, maar wordt langer naarmate we slapen. Later in de nacht kan het meer dan 30 minuten duren. Je kunt dus een half uur in een enkele droom doorbrengen.

Wat betekenen dromen?

De beroemde psycholoog Sigmund Freud geloofde dat dromen een venster zijn in ons onderbewustzijn en dat ze iemands..:

• Onbewuste verlangens

• Gedachten

• Motivaties

Freud dacht dat dromen een manier waren voor mensen om te voldoen aan driften en verlangens die niet aanvaardbaar waren voor de maatschappij.

Net zoals er verschillende meningen zijn over waarom we dromen, zijn er ook verschillende meningen over wat dromen betekenen. Sommige deskundigen zeggen dat dromen geen verband houden met onze echte emoties of gedachten. Het zijn gewoon vreemde verhalen die geen verband houden met het normale leven.

Anderen zeggen dat onze dromen onze eigen gedachten en gevoelens kunnen weerspiegelen -- onze diepste verlangens, angsten en zorgen, vooral dromen die steeds weer opnieuw voorkomen. Door het interpreteren van onze dromen, kunnen we inzicht krijgen in ons leven en onszelf. Veel mensen zeggen dat ze hun beste ideeën hebben opgedaan terwijl ze droomden.

Vaak vertellen mensen dat ze soortgelijke dromen hebben: Ze worden achtervolgd, vallen van een klif, of verschijnen naakt in het openbaar. Dit soort dromen wordt waarschijnlijk veroorzaakt door verborgen stress of angst. De dromen kunnen vergelijkbaar zijn, maar deskundigen zeggen dat de betekenis achter de droom uniek is voor elke persoon.

Deskundigen zeggen niet te vertrouwen op boeken of "droomwoordenboeken," die een specifieke betekenis geven voor een bepaald droombeeld of symbool. De reden achter je droom is uniek voor jou.

Kunnen dromen de toekomst voorspellen?

Soms komen dromen uit of vertellen ze over een toekomstige gebeurtenis. Als je een droom hebt die uitkomt in het echte leven, zeggen experts dat het waarschijnlijk komt door:

• Toeval

• Slecht geheugen

• Een onbewuste koppeling van bekende informatie

Maar soms kunnen dromen je motiveren om op een bepaalde manier te handelen, waardoor de toekomst verandert.

Waarom zijn dromen moeilijk te onthouden?

Onderzoekers weten niet zeker waarom dromen makkelijk te vergeten zijn. Misschien zijn we ontworpen om onze dromen te vergeten, omdat als we ze allemaal zouden onthouden, we misschien niet in staat zouden zijn om dromen van echte herinneringen te onderscheiden.

Ook zou het moeilijker kunnen zijn om dromen te herinneren omdat ons lichaam tijdens de REM-slaap systemen in onze hersenen kan uitschakelen die herinneringen creëren. We kunnen ons alleen die dromen herinneren die gebeuren vlak voordat we wakker worden, wanneer bepaalde hersenactiviteiten weer worden aangezet.

Sommigen zeggen dat het niet zo is dat onze geest dromen vergeet, maar dat we niet weten hoe we er toegang toe moeten krijgen. Dromen kunnen worden opgeslagen in ons geheugen, wachtend om te worden opgeroepen. Dit kan verklaren waarom je je later op de dag plotseling een droom herinnert: Er kan iets gebeurd zijn dat de herinnering activeert.

Tips voor het terughalen van dromen

Als je een gezonde slaper bent en pas 's ochtends wakker wordt, is de kans kleiner dat je je dromen herinnert, vergeleken met mensen die 's nachts meerdere keren wakker worden. Enkele tips kunnen u helpen uw dromen te herinneren:

Word wakker zonder wekker. U heeft meer kans om uw dromen te herinneren als u op een natuurlijke manier wakker wordt dan met een wekker. Zodra het alarm afgaat, concentreren uw hersenen zich op het uitschakelen van het vervelende geluid, niet op uw droom.

Herinner jezelf eraan om het je te herinneren. Als u besluit om uw dromen te onthouden, is de kans groter dat u ze zich 's ochtends herinnert. Voordat je gaat slapen, herinner jezelf eraan dat je je droom wilt herinneren.

Dromen afspelen. Als je direct na het ontwaken aan de droom denkt, kan het makkelijker zijn om hem later te herinneren.

Hoe je dromen te begrijpen

Als je nieuwsgierig bent naar je dromen of een mogelijke betekenis erachter wilt achterhalen, overweeg dan om een droomdagboek of dagboek bij te houden.

Schrijf het op. Houd een notitieboekje en pen naast je bed en noteer je droom elke ochtend als eerste, terwijl de herinnering nog vers is. Schrijf alles op wat je je herinnert en hoe het je deed voelen, zelfs als je je alleen willekeurige stukjes informatie kunt herinneren.

Dagboek zonder oordeel. Dromen zijn soms vreemd en kunnen tegen de maatschappelijke normen ingaan. Probeer jezelf niet te veroordelen op basis van je dromen.

Geef elke droom een titel. Dit kan helpen als je terug wilt verwijzen naar een droom. Soms kan de titel die je maakt inzicht geven in waarom je de droom had of de betekenis erachter.

Dromen hebben de mensheid al sinds het begin der tijden gefascineerd en zullen ons waarschijnlijk blijven puzzelen. De wetenschap heeft ons in staat gesteld veel te leren over het menselijk brein, maar we zullen misschien nooit zeker weten wat de betekenissen achter onze dromen zijn.