Leven met Slaap Apneu

Snurken kan een gevaarlijke aandoening zijn. Hier is hoe je kunt herkennen of je risico loopt.

Door Christina Boufis Dit artikel komt uit het Dokter Feature Archief

arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over slaapapneu

">

Uit de dokter archieven

Toen Dave Williams 12 jaar geleden in slaap viel terwijl hij voor een rood licht stopte, moest hij een probleem onder ogen zien. "Ik viel op ongeschikte tijden in slaap," zegt Williams, toen 45, een bedrijfsconsultant in Cordova, Tenn. Zijn arts constateerde obstructieve slaapapneu (OSA), een aandoening waarbij de ademhaling herhaaldelijk pauzeert tijdens de slaap, en symptomen zijn luid snurken 's nachts en slaperigheid overdag.

"Mensen die slaapapneu hebben, hebben meestal geen problemen met hun ademhaling als ze wakker zijn," legt Nancy A. Collop, MD uit, professor geneeskunde en neurologie aan de Emory University School of Medicine en directeur van het Emory Sleep Center. "Maar wanneer mensen met OSA slapen, vernauwt hun keel zich zodanig dat ze niet genoeg zuurstof kunnen krijgen." Wanneer de ademhaling stopt, sturen de hersenen een alarm en wordt de slaper wakker, meestal met een luide snort of gniffel, en de ademhaling wordt hervat. Onbehandeld kan OSA het risico op een hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroerte verhogen, aldus Collop.

Slaap Apneu Behandelingen

Williams arts schreef hem een continu positieve luchtwegdruk (CPAP) machine voor, die hij 's nachts draagt. Het apparaat creëert druk in de luchtwegen om de keel open te houden. Williams, nu 57, zegt dat het opvolgen van de slaapadviezen van zijn arts niet alleen een kwestie was van het bestrijden van slaapapneu. "Het is ook een kwestie van leven en dood," zegt hij.

Enkele tips voor mensen die met slaapapneu leven:

Verlies gewicht.

De helft van de mensen met OSA heeft overgewicht, volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute. Collop zegt: "Zelfs zo weinig als 20 pond kan een dramatische daling in iemands ademhalingsindex veroorzaken," wat verwijst naar het aantal slaaponderbrekingen per nacht.

Opschieten.

"Lichaamsbeweging in het algemeen is goed omdat het helpt bij gewichtsverlies, maar het maakt je ook moe zodat je beter slaapt," legt Collop uit.

Verander van houding.

"Probeer niet op je rug te slapen," zegt Collop. Rol op je zij als je op je rug wakker wordt. "Het helpt de keel open te houden," zegt Collop.

Zorg voor een betere nachtrust.

"Als je niet genoeg slaapt, lijkt dat slaapapneu te verergeren," zegt Collop. Stop met cafeïne in de middag, ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op, en haal de TV uit de slaapkamer.

Wist je dat?

Postmenopauzale vrouwen hebben drie keer meer kans op OSA dan premenopauzale vrouwen, waarschijnlijk door verminderde vrouwelijke hormoonspiegels.

Vind meer artikelen, blader door vorige uitgaven en lees de huidige uitgave van "doctor the Magazine".