Gebarsten hielen kunnen ontsierend zijn, maar ze veroorzaken meestal geen ernstige problemen. Soms kunnen ernstig gebarsten hielen geïnfecteerd raken en leiden tot een huidinfectie die cellulitis wordt genoemd. Wat de oorzaak van je hielkloven ook is, er zijn stappen die je kunt ondernemen om ze te behandelen. Er zijn ook manieren om te voorkomen dat je hielen überhaupt gaan barsten.
Wat veroorzaakt gebarsten hielen?
Wanneer de huid rond je hielen droog en dik wordt, kan dit het begin zijn van gebarsten hielen. Door extra druk op het vetkussentje van je hielen kan de droge, dikke huid scheurtjes gaan vormen, oftewel hielkloven. Hoewel iedereen hielkloven kan krijgen, zijn er een aantal dingen die de kans hierop vergroten, waaronder:
-
Het dragen van schoeisel met open hiel, zoals sandalen
-
Het nemen van warme baden of douches
-
Gebruik van agressieve zepen
-
Een koude, droge huid hebben
-
Droog, koud weer
-
Langdurig staan?
Sommige medische aandoeningen kunnen ook leiden tot gebarsten hielen. Deze omvatten:
-
Obesitas
-
Diabetes
-
Eczeem
-
Hypothyreoïdie, waarbij je schildklier niet genoeg van bepaalde hormonen aanmaakt
-
Juveniele plantaire dermatose, een huidaandoening bij jonge kinderen
-
Sj Gren's syndroom, een chronische aandoening waardoor je lichaam niet genoeg vocht kan produceren
-
Athlete's foot, een schimmelinfectie
-
Platvoeten
-
Hielspoor, botuitsteeksels aan de onderkant van je hiel
Hoe behandel je gebarsten hielen thuis
De meeste gevallen van gebarsten hielen kunnen thuis worden behandeld door je voeten te weken en ze vervolgens te hydrateren. Je kunt gebarsten hielen repareren met deze stappen:
-
Laat je voeten 20 minuten rusten in zeepwater.
-
Scrub zachtjes met een loofah of puimsteen om de dikke, harde huid op je hielen te verwijderen.
-
Droog je voeten grondig af.
-
Breng een zware vochtinbrengende crème, zoals vaseline, aan op je droge voeten.
-
Doe een paar dikke sokken aan om de vochtinbrengende crème op zijn plaats te houden.
Hydrateer je voeten minstens twee keer per dag. Je kunt vrij verkrijgbare vochtinbrengende producten kopen met ingrediënten die helpen de dode huid op je hielen te verwijderen of vocht vast te houden. Zoek naar producten met ingrediënten zoals:
-
hyaluronzuur
-
Melkzuur
-
Petrolatum
-
Jojobaolie
-
Shea boter
Zalfjes of crèmes kunnen beter werken dan lotions.
Wanneer moet je naar de dokter voor gebarsten hielen?
Als je hielen ernstig gebarsten zijn of niet verbeteren nadat je ze een week behandeld hebt, praat dan met je dokter. Het kan zijn dat u behandeld moet worden door een podotherapeut, een arts die gespecialiseerd is in aandoeningen aan voeten, enkels en onderbenen. Mogelijke behandelingsopties zijn:?
Strapping. Dit houdt in dat er een verband of verband rond de hiel wordt gebruikt om te voorkomen dat uw huid verschuift.
Debridement. Bij deze ingreep snijdt een arts de dikke, harde huid van uw hielen weg. Probeer dit niet zelf te doen. U kunt te veel huid wegsnijden, wat een infectie kan veroorzaken.
Medicijnen op recept. Uw arts kan u een recept geven voor een sterkere crème dan u zonder recept kunt kopen. Crèmes die op recept verkrijgbaar zijn, bevatten meestal een hoger percentage actieve bestanddelen zoals ureum of salicylzuur.
Huidlijm. Uw arts kan een huidlijm gebruiken om de randen van de hielkloven bij elkaar te houden. Hierdoor kunnen ze genezen.
Inlegzolen in uw schoenen kunnen een betere ondersteuning bieden door het gewicht op uw hiel te herverdelen. Dit kan voorkomen dat het vetkussentje zijwaarts uitzet en je hielen kraken.
Hoe voorkom je gebarsten hielen en andere voetproblemen
Controleer je voeten dagelijks. Dit is vooral belangrijk als je diabetes hebt. Als je je voeten elke dag controleert, kun je problemen opsporen voordat ze ernstig worden. Let op:
-
Zwelling
-
Blaren
-
Snijwonden
-
Ingegroeide teennagels
-
Likdoorns of eelt
-
Plantaire wratten
-
Athlete's voet
-
Warme plekken
Was je voeten elke dag. Gebruik warm water om je voeten te wassen. Droog ze goed af en zorg ervoor dat je tussen je tenen komt, omdat de huid daar de neiging heeft nat te blijven. Breng vervolgens maïzena of talkpoeder tussen uw tenen aan. Zo blijft de huid droog en voorkom je infecties.
Knip uw teennagels. Als uw teennagels geknipt moeten worden, knip ze dan recht af. Vijl ze daarna zachtjes af met een schuurplank. Dit helpt ingegroeide teennagels voorkomen.
Draag ondersteunend schoeisel. Begin met schone, licht gevoerde sokken die goed passen. Draag schoenen die goed passen en uw voeten ondersteunen. Koop schoenen aan het eind van de dag, omdat voeten de neiging hebben op te zwellen naarmate de dag vordert.
Bescherm uw voeten tegen extreme temperaturen. Zorg ervoor dat u schoenen draagt op het strand en op hete stoepen. Gebruik zonnebrandcrème om de blootgestelde delen van uw voeten te beschermen. Als uw voeten 's nachts koud worden, draag dan sokken als u naar bed gaat. Draag in de winter gevoerde, waterdichte laarzen om uw voeten warm en droog te houden.
