Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en bestaat voornamelijk uit drie lagen:
-
De opperhuid, of buitenste dunne laag
-
De lederhuid, of dikke middelste laag
-
De onderhuidse vetlaag
De opperhuid, met name de bovenste laag - de hoornlaag genoemd - fungeert als huidbarrière en is de eerste verdedigingslinie van uw lichaam.
Hoe werkt de huidbarrière?
Als je de hoornlaag onder een microscoop bekijkt, lijkt het een beetje op baksteen en mortel. Het bestaat uit cellen, corneocyten genaamd, die fungeren als bakstenen. Deze bakstenen zijn stevig verbonden, of aan elkaar gelijmd, door mortelachtige vetten zoals ceramiden, cholesterol en vetzuren. Deze laag bevat ook een eiwit, filaggrine genaamd, dat helpt bij de aanmaak van natuurlijke vochtvasthoudende factoren (NMF) voor de huid.
Uw huidbarrière heeft verschillende functies. Het beschermt je tegen:
-
Vervuiling
-
Ultraviolette stralen
-
Irritatie, ontsteking, en infectie
-
Uitdroging
-
Toxines
Het reguleert waterverlies van binnenuit, houdt vocht vast, en houdt je gehydrateerd. De huidbarrière blokkeert ook de toegang tot de meeste topische geneesmiddelen, of geneesmiddelen die je op je huid smeert.
Als je huidbarrière beschadigd is, kan dat leiden tot huidproblemen zoals een droge, jeukende of schilferige huid. Of het kan een rol spelen bij aandoeningen als eczeem en psoriasis.
Oorzaken van beschadiging van de huidbarrière
Veel dingen kunnen de kwaliteit van je huidbarrière beïnvloeden. Deze omvatten:
-
Een droge of vochtige omgeving
-
Warm of koud weer
-
Allergenen, irriterende en vervuilende stoffen
-
Roken
-
Te veel blootstelling aan de zon
-
Hete baden of douches
-
Harde zepen of detergenten
-
Slechte huidverzorging
-
Snijwonden of verwondingen
-
Het eten van veel ongezond voedsel
-
Te veel wassen of scrubben
-
Bepaalde medicatie, zoals steroïden
-
Geestelijke of lichamelijke stress
-
Gebrek aan slaap
-
Familiegeschiedenis van huidaandoeningen
-
Veroudering
-
Van bepaalde etniciteiten zijn
Symptomen van beschadiging van de huidbarrière
Beschadiging van de huidbarrière kan het uiterlijk van de buitenste laag van de huid veranderen. Symptomen kunnen zijn:
-
Gebrek aan elasticiteit van de huid
-
Jeukende, droge huid
-
Rimpels
-
Verkleuring
-
Waterverlies (trans-epidermisch waterverlies genoemd)
-
Dunner worden van de epidermale laag
-
Zichtbare bacteriële of virale infecties
Hoe bescherm je de huidbarrière
De eerste stap is het verzorgen van je huid. Goede huidverzorging houdt niet alleen uw huid zacht, sterk en gezond, maar helpt u ook huidproblemen te voorkomen als u ouder wordt. Volg deze tips:
Vermijd te veel zon. Harde UV-stralen kunnen uw huidbarrière verstoren en huidveroudering versnellen. Het kan ook donkere huidvlekken en rimpels veroorzaken, en uw risico op huidkanker verhogen.
Om uzelf tegen de zon te beschermen, moet u:
-
Gebruik dagelijks een breed-spectrum zonnebrandcrème. Gebruik die met minstens SPF 15.
-
Vermijd de zon tijdens de piekuren -- 10u tot 16u -- wanneer de zonnestralen het felst zijn.
-
Bescherm uw huid met kleding, vooral tijdens warme en vochtige maanden. Gebruik lange mouwen, broeken, en breedgerande hoeden om UV-stralen van je huid te blokkeren.
Hydrateer dagelijks. Moisturizers houden water vast in je huidbarrière. De meeste zijn op waterbasis en bevatten ingrediënten zoals glycerine en melkzuur die water in de huid trekken, waardoor deze glad en elastisch blijft. Voor de beste absorptie breng je je moisturizer aan als je huid nog vochtig is. Vraag uw dermatoloog als u niet zeker weet welke crèmes of lotions u moet gebruiken.
Wees voorzichtig. Trekken en trekken aan uw huid kan de huidbarrière verstoren. Dat moet je doen:
-
Vermijd lange, hete baden of douches.
-
Dep je huid droog met een handdoek.
-
Gebruik zachte zepen of reinigingsmiddelen.
-
Scheer voorzichtig (snijwonden of schrammen kunnen leiden tot infectie of irritatie).
-
Niet agressief krabben.
Eet gezond. Onderzoek toont aan dat een goed, gezond dieet met volwaardige voeding en gezonde vetten ervoor kan zorgen dat je huid er op zijn best blijft uitzien. Diëten die rijk zijn aan visolie, antioxidanten of visoliesupplementen kunnen helpen om de huid elastischer te maken en jonger te laten lijken. Drink veel water om uw huid gehydrateerd te houden.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid zijn onder andere:
-
Wortelen, abrikozen, en ander geel en oranje fruit en groenten
-
Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
-
Tomaten
-
Bessen
-
Bonen, erwten en linzen
-
Zalm, makreel, en andere vette vis
-
Noten
Niet roken. Roken kan je huid verouderen en rimpels veroorzaken. Het vernauwt de bloedvaten in de huid, waardoor de bloedstroom wordt beperkt. Dit vermindert de zuurstoftoevoer en droogt de huid uit. Roken tast ook het collageen- en elastinegehalte van uw huid aan. Deze eiwitcellen zorgen voor de elasticiteit van de huid. En roken verhoogt het risico op huidkanker. Als u niet zeker weet hoe u met roken kunt stoppen, vraag het dan aan uw arts.
Beheers stress. Stress kan je hormonen uit balans brengen en huidproblemen zoals acne uitlokken.
