Je fantastische voeten
1/15
Ze zijn makkelijk als vanzelfsprekend te beschouwen, maar het is moeilijk om ergens te komen zonder ze. En als ze pijn doen, kan het moeilijk zijn om je op iets anders te concentreren. Dus verwen je voeten om ze op hun best te houden.
Houd ze in de gaten
2/15
Je voeten krijgen het elke dag zwaar te verduren, en kleine problemen kunnen in grote problemen veranderen als je ze negeert. Controleer je voeten elke dag op wondjes, zweertjes, losse of verkleurde teennagels, zwellingen of uitslag.
Was ze
3/15
Wanneer je loopt, werken ze -- en ze zweten ook. Wanneer de kieren en spleten tussen je tenen opgesloten zitten in je schoenen, zijn ze een warme, vochtige plek die ideaal is voor schimmels. En dat kan leiden tot dingen als voetschimmel. Als je je voeten wast, moet het water niet te heet zijn -- tussen de 90 en 95 graden is het beste -- en vergeet niet tussen je tenen te komen.
Hou ze droog.
4/15
Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar veel mensen drogen hun voeten niet op de juiste manier. Het zijn niet alleen de boven- en onderkant: Je moet tussen je tenen komen -- waar schimmel de meeste kans heeft om problemen te veroorzaken.
Gebruik Poeder
5/15
Nadat je je voeten hebt afgedroogd, strooi je er maizena of talkpoeder op om ze droog te houden. Als je voetschimmel of een andere infectie hebt, kun je speciale medicinale voetpoeders proberen die ook helpen tegen de jeuk.
Laat ze niet weken
6/15
Het voelt op dat moment misschien goed aan, maar als je je voeten lange tijd in de week zet, kan dat leiden tot een droge, gebarsten huid die pijn, zweren en zelfs infecties kan veroorzaken. Was, droog, poeder, en herhaal -- en laat het daarbij. Bewaar het weken voor je bonen.
Hou ze zacht
7/15
Lotion, crème, vaseline -- wat voor vochtinbrengende crème je ook verkiest -- breng een dun laagje aan op de boven- en onderkant van je voeten. Zorg ervoor dat je het helemaal inwrijft en niet tussen je tenen, waar te veel vocht problemen kan veroorzaken.
Knip je teennagels
8/15
Je wilt ze recht afknippen. Je kunt de hoeken glad maken met een schuurplank of nagelvijl, maar maak er geen hoek van. Dat kan ervoor zorgen dat je teennagels in je huid groeien, wat pijnlijk is en kan leiden tot infectie. Laat ze knippen door een voetarts als u uw voeten niet kunt zien, bereiken of voelen, of als uw teennagels dik of vergeeld zijn of in uw huid zijn gegroeid.
Laat het bloed stromen
9/15
Wiebel een paar keer per dag met je tenen gedurende 5 minuten per keer. Beweeg je enkels rond om nog meer te helpen. Kruis je benen niet te lang en draag geen strakke sokken -- dat kan je bloedstroom belemmeren.
Strek je voeten
10/15
Voetstrekkingen en massage - met een bal of roller - zijn goed voor uw voeten en kunnen helpen bij pijnlijke aandoeningen zoals plantaire fasciitis, een blessure aan de voetzool die ontstaat door overbelasting. Overleg met uw arts of fysiotherapeut welke oefeningen voor u geschikt zijn.
Gladde likdoorns en eelt
11/15
Je kunt een speciaal soort steen, puimsteen genaamd, hiervoor gebruiken. Wrijf na het baden of douchen zachtjes met de steen over het gebied. Snijd er niet in en gebruik geen likdoornpleisters, vloeibare likdoorn of eeltverwijderaars -- die kunnen infecties veroorzaken. Als je dit laat doen als onderdeel van een pedicure in een salon, zorg er dan voor dat de voetbaden en het gereedschap schoon zijn en dat de technicus zijn handen wast tussen de klanten.
Koop de juiste schoenen
12/15
Als je een nieuw paar nodig hebt, kun je ze het beste aan het eind van de dag passen, als je voeten het grootst zijn. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte is voor je tenen en dat ze passen wanneer je ze krijgt - verwacht niet dat ze uitrekken. En hoe mooi ze ook zijn, hoge hakken en schoenen met puntige tenen zijn erg belastend voor je voeten.
Wees actief
13/15
Slechts een paar minuten activiteit per dag kan je bloeddoorstroming bevorderen, wat kan leiden tot gezondere voeten. Je hoeft geen marathon te lopen, tenzij je dat echt wilt. Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, zelfs tuinieren, kan ook. Koop het juiste soort ondersteunende schoenen voor uw activiteit en vraag uw arts als u niet zeker weet wat goed voor u is.
Bescherm ze tegen de elementen
14/15
Bescherm je voeten tegen de hete stoep in de zomer met sandalen of schoenen, en bescherm ze tegen zonnebrand. Veel mensen zien de bovenkant van hun voeten over het hoofd als ze zich insmeren met zonnebrandcrème, maar dat is een veel voorkomende plek om te verbranden. In de koude winter zijn gevoerde laarzen je beste vriend.
Speciale zorg: Diabetes
15/15
Het is nog belangrijker om je voeten te verzorgen als je diabetes hebt, vooral als je pijn, gevoelloosheid, veranderingen in de vorm van je voeten of pijnlijke plekken hebt die niet genezen. De aandoening verlaagt de bloedstroom en kan de zenuwen in uw voeten beschadigen. Het kan nodig zijn om met een voetarts -- een podotherapeut -- te praten om er zeker van te zijn dat je alles doet wat je kunt voor je voeten.
