Leven met een langdurige aandoening zoals hidradenitis suppurativa (HS) kan emotioneel zwaar zijn. Je kunt het gevoel hebben dat mensen niet begrijpen waar je mee te maken hebt. Maar er zijn goede manieren om met stress om te gaan en je goed te blijven voelen.
Praat met anderen
Misschien heb je jarenlang geprobeerd je symptomen te verbergen, en denk je dat ze te gênant zijn om over te praten. Maar mensen die om u geven zijn een belangrijke bron van steun.
Wees open tegenover uw familie en goede vrienden over wat u voelt, zowel lichamelijk als emotioneel. Het is normaal dat u bang bent voor wat anderen zullen zeggen. Maar als je dingen voor jezelf houdt, vergroot dat alleen maar je stress. Overweeg ook andere manieren om met uw situatie om te gaan.
Plan hoe u uw aandoening wilt uitleggen aan een kennis of wilt reageren op een opmerking van een vreemde. Oefen het te zeggen tegen familie of vrienden totdat u zich op uw gemak voelt. Het kan helpen om mensen te laten weten dat HS niet besmettelijk is en niets te maken heeft met slechte hygiëne.
Praat met jezelf
Voor sommige mensen brengt HS gevoelens van boosheid, angst en depressie met zich mee. Het kan moeilijk zijn om negatieve gedachten te stoppen als ze eenmaal beginnen. Probeer deze strategieën:
Erken je gevoelens. Merk op welke emoties je hebt, en weet dat het OK is om ze te voelen.
Leer wat uw triggers zijn. Besteed aandacht aan de dingen die negatieve gedachten en emoties oproepen. Misschien kunt u ze vermijden.
Daag negatieve gedachten uit. Vraag jezelf af of je het misschien mis hebt, of dat er een andere manier is om naar de kwestie te kijken.
Wees aardig voor jezelf. Denk na over wat je tegen je beste vriendin zou zeggen als ze hetzelfde over zichzelf zou zeggen.
Wend je niet tot alcohol, drugs of voedsel om je te troosten.
Zoek goede hulp
Het kan jaren duren voor iemand ontdekt dat hij hidradenitis suppurativa heeft. Sommige mensen schamen zich te veel om met hun arts over hun symptomen te praten. Het is ook gemakkelijk om HS te verwarren met een ander huidprobleem. De juiste diagnose stellen kan een opluchting zijn.
Het kan ook moeilijk zijn om de juiste behandeling te vinden. Wees open met uw arts over uw symptomen en hoe ze uw dagelijks leven beïnvloeden. Het kan helpen om op te schrijven waar u het over wilt hebben. En zeg het als u geen verlichting krijgt. Misschien moet u een arts zoeken die gespecialiseerd is in HS.
Take Control
HS kan onvoorspelbare flare-ups met zich meebrengen. Neem positieve stappen om je meer in controle te voelen:
Zorg voor een gezond gewicht. Mensen die zwaarlijvig zijn hebben meer kans op HS. Door af te vallen kunt u HS onder controle houden. Het verlaagt ook de kans op andere gezondheidsproblemen en kan u helpen u in het algemeen beter te voelen.
Stop met roken.
Let op wat u eet. Vraag uw arts of bepaalde voedingsmiddelen uw HS kunnen verergeren.
Doe aan lichaamsbeweging. Zelfs als u pijn heeft en moeite met bewegen, blijf dan zo actief mogelijk. Lichaamsbeweging kan HS vertragen en ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
Zorg goed voor uzelf. Houd bij wat uw HS helpt en wat het lijkt te verergeren, en bedenk een plan om uw flare-ups onder controle te houden. Volg de instructies van je arts op en neem alle medicijnen die hij voorschrijft.
