Beperk pikant eten en cafeïne
1/11
Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en cola, en pikant eten, zoals curry of hete pepers, kunnen zweten veroorzaken, vooral in je gezicht en op je hoofd. Dat geldt ook voor alcohol. Houd een eet- en drinkdagboek bij, zodat je weet van welk voedsel of welke drank je hevig zweet. Gebruik ook mildere kruiden in plaats van sterke specerijen om voedsel smaak te geven.
Voorzichtig baden
2/11
Ga dagelijks in bad of onder de douche en gebruik een mild reinigingsmiddel. U kunt het nodig vinden om meer dan één keer per dag te douchen. Als u last heeft van geurtjes, gebruik dan een antibacteriële zeep om bacteriën op de huid te verminderen. Wanneer bacteriën zich met zweet vermengen, veroorzaken ze een geur. Zorg ervoor dat je je volledig afdroogt, want bacteriën en ziektekiemen gedijen goed in een vochtige omgeving.
Beheer opvliegers en nachtelijk zweten
3/11
Als de menopauze opvliegers of nachtelijk zweten veroorzaakt, zijn er veel remedies beschikbaar. Breng een koel, nat washandje aan op uw huid of drink ijswater voor verlichting. Voorgeschreven medicijnen en hormoontherapie kunnen ook opvliegers verlichten. Veel vrouwen proberen alternatieve therapieën - soja, black cohosh, dong quai wortel, ginseng, kava, rode klaver, of DHEA - maar er is geen afdoend bewijs dat ze werken. Praat met je arts om te beslissen wat het beste voor je is.
Kies de juiste kleding
4/11
Loszittende kleding en natuurlijke stoffen zoals katoen laten lucht circuleren rond de huid, waardoor de opbouw van vocht wordt vertraagd. Draag tijdens het sporten vochtafvoerende stoffen die vocht van uw huid wegtrekken. Houd een extra shirt of jasje bij de hand voor het geval u te veel zweet. Gedessineerde, zwarte of witte kleding verbergt zweetvlekken bijzonder goed.
Verminder stress
5/11
Het is een vicieuze cirkel. Stress kan zweten veroorzaken, en overmatig transpireren kan stress veroorzaken. Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, diep ademhalen en biofeedback kunnen je helpen je triggers onder controle te houden en de effecten van zweten te verminderen. Doe mee aan een yogales, koop een CD met geleide beelden, of maak gewoon elke dag wat tijd vrij om te mediteren.
Vind de juiste antitranspirant
6/11
Antitranspiratiemiddelen op basis van aluminium blokkeren de zweetklierbuisjes. Voor milde symptomen zijn er producten in de winkel verkrijgbaar. Breng een dun laagje antitranspiratiemiddel aan op een handdoekdroge huid voordat u naar bed gaat. De actieve bestanddelen kunnen hun werk doen terwijl u slaapt. Breng het daarna 's ochtends opnieuw aan. Deodorants verminderen de geur, maar hebben geen invloed op vochtigheid. Bij ernstige symptomen kan uw arts een antitranspirant op recept aanraden.
Verzorging voor de voeten
7/11
Als zweetvoeten een probleem zijn, vermijd dan panty's. Draag sokken van katoen of materialen die vocht van de huid afvoeren, en wissel vaak van sokken. Zorg ervoor dat schoenen volledig droog zijn voordat u ze weer draagt. Dit kan betekenen dat u niet twee dagen achter elkaar dezelfde schoenen draagt. Absorberende inlegzolen kunnen ook helpen. Loop zoveel mogelijk op blote voeten. Antitranspiratiemiddelen zijn niet alleen voor de oksels. Je kunt ze ook voor je voeten en handen gebruiken.
Hou je koel
8/11
Lagere temperaturen thuis en op het werk kunnen het zweten helpen verminderen. Zet een ventilator of airconditioner aan. Of zet de ramen open om de lucht in beweging te houden. Drink veel koud water en neem koele douches of baden. Draag gelaagde kleding, zodat u lagen kunt verwijderen of toevoegen als de temperatuur verandert. Blijf in de zomer uit de zon en doe inspannende activiteiten 's morgens.
Blijf gezond
9/11
Zwaarlijvigheid, roken en alcoholgebruik kunnen hevig zweten veroorzaken of versterken. Zorg dus voor een gezond gewicht, zeg nee tegen sigaretten en beperk overmatig alcoholgebruik. Niet alleen zal je minder zweten, maar je zal je ook beter voelen en het risico op vele ziekten verminderen.
Bescherm huid en kleding
10/11
Natte huidplooien zijn vatbaar voor irriterende dermatitis en infecties. Gebruik inlegkruisjes voor de oksels - kleine kussentjes die aan de kleding kunnen worden bevestigd - om zweet te absorberen en uw kleding te beschermen. Verwissel uw kleding dagelijks. Was ze regelmatig. En droog je kleren goed af voor je ze draagt.
Ga naar de dokter
11/11
Als overmatig zweten problemen veroorzaakt in je leven, praat dan met een arts over behandelingen. Botoxinjecties, elektrische stroom op laag niveau en sommige medicijnen kunnen hevig zweten helpen verminderen. Bel meteen een arts als u ook koorts, gewichtsverlies, pijn op de borst of een snelle hartslag hebt. Zweten dat gepaard gaat met een van deze symptomen kan een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem zoals schildklieraandoeningen, tumoren, infecties of hartaandoeningen.
