Als je veel sport of overgewicht hebt, heb je waarschijnlijk wel eens last gehad van huidirritatie, het vervelende en vaak pijnlijke gevolg van het schuren van huid tegen huid of kleding. Schuren kan overal op het lichaam voorkomen, maar de dijen, liezen, oksels en tepels zijn bijzonder kwetsbaar.
Er zijn een aantal manieren om huidirritatie te voorkomen, dus laat je er niet door afremmen.
Manieren om huidirritatie te voorkomen
Om huidirritatie te voorkomen, moet je de hoeveelheid wrijving op je huid verminderen. Hier zijn enkele manieren om dit te doen:
Blijf droog.
Een natte huid kan schaafwonden verergeren. Voordat je de deur uitgaat, kun je talk- en aluinpoeders aanbrengen op de plekken waar je het meest zweet. Poeders kunnen helpen om vocht van de huid af te voeren. Blijf niet in natte of bezwete kleren.
Smeren.
Breng vaseline, of een vergelijkbaar product, aan op hete plekken. Smeermiddelen kunnen de wrijving op de huid helpen verminderen. Vaseline is goedkoop en overal verkrijgbaar; verschillende soorten smeermiddelen zijn over de toonbank verkrijgbaar. Het kan zijn dat u er een paar moet proberen voordat u degene vindt die voor u het beste werkt. Om tepelkloven te verminderen, kunt u vaseline, pleisters of tape op uw tepels plakken om de wrijving te verminderen.
Kleed je goed aan.
Draag tijdens het sporten goed passende, vochtafvoerende kleding, zoals kleding gemaakt van synthetische vezels. Train niet in katoen. Compressiebroeken, zoals wielrenners die dragen, kunnen helpen om schuren in de dijen te verminderen. Minder is ook meer als het gaat om het kleden voor het sporten. Als het buiten warm is, kunt u overwegen zonder shirt te gaan hardlopen als u een man bent en alleen in een joggingbeha als u een vrouw bent. Kies ten slotte sportkleding en beha's met gladde naden om wrijving te voorkomen.
Hoe behandel je schaafwonden
Huidirritatie moet behandeld worden, dus negeer het niet. Maak de geschaafde plek voorzichtig schoon met water en droog het goed af. Breng na het schoonmaken van de plek een substantie zoals vaseline aan. Als de plek erg pijnlijk, gezwollen, bloedend of korstig is, kan uw arts u een zalf met medicijnen aanraden.
Geef uw huid wat tijd om te genezen van de schaafwonden voordat u weer actief wordt. Voortdurende wrijving maakt het alleen maar erger en kan leiden tot infectie. Als uw huidirritatie niet verbetert na het proberen van deze zelfzorgmaatregelen, maak dan een afspraak met uw arts. Het kan zijn dat u een antibiotische zalf nodig heeft als de plek geïnfecteerd raakt.
