Je kunt een uitbraak van gordelroos niet sneller laten verdwijnen, maar je kunt wel zelf een heleboel dingen doen om het jezelf comfortabeler te maken.
Gordelroos is een infectie die wordt veroorzaakt door hetzelfde virus als dat van de waterpokken. Het uit zich in een pijnlijke huiduitslag en duurt meestal 2 tot 4 weken. Met pijn, een branderig gevoel, jeuk en algeheel ongemak kunnen de symptomen moeilijk te verdragen zijn.
Probeer deze 7 eenvoudige zelfzorgtips om je lichaam te behandelen en je geest te verlichten:
Kalmeer de uitslag
Je eerste prioriteit is om verlichting te vinden voor de pijn en jeuk die de huiduitslag veroorzaakt. Je zou kunnen proberen:
1. Havermoutbaden: Dompel onder in een koel bad met water. Voor extra verlichting kunt u colloïdaal havermout toevoegen, dat is gemaakt van haver die tot een zeer fijn poeder is vermalen. Dit verzachtende bad kan de jeuk helpen verlichten.
2. Koude kompressen: Laat een washandje onder koel water lopen en leg het op je blaren gedurende ongeveer 20 minuten per keer. Dit verlicht niet alleen de jeuk, het houdt de blaren ook schoon. Dat kan helpen om een huidinfectie te voorkomen. Een paar belangrijke opmerkingen:
-
Als je blaren niet meer etteren, stop dan met het gebruik van koude kompressen.
-
Als je crèmes of pleisters op je huiduitslag gebruikt, gebruik dan niet tegelijkertijd kompressen
3. Loszittende kleding: u zult waarschijnlijk merken dat ontspannen kleding van natuurlijke vezels, zoals katoen of linnen, u meer comfort geeft.
Als je je blaren moet bedekken, vermijd dan bandages die aan je uitslag kunnen kleven.
4. Calamine lotion: Behandel je huid met deze gladde, koele en kalmerende balsem.
Hoewel calaminelotion geweldig kan zijn, vermijd je best antibiotica die je op je huid wrijft. Ze kunnen de genezing van de blaren vertragen.
Behandel je lichaam en geest
Je kunt geestelijk uitgeput raken als je constant pijn hebt. Stress kan het zelfs erger laten lijken. Zelfzorg begint met het behandelen van je huiduitslag, maar laat het daar niet bij. Je geest en emotionele toestand moeten ook worden verzorgd.
5. Houd u aan goede gewoonten: Uw lichaam werkt hard om het varicella-zoster-virus dat gordelroos veroorzaakt te bestrijden. Om het de juiste steun te geven, kunt u:
-
Eet voedzaam voedsel en eet regelmatig. Vraag iemand om even naar de kruidenier te gaan voor vers fruit en dergelijke als je het niet aankunt.
-
Probeer een goede nachtrust te krijgen en rust wanneer je dat nodig hebt.
-
Doe rustige oefeningen, zoals wandelen of rekoefeningen. Lichte activiteit kan helpen om je gedachten van de pijn af te halen. Houd het echter eenvoudig en overleg met uw arts als u iets nieuws probeert.
6. Leid jezelf af: Soms is het beste wat je kunt doen je aandacht ergens anders op te richten. Hier zijn een paar dingen om te proberen:
-
Bel een vriend
-
Luister naar muziek die je ontspant
-
Lees een boek
-
Kijk een favoriete film
-
Werk aan hobby's die je leuk vindt
7. Blijf kalm: Ontspanning kan een grote hulp zijn. Met een rustigere geest kunt u beter omgaan met uw ongemak. Je kunt het volgende proberen:
-
Meditatie
-
Tai chi
-
Walking
-
Yoga
Experimenteer hiermee terwijl je door je gordelroos uitbraak heen leeft. Verschillende dingen kunnen helpen, afhankelijk van de ernst van je symptomen en hoe je je van dag tot dag voelt.
