Onze lichamen bevrienden

Respecteer Jezelf

Medisch beoordeeld door Gary D. Vogin, MD Uit de dokter archieven

Het maakt niet uit of ons lichaam dik of dun is, lang of kort, oud of jong -- vrouwen van alle vormen, maten, leeftijden, kleuren, filosofieën, sociale klassen en seksuele voorkeuren hebben problemen met betrekking tot hun eigen lichaam. Als we de aanblik van onze eigen naaktheid verontrustend of onaantrekkelijk vinden, is het erg moeilijk om die naaktheid met anderen te delen en het plezier, de voldoening en de nabijheid te ervaren die seksualiteit kan bieden.

Wat kunnen we hieraan doen? Hoe kunnen we vrienden worden met ons lichaam?

Stel je even voor dat je je lichaam nog nooit formeel ontmoet hebt. Oh, misschien heb je het wel eens wat kussens zien rechtzetten of boodschappen zien doen in de supermarkt. Maar dat is nauwelijks een echte introductie.

Zoek wat tijd om jezelf te ontmoeten alsof je elkaar nog nooit ontmoet hebt. Kies een moment waarop je geen dringende verantwoordelijkheden hebt en kunt ontspannen. Je kunt er de voorkeur aan geven om meerdere korte afspraakjes met jezelf te maken. Het belangrijkste is dat je deze persoon, waar je zoveel over gehoord hebt, echt wilt ontmoeten.

Zoek een plek waar je alleen en comfortabel kunt zijn. Zet wat ontspannende muziek op, iets dat je een goed gevoel geeft en je niet afleidt van je gedachten. Neem een comfortabele houding aan op je bed, de bank, een stel kussens of de vloer, en laat je geest en lichaam ontspannen. Je bent hier om een nieuwe vriend te ontmoeten en die vriend is nu heel dicht bij je. Als je je op je gemak voelt met je eigen naaktheid, sta jezelf dan toe naakt te zijn. Als je liever bedekt blijft, draag dan iets losjes dat goed aanvoelt tegen je huid.

Terwijl je rust en de muziek je laat ontspannen, denk dan aan de verschillende delen van je lichaam: je tenen, je voeten, je enkels en je kuiten. Denk aan het harde werk dat ze elke dag moeten doen om je van hier naar daar te brengen. Misschien verplaatsen ze je niet altijd zo snel of sierlijk als je zou willen, maar ze doen hun uiterste best. Daar heb je toch vrienden voor? Beweeg in gedachten je lichaam omhoog en neem speciale notities van elk werkend deel. Wat doen de verschillende aspecten van je lichaam dagelijks voor je? Zijn er dingen die je voor hen zou kunnen doen als dank? Misschien een duik in een warm bad of een massage? Misschien gewoon een donzig washandje voor je volgende bad.

Concentreer je niet op de vraag of je een lichaamsdeel mooier vindt dan een ander. Denk er gewoon aan hoe fijn het is dat ze blijven en je helpen. Maar ze kunnen het niet alleen. Ze hebben een vriend nodig die voor hen zorgt en hen beloont voor een goed uitgevoerde taak.

Terwijl je gedachten zich een weg banen van je tenen tot het puntje van je hoofd, voel je vrij om je lichaam aan te raken -- lichtjes, als dat goed voelt, of steviger als je dat liever hebt. Voel de textuur van je huid, de deining van je volle delen en de dip van de delen die zich aan je vastklampen. Probeer je niet druk te maken over of een deel van je onvolmaakt is. Zelfs de foto's van high fashion modellen zijn ge-airbrushed. Echte mensen hebben oneffenheden die we soms schoonheidsfoutjes noemen. Concentreer je in plaats daarvan op hoe je lichaam aanvoelt. Is het glad? Stevig? Zacht? Ruw?

Raak je dijen en heupen aan. Verken je geslachtsdelen en leer hun contouren kennen. Voel de zwelling of de holte van je buik en de bolling van je borsten. Als je littekens hebt, ga er dan met je vingertoppen zachtjes langs en voel hun kracht. Neem even de tijd om na te denken over de verhalen die ze vertellen en welke medailles van dapperheid ze zijn.

Misschien zal je tijd alleen met je lichaam, je vriend, aangenaam en rustgevend zijn. Misschien doe je een dutje of geniet je zelfs van een zekere mate van sensuele zelfstimulatie. Sta jezelf deze aangename momenten toe. Misschien kun je binnenkort, als je in bed ligt en je slaperig voelt, je gedachten weer van je voeten naar je hoofd laten afdwalen, onderweg op je favoriete plekjes. Nogmaals, maak je geen zorgen over hoe je eruit ziet. Concentreer je op hoe je je voelt.

Uiteindelijk kun je je comfortabel genoeg voelen om "spiegelwerk" te proberen. Dit is een techniek waarbij we met eerlijke ogen naar ons lichaam kijken, terwijl we aanraken wat we zien. Sommige vrouwen vinden dit emotioneel pijnlijk, maar ook heel bevrijdend. Als je besluit om het te proberen, bedenk dan dat het iets kan zijn wat je in korte sessies moet doen. Wees niet verbaasd als je uiteindelijk ontdekt dat de buik waar je zo vaak zo onvriendelijk tegen gesproken hebt, een prachtige gladde heuvel is die je troost geeft als je hem streelt. Of misschien ontdek je dat de droge huid die je altijd verafschuwd hebt, een plezier is om in te smeren met geparfumeerde lotion.

Vriendschap sluiten met ons lichaam is een continu proces. Er valt nog zoveel te leren, en nog zoveel te ontdekken. Net zoals je de geheimen van je andere vrienden niet onmiddellijk leerde kennen, zullen de geheimen van je lichaam je mettertijd leren kennen.