Van de dokter Archief
Als je liefdesleven op een laag pitje staat, ben je geneigd om bijna alles te proberen om de vonk weer over te laten slaan. Eén antwoord ligt misschien wel net zo dichtbij als wat er op je bord ligt.
Sari Greaves, RD, woordvoerster van de American Dietetic Association en mede-auteur van het Cardiac Recovery Cookbook, zegt: "Eeuwenlang is de geur, smaak en het uiterlijk van voedsel aangeprezen als passie-opwekkend."
Van bepaalde voedingsmiddelen wordt beweerd dat ze remmingen wegnemen, je in de stemming brengen voor een vrijpartij of de bloedtoevoer naar je genitaliën verbeteren, wat allemaal je prestaties en je plezier zou kunnen verbeteren.
In werkelijkheid is er niet veel wetenschappelijk bewijs voor het verband tussen voedsel en gepassioneerde seks. Maar dat is geen reden waarom jij en je partner deze zogenaamde natuurlijke liefdesdrankjes zouden moeten mijden.
Experts zeggen dat de meeste beruchte voedsel afrodisiaca een schat aan voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor seksuele voorspoed en een goede gezondheid. Het is een win-win situatie.
Seksueel Suggestief Fruit en Groenten
Sommige mensen vinden groenten erotisch. Bananen, asperges, komkommers, en wortelen spreken voor zich.
Avocado's waren geliefd bij de Azteken, die ze "testikelbomen" noemden omdat ze in paren groeien. De oude Grieken en Romeinen deden zich tegoed aan vijgen om hun potentie te bevorderen. Granaatappels werden ook wel "liefdesappels" genoemd.
De oude beschavingen waren iets op het spoor. Fruit en groenten zitten vol met vitaminen en mineralen die nodig zijn om de geslachtshormonen te produceren die nodig zijn voor seksuele opwinding en genot.
Honing
Ooit afgevraagd waar de term "huwelijksreis" vandaan komt?
Eeuwen geleden dronken pasgetrouwde stellen in Europa honingwijn tijdens de eerste maand van hun huwelijk om hun seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren. Als bonus kregen de oude tortelduifjes ook kleine hoeveelheden heilzame vitaminen, mineralen en antioxidanten uit honing binnen.
Chocolade
De Azteekse keizer Montezuma's chocoladeconsumptie is legendarisch. Het gerucht gaat dat hij 50 glazen honingzoete chocolade per dag dronk in de naam van viriliteit.
Misschien waardeerde Montezuma chocolade ook om zijn goed-gevoel kwaliteiten. Cacaobonen bevatten fenylethamine, een stof die endorfine vrijmaakt, verbindingen die geassocieerd worden met genot.
Cacaopoeder verwerkt zonder alkaline levert de meeste waar voor zijn geld. Het bevat de hoogste gehaltes aan antioxidanten die geassocieerd worden met lagere cholesterolwaarden in het bloed, verminderde ontsteking in de bloedvaten en maximale bloeddoorstroming. Donkere chocolade bevat meer cacaopoeder.
Oesters
Oesters zitten boordevol dopamine, een stof die gevoelens van seksueel verlangen en plezier opwekt. Deze weekdieren zitten ook boordevol zink, een mineraal dat de productie van testosteron bevordert, noodzakelijk voor opwinding en genot bij mannen en vrouwen.
Misschien moet je de verleiding weerstaan om je minnares rauwe oesters te geven -- je romantische intermezzo kan eindigen met een ernstige vorm van voedselvergiftiging. Sommige rauwe oesters in de VS zijn drager van een bacterie genaamd Vibrio vulnificus. Gezonde mensen zullen waarschijnlijk geen nadelige gevolgen ondervinden van het eten van rauwe oesters. Maar mensen met diabetes, leveraandoeningen, immuunsysteemstoornissen, AIDS en andere chronische ziekten kunnen een ernstige infectie oplopen die fataal kan zijn.
Zalm
Je kunt niet neerslachtig worden als je gespannen bent. Het eten van zalm kan je helpen je humeur op te vrolijken.
"Zalm bevat een overvloed aan omega-3 vetten, waardoor het een natuurlijke stemmingsverbeteraar is," zegt geregistreerd diëtist en auteur van The Good Mood Diet, Susan Kleiner.
Zalm levert ook grote hoeveelheden vitamine D. Onderzoekers van de Universiteit van Toronto hebben ontdekt dat vitamine D in de hersenen lijkt te werken zoals veel antidepressiva dat doen: door het verhogen van het serotonineniveau, een neurotransmitter die gevoelens van kalmte opwekt en slechte stemmingen verdrijft.
Knoflook
Knoflook is rijk aan antioxidanten die beschermen tegen celbeschadiging, en zou het seksuele verlangen aanwakkeren en de bloedstroom verhogen, zegt Greaves.
Zorg er wel voor dat je net zoveel eet als je bedpartner, want het effect van knoflook kan uren in je adem blijven hangen.
Alcohol
Een glaasje bubbels kan helpen om in de stemming te komen. Maar onthoud, hoewel een drankje per dag het risico op hartaandoeningen bij gezonde mensen kan helpen verminderen, kan te veel drank je afspraakje veranderen in een slaapfeestje. Alcohol werkt verzwakkend op het centrale zenuwstelsel. Chronisch drinken wordt ook in verband gebracht met erectiestoornissen, wat een nog zwaardere domper zet op het vrijen.
Het koppel dat samen eet, samen slaapt?
Als je geniet van voedsel met een reputatie voor het maken van je warm om te draven, kunt u denken over whipping up maaltijden die zal je partners sokken uit. Nou, er komt meer bij kijken dan alleen wat er op het menu staat.
"Een heerlijke maaltijd kan een voorspel zijn voor seks," zegt Kleiner. Het samen koken kan zelfs een vorm van voorspel zijn, en de geur van eten kan intimiteit opwekken.
Onderzoek heeft aangetoond dat bij mannen de geur van pompoentaart, kaaspizza en beboterde popcorn de bloedtoevoer naar de penis op gang brengt, en de combinatie van pompoentaart en lavendel doet dat het beste. Vrouwen daarentegen reageren op een combinatie van Good & Plenty en komkommer.
De geur van vanille is bijzonder verleidelijk. "Voeg vanille-extract toe aan volkoren wentelteefjes of druppel een vanilleboon in je champagne," zegt Greaves.
Als je niet geïnteresseerd bent in een van de voedingsmiddelen die de reputatie hebben je liefdesleven te verbeteren, ben je dan gedoemd tot een lustloos bestaan? Helemaal niet.
Het belangrijkste is dat jij en je partner maaltijden nuttigen met voedingsmiddelen die jullie allebei lekker vinden, zolang je je niet overeet of jezelf in een roes drinkt, zegt Kleiner. "Wat je dagelijks eet is veel belangrijker voor de algemene seksuele bevrediging dan een enkele maaltijd."
Goede gezondheid is het ultieme afrodisiacum
Judith Reichman, MD, schrijfster van I'm Not In the Mood: What Every Woman Should Know About Improving Her Libido, zegt: "Als je betere seks wilt, zorg dan voor je gezondheid." Een goed fysiek en emotioneel welzijn is de belangrijkste factor voor een bevredigend seksleven.
Je hoeft niet modeldun te zijn om een geweldig seksleven te hebben, maar als je je ongemakkelijk voelt met je gewicht, kun je om een paar redenen niet op je best zijn in de slaapkamer.
"Overgewicht kan je libido doen leeglopen, vooral als je je niet aantrekkelijk voelt," zegt Kleiner.
Extra lichaamsvet verhoogt ook het risico op verhoogde bloedglucosespiegels die de bloedvaten en zenuwen kunnen beschadigen die opwinding en seksueel genot mogelijk maken. Het verhoogt ook het risico op hoge bloeddruk en verstopte slagaders.
Heldere, flexibele bloedvaten zorgen voor een maximale bloedstroom naar alle juiste plaatsen tijdens de seks, waardoor uw genot toeneemt.
Een evenwichtig dieet, rijk aan volle granen, fruit, groenten, peulvruchten en andere magere eiwitrijke voedingsmiddelen, helpt uw bloeddruk, cholesterolgehalte in het bloed en uw gewicht onder controle te houden.
Maar verminder niet te veel calorieën. Volgens Reichman verliezen vrouwen in de menopauze 90% van hun circulerende oestrogeen, wat kan resulteren in minder bloedtoevoer naar de genitaliën en een verminderde opwindingscapaciteit. Lichaamsvet biedt enige bescherming, omdat het, net als je eierstokken, oestrogeen produceert.
Wat je gewicht ook is, lichaamsbeweging heeft een positief effect op je seksleven omdat het de bloedsomloop verbetert, de bloeddruk onder controle houdt, je energieniveau verhoogt en je helpt er beter uit te zien.
