Van de dokter Archief
Veel pas verloofde vrouwen vallen af zonder het te proberen door de stress en angst die het plannen van een bruiloft met zich meebrengt en in sommige opzichten was model en actrice Kerry McCloskey uit New York City geen uitzondering. Ze verloor 23 pond in de zes maanden na haar verloving, maar het was niet van de stress. Het kwam door de seks -- heel veel seks!
"Het was tijdens een bepaalde periode van romantiek en passie nadat ik verloofd was en ik zag de effecten die meer seks op mijn lichaam had," vertelt ze dokter. Deze openbaring leidde tot meer onderzoek en haar nieuwe boek genaamd het Ultieme Seksdieet . "Ik voelde me meteen beter," zegt McCloskey, "omdat seks een stemmingsverbeteraar is; hoe meer je het hebt, hoe meer endorfine er vrijkomt." Endorfines zijn de feel-good chemicaliën van de hersenen.
Het Desperate Housewives Dieet?
Volgens McCloskey en een groeiend aantal onderzoeken, kunnen we allemaal iets leren van de baldadige vrouwen van Wisteria Lane in ABC's hit comedy Desperate Housewives, die in en uit hun huwelijken huppelen en allemaal nogal uitzonderlijke figuren hebben.
"Het begint met sexy gedachten en seks tot een prioriteit maken," zegt ze over haar seksdieet. "Ik raad aan om drie tot vijf keer per week seks te hebben, wat kan worden bereikt door in het weekend dubbel te vrijen," zegt McCloskey. Gemiddeld verbrandt seks 150 tot 250 calorieën per half uur. "Omdat het gratis is en zo leuk, heb ik ontdekt dat vrijen de ultieme fitnessmachine is."
Meer dan alleen seks, McCloskey suggereert ook toning oefeningen, waaronder de "Elvis Pelvis" om lezers en hun partners te helpen sexy te denken. Om deze beweging uit te voeren, sta je naakt tegenover je partner en druk je je bekken tegen elkaar voor balans. Hef je armen naar het plafond en leun achterover met behoud van het bekkencontact. Houd drie seconden vast en herhaal vijf keer.
Geen twijfel mogelijk, "seks is een goede oefening," zegt Laura Berman, PhD, LCSW, een klinisch assistent-professor in de verloskunde-gynecologie en psychiatrie aan de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University in Chicago, en directeur van het Berman Center. "Het brengt je hartslag omhoog, zelfs als je geen extreem acrobatische seks hebt," vertelt ze aan de dokter.
Mix It Up
"Seks is een vorm van lichaamsbeweging, vooral als je er verschillende standjes in verwerkt," zegt ze. "Als je een beetje beweegt en je spieren spant, kan het een heel goede oefening zijn," zegt ze.
Recent onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging in korte periodes gedurende de dag net zo effectief kan zijn als 30 tot 40 minuten achter elkaar. "Je zou seks kunnen gebruiken als 15 tot 20 minuten van je trainingsroutine en dan iets anders doen op een ander moment van de dag."
Nog een voordeel: "Seks is het soort oefening dat de meeste mensen niet saai vinden," zegt Berman.
"Het punt bereiken waarop je zeer opgewonden bent en een orgasme bereikt, kan een goede cardiovasculaire activiteit zijn," zegt ze. "Daarom zeggen we tegen mensen met een slechte cardiovasculaire gezondheid dat ze seks moeten vermijden," zegt ze.
Gezonde seks vermindert frustratie en stress
Howard Shapiro, MD, een afslankspecialist uit New York City en auteur van boeken waaronder het binnenkort te verschijnen Picture Perfect Prescription, zegt het zo: "Als iemand een gezond seksleven heeft, zal hij minder gefrustreerd zijn en mensen eten minder als ze niet gefrustreerd zijn," zegt hij.
Mensen eten ook meer als ze eenzaam zijn, en vaak zijn mensen die betrokken zijn bij liefdevolle seksuele relaties niet eenzaam, vertelt hij dokter. "Een gezond seksleven vermindert stress en sommige mensen grijpen naar voedsel als ze stress hebben."
Shapiro vertelt zijn cliënten routinematig dat verliefd worden en uit liefde zijn de twee beste diëten die er zijn. "Er komt veel meer bij gewichtsverlies kijken dan alleen seks," zegt hij -- namelijk het eten van een gezond caloriearm dieet.
"Als iemand een relatie heeft en een gezond seksleven leidt, is dat geweldig", waarschuwt hij. "Maar als iemand veel seks heeft met veel mensen, kan dat stress veroorzaken," zegt hij. Dit soort promiscuïteit kan ook het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen verhogen.
