Van de dokter Archief
De wittebroodsweken mogen dan voorbij zijn, maar dat hoeft nog niet het einde van de romantiek te betekenen. Breek uit de sleur van je relatie, maak opnieuw contact met je partner, en wakker de passie aan die jullie in de eerste plaats samenbracht.
Focus op het positieve.
Herinner je die fantastische kwaliteiten die je opmerkte in je partner toen je begon te daten? Tijd en stress hebben de minder goede eigenschappen misschien wat scherper in beeld gebracht, zegt psycholoog Elizabeth R. Lombardo, PhD. Maar de goede kwaliteiten zijn er waarschijnlijk nog steeds.
Je fixeren op de negatieve kanten werkte in het begin niet en werkt nu ook niet. "In het huwelijk is het makkelijk om je partner te bevriezen in een vaste perceptie. Kom daar uit," zegt Sherrie Campbell, PhD. Zij is een huwelijks- en gezinstherapeut in Yorba Linda, Californië.
Maak een lijst van waar je verliefd op bent geworden en een andere lijst van goede dingen die je in de loop der tijd hebt ontdekt. "Schep publiekelijk op over die geweldige kwaliteiten die je partner heeft," zegt Campbell. "Onthoud je ervan om hem het mikpunt van een grap te maken. Omarm zijn positieve kwaliteiten en laat hem weten dat je volledig achter hem staat."
Doe iets geks (of nieuws).
Uit een onderzoek bleek dat koppels die samen nieuwe en opwindende dingen deden, zich beter voelden over hun relatie dan degenen die het bij routinematige, alledaagse activiteiten hielden.
"Het is verbazingwekkend wat het voor je liefdesleven kan doen om uit je normale routine te stappen en je comfortgrenzen te verleggen," zegt Sheri Meyers, PsyD. Zij is de auteur van Chatting or Cheating: How to Detect Infidelity, Rebuild Love and Affair-Proof Your Relationship.
De truc is om iets leuks en spannends te kiezen, niet alleen iets aangenaams. Ga in een achtbaan. Bezoek een verre bestemming.
Een andere optie is om competitief te worden, stelt Rachel DeAlto voor, een communicatie- en relatiedeskundige in Point Pleasant, N.J.
"Als je fysiek concurreert en samen nieuwe dingen beleeft, stijgt het dopamineniveau, wat die vroege vlinders nabootst en je opwindt," zegt ze. Probeer één-op-één-activiteiten zoals tennis, racquetball, skiën, wandelen of vissen.
Aanraken.
"Veel stellen houden het zoenen, aanraken of vasthouden van elkaar uit tot ze tijd of zin hebben in seks," zegt Meyers. Maar dat is een vergissing. Onderzoekers hebben ontdekt dat aanhankelijke aanrakingen de feel-good hormonen van het lichaam stimuleren.
Knuffel je partner. Houd elkaars handen vast. Wees speels met aanraken.
"Fluister lieve en liefkozende dingen in het oor van je partner. Borstel tegen hem aan op een seksueel verleidelijke manier," zegt Meyers. "Affectie is een manier om de hele dag buiten de slaapkamer te vrijen."
Plezier hebben tijdens seks, in plaats van het te doen om de verplichting, kan het vuur van je relatie aanwakkeren. "Seks is de speeltuin van een huwelijk," zegt Campbell. "Plezier hoeft niet te betekenen dat je je moet bezighouden met seksuele acrobatiek; het betekent gewoon plezier hebben."
Spreek.
Besteed je veel tijd aan het lezen van de gedachten van je partner? Beperk het giswerk door open en eerlijk te zijn; het kan je dichter bij elkaar brengen. "Vraag je partner wat hij of zij van je nodig heeft. Wissel het af. Het doel is om meer van elkaar te laten zien en meer van elkaar te zien, in plaats van de status quo te verdedigen," zegt Meyers. De beloning zit diep. Een goed gesprek leidt vaak tot meer open, liefdevolle seks, zegt ze.
Elk gesprek hoeft niet serieus te zijn. Met een luchtige lach kom je al een heel eind als je de geest wilt opvrolijken en het contact wilt herstellen. Maak plezier. Maak een grapje. Geniet samen van de humor van een situatie. "Er is niets sexyer dan een lach en een gelukkige partner," zegt Campbell.
Focus op jezelf.
Wat wakkert jouw passie aan? Misschien is het een spannende carrière of trainen voor een halve marathon. Het maakt niet uit -- ga er gewoon op uit en doe het. Als je van jezelf en je leven houdt, breng je meer energie en interesse in je relatie.
"Onafhankelijkheid en een gevoel van doelgerichtheid zijn sexy," legt Campbell uit. Wanneer je voor je eigen behoeften zorgt en nastreeft waar je gepassioneerd over bent, word je minder voorspelbaar en interessanter voor je partner.
Het is een win-win situatie. Je zult zelfverzekerder en vrediger zijn als je je blijft ontwikkelen, en je relatie zal bloeien.
Gebruik je verleden.
Herinner je die dingen die je deed toen je je nieuwe liefde aan het versieren was? Maak een lijst en doe ze nu opnieuw, stelt Paul N. Weinberg voor. Hij is de co-auteur van The I Factor: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships. "Het kan zo simpel zijn als de manier waarop je je partner op de wang kust of zo uitgebreid als de moeite die je steekt in een speciale date."
Identificeer de sterke punten van je relatie en bouw daar vervolgens op voort, zeggen Les Parrott, III, PhD, en Leslie Parrott, EdD, man en vrouw oprichters van het Center for Relationship Development in Seattle. Weet wat goed werkt in uw relatie en doe daar meer van.
Tot slot, droom groots. Stel je samen een toekomst voor die jullie inspireert. Misschien is dat een huis dat bruist met een groot gezin of vakanties naar nieuwe, exotische oorden. Wat je droom ook is, je kunt nu een plan maken om het waar te maken.
