Van de dokter Archief
Uit elkaar gaan is moeilijk om te doen, zoals het oude liedje gaat. Een deel van de stress kan uit een onverwachte hoek komen. Toen Lee (die verzocht om alleen haar middelste naam te gebruiken), een moeder en communicatiedeskundige in de gezondheidszorg uit Williamsburg, VA, van haar echtgenoot scheidde, verloor ze bijna haar moeder in het proces.
Zij en haar moeder konden altijd al goed met elkaar opschieten, zegt Lee, maar na de scheiding kwamen de banden tussen haar moeder en haar ex extra onder druk te staan. Hoewel het jaren geleden gebeurde, herinnert Lee zich een incident alsof het gisteren was. Kort nadat de scheidingspapieren waren getekend, kreeg haar moeder vrijkaartjes voor het circus. Ze nam haar 3 jaar oude kleinzoon mee -- en haar ex-schoonzoon. Lee ontdekte het achteraf, van de opgewonden peuter.
Ik voelde me gekwetst. Toen werd ik boos, zegt Lee. Ik zeg niet dat ik een beter mens ben dan [mijn ex] of zo, maar ik ben haar dochter. Van binnen voelde ik dat ze altijd mijn kant moest kiezen.
Het is niet ongebruikelijk om je na een scheiding verraden te voelen door de mensen die je na staan, zegt Judith Margerum, PhD, een klinisch psycholoog.
Echtscheiding is een zeer belangrijke gebeurtenis in je leven. Het tast de eigenwaarde van mensen aan, hun gevoel van wie ze zijn. En als een geliefde partij lijkt te kiezen, zegt Margerum, is dat een wond bovenop een wond.
Het is niet alleen familie. Vriendschappen kunnen eronder lijden. Uit een onderzoek blijkt dat vrouwen tot 40% van hun gemeenschappelijke vrienden kunnen verliezen na een scheiding. Sommige mensen blijven trouw aan de persoon met wie ze eerst bevriend waren. Sommige stellen weten niet hoe ze een alleenstaande in hun sociale mix moeten opnemen, zegt Marie Hartwell-Walker, EdD, een huwelijks- en gezinstherapeut.
Vriendschappen lopen ook stuk om praktische redenen. Soms is het gewoon te moeilijk voor een derde partij om bevriend te blijven met beiden omdat er maar zoveel uren in een dag zitten, zegt Hartwell-Walker.
Tips voor het omgaan met
Wees realistisch.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om familie en vrienden te vragen het contact met je ex te verbreken, heb je dat recht niet. Je kunt relaties van anderen niet bij wet regelen, zegt Hartwell-Walker. Het is belangrijk om niet te verwachten dat iedereen in de pas loopt als je iemand leuk vindt of niet.
Stel gepaste grenzen.
Je kunt mensen niet vragen om je ex niet meer te zien, maar je kunt ze wel vertellen dat je niet hoeft te weten wanneer hij of zij een nieuwe baan krijgt of met iemand anders uitgaat.
Vat het niet persoonlijk op.
De waarheid is dat het niet altijd om jou gaat, zegt Margerum. In plaats van te denken, "Als mijn moeder een relatie heeft met mijn ex, geeft ze niets om mij," denk dan, "Ze zijn al 20 jaar vrienden."
Wis het idee van 'kanten' uit.
"Dat impliceert dat er een goed en een fout is, en dat impliceert dat dingen simpel zijn, zegt Hartwell-Walker.
Wees begripvol.
Jij hebt de scheiding, niet zij, zegt Hartwell-Walker. Ga ervan uit dat vrienden en familieleden hun best doen om een moeilijke situatie in goede banen te leiden. Onthoud dat hun relatie met je ex anders is dan de jouwe. Mensen kunnen waardeloze huwelijkspartners zijn en toch goede ouders, fatsoenlijke mensen en goede vrienden.
Vraag om uitnodigingen.
Als je denkt dat je wordt buitengesloten omdat je een vrijgezelle koppel bent, kan je misschien naar de mensen toe gaan en zeggen dat je toch graag zou komen, ook al heb je op dit moment geen partner, zegt Margerum.
Vecht om belangrijke vriendschappen te behouden.
Hoewel het goed kan zijn om sommige vrienden te laten gaan, zijn er ook vrienden die je moet proberen vast te houden. Ik zou een vriendschap die ik waardeer niet zo maar laten gaan, zegt Hartwell-Walker. Doe moeite om in contact te blijven.
Denk aan de kinderen.
Als je een kind met iemand hebt, ben je altijd verbonden, ook na een scheiding, zegt Margerum.
Plan vooruit voor waarnemingen.
Als je moeder of een vriend je ex uitnodigt op een feestje, vraag jezelf dan af wat je moet doen om je op je gemak te voelen en van de avond te genieten, zegt Hartwell-Walker. Bedenk van tevoren met wie je wilt praten en waar je heen kunt gaan om even uit te rusten. Wees beleefd, en houd je aan je agenda.
Concentreer je op vooruitgang.
Als je blijft stilstaan bij je breuk, zegt Margerum, verspil je je emotionele energie aan negatieve dingen.
